• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να σταματήσει παραμονή mom στο σπίτι Κατάθλιψη

Έχετε την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι; Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τη σκέψη του να ξυπνήσει κάθε μέρα , και έχετε σταματήσει να απολαμβάνουν τα παιδιά σας , έχετε την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι . Σε ένα χρόνο ή τον άλλο κάθε παραμονή mom στο σπίτι έχει τις ημέρες τους , όπου αναρωτιούνται πώς θα επιβιώσουν ? Ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι ! Ζωτικής σημασίας του να αναγνωρίζουν πότε είστε μια καταθλιπτική μητέρα , ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό τώρα ! Να μην περάσουν άλλη μια μέρα αισθάνεται αυτόν τον τρόπο . Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα για να γίνει ένα υγιέστερο και πιο ευτυχισμένοι μητέρα .
Οδηγίες
1

αξιολογήσει την κατάστασή σας . Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πώς καταθλιπτική πραγματικά είστε . Αν έχετε ανθυγιεινά σκέψεις του που λήγει όλα , ή θέλουν να φύγουν από τη ζωή , σταματήστε να διαβάζετε αυτόν τον οδηγό και βρείτε help.Tell κάποιος κοντά σε σας πώς αισθάνεστε , και θα πάρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε . Εάν αισθάνεστε κάτω και αναστατωμένος , διαβάστε την .
Η 2

Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας . Γράψτε κάτω όλα τα πράγματα που κάνει δυστυχισμένο . Τι είναι το τράβηγμα σας προς τα κάτω; Σκεφτείτε το και βάλτε το σε χαρτί . Αφού έχετε σκέψεις σας γραμμένο έξω , να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τρόπους για να μετατρέψει κάθε σκέψη around.Make ένα σχέδιο για τη βελτίωση της κατάστασης σε κάθε

Η 3

Βρείτε ομάδα υποστήριξης σας - . Μείνετε στο σπίτι moms χρειάζονται στήριξη . Βρείτε τη θέση σας , όπου μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους , αν σε απευθείας σύνδεση ή το τσάι του χρόνου στο σπίτι σας , να προγραμματίσετε αυτές μαμά σπάει σε . Χωρίς να έχει ένα καλό σύστημα υποστήριξης , θα είναι ένας εύκολος στόχος για την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι .

4

Πάρτε το χρόνο σας - Ακόμα κι αν πάρετε μόνο μία ώρα την ημέρα , ή μία φορά την εβδομάδα , όπου μπορείτε να πάτε έξω από τον εαυτό σας . Μην αμελήσετε αυτό . Χρειάζεται χρόνο μακριά από όλα , για την επαναφόρτιση και να χαλαρώσετε .
Η 5

Τέλος , μπορείτε να περάσετε ευτυχισμένες στιγμές με τα παιδιά σας . Μερικές φορές μαμά να πάρει τόσο απασχολημένος με τη φροντίδα των παιδιών , των νοικοκυριών , και τυλιγμένα με όλα τα πράγματα που ρίχνει στη ζωή σας , ξεχάσετε να διασκεδάσετε με τα παιδιά σας ! Πάρτε μία για μία φορά , να κάνει κάτι το ιδιαίτερο , με το επίκεντρο να είναι απλά διασκεδάζουν .
Η
Η