Πώς να σταματήσει παραμονή mom στο σπίτι Κατάθλιψη
Έχετε την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι; Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τη σκέψη του να ξυπνήσει κάθε μέρα , και έχετε σταματήσει να απολαμβάνουν τα παιδιά σας , έχετε την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι . Σε ένα χρόνο ή τον άλλο κάθε παραμονή mom στο σπίτι έχει τις ημέρες τους , όπου αναρωτιούνται πώς θα επιβιώσουν ? Ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι ! Ζωτικής σημασίας του να αναγνωρίζουν πότε είστε μια καταθλιπτική μητέρα , ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό τώρα ! Να μην περάσουν άλλη μια μέρα αισθάνεται αυτόν τον τρόπο . Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα για να γίνει ένα υγιέστερο και πιο ευτυχισμένοι μητέρα .
Οδηγίες
1
αξιολογήσει την κατάστασή σας . Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πώς καταθλιπτική πραγματικά είστε . Αν έχετε ανθυγιεινά σκέψεις του που λήγει όλα , ή θέλουν να φύγουν από τη ζωή , σταματήστε να διαβάζετε αυτόν τον οδηγό και βρείτε help.Tell κάποιος κοντά σε σας πώς αισθάνεστε , και θα πάρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε . Εάν αισθάνεστε κάτω και αναστατωμένος , διαβάστε την .
Η 2
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας . Γράψτε κάτω όλα τα πράγματα που κάνει δυστυχισμένο . Τι είναι το τράβηγμα σας προς τα κάτω; Σκεφτείτε το και βάλτε το σε χαρτί . Αφού έχετε σκέψεις σας γραμμένο έξω , να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τρόπους για να μετατρέψει κάθε σκέψη around.Make ένα σχέδιο για τη βελτίωση της κατάστασης σε κάθε
Η 3
Βρείτε ομάδα υποστήριξης σας - . Μείνετε στο σπίτι moms χρειάζονται στήριξη . Βρείτε τη θέση σας , όπου μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους , αν σε απευθείας σύνδεση ή το τσάι του χρόνου στο σπίτι σας , να προγραμματίσετε αυτές μαμά σπάει σε . Χωρίς να έχει ένα καλό σύστημα υποστήριξης , θα είναι ένας εύκολος στόχος για την παραμονή στο κατάθλιψη mom στο σπίτι .
4
Πάρτε το χρόνο σας - Ακόμα κι αν πάρετε μόνο μία ώρα την ημέρα , ή μία φορά την εβδομάδα , όπου μπορείτε να πάτε έξω από τον εαυτό σας . Μην αμελήσετε αυτό . Χρειάζεται χρόνο μακριά από όλα , για την επαναφόρτιση και να χαλαρώσετε .
Η 5
Τέλος , μπορείτε να περάσετε ευτυχισμένες στιγμές με τα παιδιά σας . Μερικές φορές μαμά να πάρει τόσο απασχολημένος με τη φροντίδα των παιδιών , των νοικοκυριών , και τυλιγμένα με όλα τα πράγματα που ρίχνει στη ζωή σας , ξεχάσετε να διασκεδάσετε με τα παιδιά σας ! Πάρτε μία για μία φορά , να κάνει κάτι το ιδιαίτερο , με το επίκεντρο να είναι απλά διασκεδάζουν .
Η
Η
-
Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν μια προϋπάρχουσα ασθένεια όπως ο διαβήτης, η επιληψία, ο λύκος, η υψηλή αίματος πίεση, προβλήματα θυρεοειδούς ή νόσο του εντέρου. Λάβετε συμβουλές για την ασφαλή διαχείριση ιατρικών παθήσεων και τη χρήση φαρμάκων. Διαβ -
Εάν μείνατε έγκυος και έχετε γεννήσει οποιαδήποτε στιγμή τα τελευταία πέντε χρόνια περίπου, οι πιθανότητες είναι πολύ υψηλές οι ροές των social media σας να έχουν πλημμυρίσει από φωτογραφίες διασημοτήτων ή δημοφιλών μαμάδων μπλόγκερ που φορούν και τρ -
Τον περασμένο Νοέμβριο, οι Δημοκρατικοί υποψήφιοι για τις προεδρικές εκλογές επιλύθηκαν τελικά με μια ερώτηση σχετικά με τη φροντίδα των παιδιών κρίση. Σχεδόν ένα χρόνο αργότερα, με την κρίση να επιδεινώνεται από την πανδημία και την ύφεση, ο εκλεγμέ
