• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να σχηματίσετε μια συνήθεια

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που κάνουμε στην καθημερινότητά μας που έχουν γίνει "συνήθεια". Το βούρτσιμο των δοντιών μας είναι συνήθεια. Ο τρόπος που απαντάτε στο τηλέφωνο είναι συνήθεια. Ο τρόπος που καθείστε στο αυτοκίνητο όταν οδηγείτε είναι συνήθεια. Έχετε ποτέ δοκιμάσει να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε κάτι, αφού το κάνετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για τόσο πολύ καιρό. Είναι εύκολο να το κάνετε finché σκεφτόμαστε για αυτό. Το λεπτό που το μυαλό σας αποδρίνει σε κάτι άλλο, γυρίζετε αμέσως στον παλιό τρόπο. Τι είναι μια "συνήθεια" για τα πάντα; Είναι ένας τρόπος να κάνετε πράγματα που έχει γίνει ρουτίνα ή συνηθισμένο. Να αλλάξετε μια υπάρχουσα συνήθεια ή να σχηματίσετε μια νέα, μπορεί να είναι ένα κουραστικό έργο.

Οδηγίες

1. Ας επιλέξουμε κάτι αρκετά εύκολο για να ξεκινήσουμε, όπως η ξοδεύση 15 λεπτών το πρωί διαβάζοντας την Βίβλο. Αν θέλετε να μετατρέψετε κάτι σε συνήθεια που κάνετε καθημερινά, πρέπει να ΘΕΛΕΤΕ να το κάνετε. Αν δεν θέλετε, θα βρείτε τρόπο να κάνετε τα πάντα εκτός από αυτό. Λάβετε μια στερεή απόφαση να το κάνετε καθημερινά.

2. Ενσώματωσέ το στο μυαλό σας. Γράψτε αρκετές σημειώσεις για εσάς και βάλτε τις σε μέρος όπου θα τις δείτε. Πάνω στο ξυπνητήρι, στο καθρέφτη του μπάνιου, στην πόρτα του ψυγείου, στην τσάντα εργασίας, και κάτω από τα κλειδιά του αυτοκινήτου είναι καλά μέρη για να ξεκινήσετε.

3. Αφού φύγει η καινούργια αίσθηση, τότε θα πρέπει να θυμίζεστε στον εαυτό σας, "Χα, ξέχασα να ____". Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τις σημειώσεις αν χρειάζεται. Χρειάζονται 16 έως 21 φορές επανάληψης μιας εργασίας για να γίνει συνήθεια. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι θα πάρει περισσότερο από ένα μήνα για να στερεοποιηθεί και να γίνει κάτι που θα κάνετε χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε για αυτό. Τendance να συμφωνώ με την τελευταία δήλωση. Δύο έως τρεις εβδομάδες θα σας βοηθήσουν να θυμάστε, αλλά τριάντα ημέρες ή περισσότερο θα το κάνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, κάτι που δεν θα χρειάζεται αναγκαστικά να σκεφτείτε πριν το κάνετε.

4. Συσχετίστε την εργασία με κάτι που κάνετε ήδη τακτικά. Αν θέλετε να διαβάζετε την Βίβλο κάθε μέρα, βάλτε την Βίβλο δίπλα στο φλυτζάνι καφέ σας ώστε να μπορείτε να τη διαβάσετε όταν πίνετε το καφέ σας. Άλλη επιλογή είναι το μπάνιο. Αυτό είναι σχεδόν αυτό-εξηγηματικό. Είστε εκεί πολλές φορές την ημέρα ούτως ή άλλως, και θα σας δώσει κάτι να σκεφτείτε αντί για αυτό που κάνετε στην πραγματικότητα.