• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Σταματήσετε την Κατάθλιψη Μητέρας που Μένει στο Σπίτι

Έχετε κατάθλιψη μητέρας που μένει στο σπίτι; Αν νιώθετε overwhelmed από την σκέψη να ξυπνάτε κάθε μέρα, και έχετε σταματήσει να απολαμβάνετε τα παιδιά σας, έχετε κατάθλιψη μητέρας που μένει στο σπίτι. Μια φορά ή άλλη κάθε μητέρα που μένει στο σπίτι έχει τις μέρες της όπου θαυμάζει πώς θα επιβιώσει· ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι! Είναι κρίσιμο να αναγνωρίσετε όταν είστε μια καταθλιμμένη μαμά, ώστε να κάνετε κάτι γι' αυτό τώρα! Μην ξοδεύσετε άλλη μια μέρα νιώθοντας έτσι. Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα για να γίνετε μια υγιέστερη και ευτυχισμένη μητέρα.

Οδηγίες

1. Αξιολογήστε την κατάστασή σας. Είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πόσο καταθλιμμένοι είστε πραγματικά. Αν έχετε μη υγιή σκέψεις για το να τελειώσετε με όλα, ή να φύγετε από τη ζωή, σταματήστε να διαβάζετε αυτόν τον οδηγό και βρείτε βοήθεια. Πείτε σε κάποιο κοντά σας πώς νιώθετε, και θα πάρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αν νιώθετε απλώς χαμηλά και αναστατωμένοι, συνεχίστε να διαβάζετε.
2. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Γράψτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν ατυχείς. Τι σας κατεβάζει κάτω; Σκεφτείτε για το και βάλτε το στο χαρτί. Μετά που έχετε τις σκέψεις σας γραμμένες, ξεκινήστε να σκεφτείτε τρόπους να γυρίσετε κάθε σκέψη ανάποδα. Φτιάξτε ένα σχέδιο για να βελτιώσετε κάθε κατάσταση.
3. Βρείτε την ομάδα υποστήριξής σας - Οι μητέρες που μένουν στο σπίτι χρειάζονται υποστήριξη. Βρείτε το σημείο σας όπου μπορείτε να μιλήσετε με φίλους, αν είναι online ή ώρα τσαγιού στο σπίτι σας, προγραμματίστε αυτές τις διαλείψεις μαμάς. Χωρίς να έχετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης, θα είστε εύκολο στόχος για την κατάθλιψη μητέρας που μένει στο σπίτι.
4. Πάρτε χρόνο για εσάς - Ακόμα και αν πάρετε μόνο μια ώρα την ημέρα, ή μια φορά την εβδομάδα όπου βγαίνετε μόνοι σας. Μην το παραμελείτε. Χρειάζεστε χρόνο μακριά από τα πάντα, για να ανα carica και να χαλαρώσετε.
5. Τελευταία, περάστε ευτυχισμένο χρόνο με τα παιδιά σας. Μερικές φορές οι μαμάδες γίνονται τόσο απασχολημένες με τη φροντίδα των παιδιών, το νοικοκυρίο, και τυλιγμένες με όλα τα πράγματα που η ζωή πετάει σε εσάς, ξεχνάνε να διασκεδάσετε με τα παιδιά σας! Πάρτε χρόνο ένα-ενός, κάνοντας κάτι ειδικό, με την εστίαση να είναι απλά η διασκέδαση.