Πώς να Αποφύγετε την Υδατική Κατακράτηση Κατά την Εγκυμοσύνη
Αυξανόμενα επίπεδα εστρογόνων κατά την εγκυμοσύνη μπορούν να οδηγήσουν σε υδατική κατακράτηση. Αυτό μπορεί να είναι αναφορικό και αποθαρρυντικό για μια έγκυο γυναίκα να βιώσει. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να μην μπορούν να αποφύγουν την υδατική κατακράτηση κατά τη διάρκεια τους, αλλά είναι δυνατόν να κάνουν ορισμένες διατροφικές και ζωακές αλλαγές που θα βοηθήσουν να μειώσουν τα επιπτώσεις της υδατικής κατακράτησης και να αυξήσουν την καθημερινή άνεση.
Οδηγίες
- Μειώστε την κατανάλωση νατρίου. Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε νάτριο μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα της υδατικής κατακράτησης. Η αύξηση του κάλιου μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθεί η υδατική κατακράτηση.
- Διατηρήστε κίνηση. Το κάθισμα ακίνητο για μεγάλες περιόδους χρόνου μπορεί να προκαλέσει τα υγρά να συσσωρευτούν στα ακραία, το οποίο είναι αναφορικό. Καθίστε με τα πόδια υψωμένα για να κρατήσετε τα υγρά από τη συσσώρευση.
- Aποφύγετε την καφεΐνη. Όπως το νάτριο, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της υγρής κατακράτησης. Αντικαταστήστε τα καφεϊνούχα ποτά με νερό ή χυμό φρούτων για να βοηθήσετε να καθαρίσετε το σύστημά σας.
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού σας. Αυτό θα πλύνει το σύστημα τακτικά και θα κρατήσει το υγρό από τη συσσώρευση—πлюσ, είναι υγιεινό.
Previous:Ποιοί Είναι Οι Λόγοι Διαρροίας στην Νωρίμη Εγκυμοσύνη;
Next:Είναι Ασφαλές για Έγκυες Γυναίκες να Φοράνε Αποπνευστικό;
-
Καθώς προετοιμάζεστε για την άφιξη του μικρό σας, θα πρέπει να επιλέξετε ένα όνομα μωρού μαζί με όλα αυτά τα μικρά ρούχα μωρών. Τα αδιάφορα φύλου ονόματα μωρών — αυτά που δουλεύουν καλά για αγόρι ή κορίτσι — είναι εξαιρετική επιλογή για γονείς που δε -
Μια μαμά-σε-ανάμνηση από το Ηνωμένο Βασίλειο ονόματι Ρουθ Άμποτ έχει ξεγελάσει την προσοχή του διαδικτύου βγάζοντας ένα ειδικό φωτογραφικό shooting αποκάλυψης φύλου με μια εκπληκτική αλλαγή: Ο στόχος της ήταν να ανατρέψει την τάση και να μας θυμίσει -
Με τις Η.Χ. να αντιμετωπίζουν παγκόσμια πανδημία και ειρηνική οικονομία, το 2020 νιώθει σαν 특별히 κρίσιμος έτος εκλογών για τους περισσότερους Αμερικανούς. Σύμφωνα με δημοσκόπηση Gallup που πραγματοποιήθηκε τέλη Απριλίου, το 56% των ενηλίκων είπε ότι ε
