Εύκολοι τρόποι να μείνετε έγκυος

Χρονοπρογραμματισμός

• Στην περίπτωση της δημιουργίας μωρού, ο χρονοπρογραμματισμός είναι τα πάντα. Για να μείνετε έγκυος, τα σπέρματα και το ωάριο πρέπει να είναι στο ίδιο μέρος στην ώρα. Μέσα όρο, οι γυναίκες ωωογονούν ~2 εβδομάδες μετά την έναρξη του κύκλου, μετρημένο από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου (LMP). Αυτός ο αριθμός ποικίλλει, οπότε αν θέλετε ακρίβεια, αγοράστε kit ωωογόνισης από φαρμακείο.

  Μην ανησυχείτε για «π 자주 συνουσιάσματα». Η ποσότητα σπερμάτων σε κάθε εκσπέρμα είναι ελαφρώς χαμηλότερη αν γίνεται καθημερινά, αλλά οι υγιείς άνδρες δεν βιώνουν σημαντική πτώση που να εμποδίζει την εγκυμοσύνη. Αν δεν παρακολουθείτε την ωωογόνιση, στοχεύστε σε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (περίπου κάθε δύο ημέρες) για να αξιοποιήσετε τις γονιμές περιόδους.

Βάρος

• Επειδή τα κυττάρα λίπους των γυναικών απελευθερώνουν μεγάλες ποσότητες εστρογόνου, τα лишние κιλά μπορούν να λειτουργούν ως ανεπιθύμητο αντisyλλεπτικό. Πολλές γυναίκες βλέπουν ότι μείνουν εύκολα έγκυες μετά από απώλεια 20-30 κιλών. Η απώλεια βάρους δεν αυξάνει μόνο τη γονιμότητα. Αναλαμβάνοντας υγιεινό τρόπο ζωής πριν τη σύλληψη, οι πιθανότητες να περάσετε την πρώτη τριμήνο χωρίς προβλήματα αυξάνονται δραματικά.

  Σε θέμα υγιεινούς τρόπου ζωής, μην στοχεύετε μόνο στον αριθμό της κλίμακας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ισορροπημένα και λαμβάνετε προγεννητικό συμπλήρωμα για όλα τα βιταμίνη και μεταλλικά που χρειάζονται για υγιή σύλληψη. Σταματήστε το κάπνισμα (αν καπνίζετε) και αποφύγετε την αλκοόλ. Ένα υγιές σώμα πριν τη σύλληψη αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες σύλληψης και γέννησης υγιούς μωρού.

Στρες

• Ο στρες απελευθερώνει ευρεία γκάμα αρνητικών χημικών ουσιών και ορμόνων, οδηγώντας σε ανियमικές περιόδους και, μαζί τους, ανियमική ωωογόνιση. Όσο περισσότερος στρες έχετε ενώ προσπαθείτε να συλλέξετε, τόσο λιγότερο πιθανό να πετύχετε. Αξιολογήστε τι συμβαίνει στη ζωή σας που προκαλεί στρες. Ίσως δεν είναι ο καλύτερος χρόνος για σύλληψη ή ίσως είναι ο τέλειος χρόνος να αφήσετε «υποχρεώσεις» που σας βαρύνουν.

  Ο ξαφνικός στρες είναι πιο πιθανό να εμποδίσει τη σύλληψη από τον συνεχισμό. Αν πιστεύετε ότι πρόσφατο τραύμα ή αλλαγή ζωής (θάνατος, μετακόμιση, απώλεια εργασίας) σας εμποδίζει, περιμένετε να ηρεμήσουν τα πράγματα. Μόλις επιστρέψετε στην ρουτίνα, η εγκυμοσύνη πρέπει να γίνει εύκολη.