• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διαλογισμός για γονείς

Η επιστήμη ξεκινά να αποκαλύπτει ότι ο διαλογισμός, ο οποίος ιστορικά θεωρούταν ιερή πνευματική πρακτική, προσφέρει ψυχολογικά, συναισθηματικά και φυσικά οφέλη για την υγεία. Οι ατμόσφαιρες ζωές που οδηγούν πολλοί γονείς, μεταξύ μεταφορών παιδιών στο σχολείο και εγχειρίδια δραστηριότητες μέχρι τη तैयاری δείπνου και κοιμάται τα παιδιά, απαιτούν τα ηρεμιστικά και ανακαινιστικά οφέλη του διαλογισμού. Ακόμα και μερικά λεπτά σε διαλογισμό βοηθούν τους πρακτικούς να βρουν εσωτερική ησυχία, σύμφωνα με ιατρικούς επαγγελματίες στο Mayo Clinic.

Μείωση Στρες

Η γονεϊκή επιμέλεια φέρνει το δίκαιο της μερίδας προκλήσεων, και ως αποτέλεσμα, πολλοί γονείς βιώνουν στρες. Οι επαγγελματίες στο Help Guide, ένας μη κερδοσκοπικός, διαδικτυακός πόρος ψυχικής υγείας, σημειώνουν ότι ενώ χαμηλά επίπεδα στρες είναι χρήσιμα για εργασία υπό πίεση, ο χρόνιος στρες μπορεί να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα, όπως πονάδα στο στήθος, και συναισθηματικά προβλήματα, όπως καταθλιψη. Ο διαλογισμός βοηθά στην εξασθένιση του στρες ηρεμίζοντας τον νου, ησυχάζοντας τις σκέψεις και ενθαρρύνοντας βαθιά χαλάρωση, σύμφωνα με το MayoClinic.com.

Διανοητική και Συναισθηματική Υγεία

Εκτός από τη μείωση στρες, ο διαλογισμός βοηθά τους γονείς να βελτιώσουν τη συνολική τους διανοητική και συναισθηματική υγεία. Σύμφωνα με ιατρικούς επαγγελματίες του Mayo Clinic, ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση αρνητικών συναισθημάτων και στην αύξηση της αυτογνωσίας, η οποία είναι απαραίτητη για τον εντοπισμό και τη διαχείριση συναισθημάτων. Ο διαλογισμός συγχώρεσης, μια διαλογιστική πρακτική που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να παράγουν συναισθήματα αγάπης και χάρης για τον εαυτό τους και τους άλλους, ενθαρρύνει τους πρακτικούς να βιώσουν αυξημένη ευτυχία, και ενεργοποιεί νευρωνικά συστήματα στον εγκέφαλο που ενθαρρύνουν τη γονεϊκή φροντίδα, κάνοντας τους γονείς πιο φροντιστικούς, σύμφωνα με έρευνα που συνθέτεται από το Greater Good Science Center του Πανεπιστημίου της Καλίφορνιας, Μπέρκλεϊ.

Ενσυναίσθηση και Παρουσία

Η ενσυναίσθηση είναι «μια στιγμιότυπη γνώση της εμπειρίας κάποιου χωρίς κρίση», σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Ένωσης. Η ενσυναίσθηση επιτρέπει στους ανθρώπους να μένουν στη στιγμή, και να αντισταθούν την πρόκληση να ανησυχούν για το μέλλον ή το παρελθόν. Η διατήρηση ενσυναίσθησης είναι ζωτικής σημασίας για τους γονείς, καθώς οι λίστες «πρέπει να κάνω» και οι ανησυχίες για τις προθεσμίες και τις ημερομηνίες λήξης λογαριασμών ενθαρρύνουν τον στρες και την τάση να χτίζονται και ελαχιστοποιούν τα συναισθήματα ευτυχίας στο παρόν. Ο διαλογισμός που εστιάζει στην ενσυναίσθηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γονείς να βρουν περισσότερη απόλαυση στις πολύτιμες στιγμές που διαβιβάζουν με τις οικογένειές τους.

Καλύτερη Ρομαντική και Ερωτική Ζωή

Ο διαλογισμός ενσυναίσθησης λέγεται επίσης ότι αυξάνει τόσο την ικανοποίηση της σχέσης όσο και τις ερωτικές εμπειρίες. Έρευνα που συνθέτεται από την APA υποδεικνύει ότι η ενσυναίσθηση επιτρέπει στους σύζυγους να ανταποκρίνονται καλύτερα στο στρες της σχέσης και να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους, το οποίο προβλέπει την ικανοποίηση της σχέσης. Σύμφωνα με άρθρο του 2011 στο My Health News, οι ερευνητές έχουν βρει ότι η ενσυναίσθηση βοηθά τις γυναίκες να ελαχιστοποιήσουν την εσωτερική κουβέντα που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του σεξ, η οποία μπορεί να τους εμποδίσει να εμπλακούν πλήρως στην ερωτική εμπειρία.