• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Δραστηριότητες που προωθούν Μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη

Ενώ μικρότερες μύες επιτρέπουν το μικρό σας να γράψει το όνομά της και να δέσει τα κορδόνια των παπουτσιών της , οι μεγάλοι μύες βρίσκονται στα χέρια της και τα πόδια της επιτρέψει να φέρει μια τσάντα των παιχνιδιών , πεντάλ ένα ποδήλατο και με τα πόδια μέχρι τις σκάλες . Καθώς το παιδί σας κερδίζει την εμπιστοσύνη σε νέες δεξιότητες της , μπορείτε να προσθέσετε μεταβολή ή την εισαγωγή νέων , πιο προκλητική επιλογές . Η ανάπτυξη αυτών των μυών δεν απαιτεί ένα άκαμπτο πρόγραμμα κατάρτισης σε ένα γυμναστήριο , αλλά κατευθύνοντας την προς ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να χτίσει τη δύναμη σε αυτές τις σημαντικές περιοχές του σώματός της , σύμφωνα με Scholastic.com .
Αθλητικές Δραστηριότητες

σας το παιδί δεν χρειάζεται να είναι ένας αθλητής αστέρι για να καρπωθούν τα οφέλη μεγάλες μυϊκές των αθλητικών δραστηριοτήτων . Η απλή πράξη του να κλωτσάει μια μπάλα απαιτεί χρήση περισσότερες από τις μεγάλες μύες στο κυρίαρχο πόδι της . Καθώς εξελίσσεται , έχει την κλωτσήσει μια μπάλα σε ένα στόχο ή μεταξύ δύο σημείων έτσι γίνεται ακόμα πιο πρακτική συντονισμό και την εργασία αυτών των σημαντικών μεγάλων μυών . Χτύπημα μια μπάλα του τένις με ρακέτα ή ακόμη και παίζοντας κουπί - μπάλα αναπτύσσει τα μεγάλα μυς στο πάνω μέρος του σώματος της , συμπεριλαμβανομένων χέρια , τους ώμους και τους ραχιαίους μυς .

Η No- Εξοπλισμός Υπαίθριες Δραστηριότητες

Αν και πολλές δραστηριότητες για την προώθηση της μεγάλης ανάπτυξης των μυών μπορεί να συμβεί έξω , μερικά απαιτούν μηδέν ή πολύ λίγο εξοπλισμό . Κάνοντας μια βόλτα μέχρι ένα μεγάλο λόφο ή αναρρίχηση σε ένα δέντρο και οι δύο τρόποι το μικρό σας μπορεί να ενισχύσει τα πόδια και τα χέρια της, όπως αυτή τραβιέται επάνω στα κλαδιά . Άλμα κύματα στα ρηχά νερά της παραλίας ενισχύει τους μυς μοσχάρι και τετράκλινα , ενώ το κολύμπι σε πισίνα προωθεί την ανάπτυξη στα χέρια , τους ώμους και θωρακικούς μυς .
Η
Η Building Δραστηριότητες

είτε αυτή είναι οικοδόμηση ενός πύργου χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο μπλοκ ή την κατασκευή ενός sandcastle , υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί τρόποι για την προώθηση της μεγάλης ανάπτυξης των μυών . Να μεταφέρει άμμο σε ένα κουβά και σκάψιμο βρωμιά με ένα μικρό φτυάρι έργα τους μυς στο πάνω μέρος του σώματος της . Ανύψωση και τακτοποίηση πλαστικό μπλοκ ή πυκνά μαξιλάρια σε ένα παιχνίδι φρούριο προωθεί επίσης τον ώμο και βραχίονα δύναμη . Ρίχνει νερό ανάμεσα σε δύο δοχεία ή μέσα από μια χοάνη ή νερό τροχό στην μπανιέρα χτίζει το συντονισμό και τη δύναμη στους ώμους , τα χέρια και τους μυς του αντιβραχίου.

Η ψυχαγωγικές δραστηριότητες

Πολλά παραδοσιακά παιχνίδια παιδική χαρά και δραστηριότητες ενισχύουν μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη . Οτιδήποτε που αφορούν επαναλαμβανόμενες άλμα , όπως κουτσό ή σχοινάκι , προωθεί το συντονισμό και την ανάπτυξη σε μεγάλες μύες των ποδιών της . Πιέζοντας ένα φίλο σε μια κούνια ή το ανέβασμα μιας ζούγκλα έργο γυμναστήριο και τα δύο χέρια και τα πόδια , όπως αυτή χρησιμοποιεί τα μεγάλα μυς στο κάτω μέρος του σώματος της προς το σταθεροποιητή τον εαυτό της και το ανώτερο σώμα για να ωθήσει ή να αναρριχηθεί . Εάν το παιδί σας αγωνίζεται σε μερικά από τα πιο προηγμένο εξοπλισμό αναρρίχησης , δημιουργούν μια πιο ήπια βάση , με τη δημιουργία ενός ορειβασία στο σπίτι σας συσσωρεύονται μαζί πολλά μαξιλάρια και τα μαξιλάρια .
Η
Η