• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Διαλογισμός Για Γονείς

Η επιστήμη έχει αρχίσει να αποκαλύψει ότι ο διαλογισμός , η οποία ιστορικά έχει θεωρηθεί ως ιερή πνευματική πρακτική , προσφέρει ψυχολογική , συναισθηματική και σωματική οφέλη για την υγεία . Η ταραχώδης ζωή ότι πολλοί γονείς να οδηγήσει , μεταξύ ρίχνοντας τα παιδιά μακριά σε σχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες για την προετοιμασία δείπνο και βάζοντας τα παιδιά στο κρεβάτι , απαιτεί την κατευναστική και αποκατάστασης οφέλη του διαλογισμού . Ακόμη και λίγα λεπτά στο διαλογισμό βοηθά τους επαγγελματίες να βρείτε την εσωτερική ειρήνη , σύμφωνα με την ιατρική επαγγελματίες σε
Mayo Clinic .
Μείωση του στρες

Γονείς έρχεται με μερίδιο που της αναλογεί προκλήσεις , και ως εκ τούτου , πολλοί γονείς βιώνουν άγχος . Επαγγελματίες στο Βοήθεια οδηγός , ένα μη κερδοσκοπικό , σε απευθείας σύνδεση ψυχική πόρων για την υγεία , σημειώστε ότι, ενώ τα χαμηλά επίπεδα του στρες είναι χρήσιμες για την εργασία υπό πίεση , το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα , όπως πόνους στο στήθος , και συναισθηματικά προβλήματα , όπως η κατάθλιψη . Ο διαλογισμός βοηθά να ανακουφίσει το άγχος, ηρεμεί το μυαλό , ησυχαστική σκέψεις και ενθάρρυνση βαθιά χαλάρωση , σύμφωνα με MayoClinic.com .

Η ψυχική και συναισθηματική υγεία

Εκτός από τη μείωση του στρες , ο διαλογισμός βοηθά Οι γονείς βελτιώνουν τη συνολική ψυχική και συναισθηματική υγεία τους . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο επαγγελματίες της υγείας , ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και συμβάλλει στην αύξηση της αυτογνωσίας , η οποία είναι απαραίτητη για τον εντοπισμό και τη διαχείριση των συναισθημάτων . Συμπόνια διαλογισμό , μια διαλογιστική πρακτική που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να δημιουργήσουν συναισθήματα της στοργικής καλοσύνης για τον εαυτό τους και τους άλλους , ενθαρρύνει τους επαγγελματίες να βιώσουν αυξημένη ευτυχία , και ενεργοποιεί τα συστήματα νευρικών στον εγκέφαλο που ενθαρρύνουν τη γονική nurturance , η οποία κάνει τους γονείς πιο φροντίδα , σύμφωνα με έρευνα που συντάχθηκαν από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια , Greater Good Science Center Μπέρκλεϋ
Η
Η Mindfulness κι αν είναι το

Mindfulness είναι "? α. συνειδητοποίηση από στιγμή σε στιγμή την εμπειρία ενός ατόμου χωρίς κρίση , "? σύμφωνα με την ιστοσελίδα του American Psychological Association . Mindfulness επιτρέπει στους ανθρώπους να παραμείνουν σε αυτή τη στιγμή , και να αντισταθεί στον πειρασμό να ανησυχούν για το μέλλον ή το παρελθόν . Παραμένοντας επίγνωση είναι ζωτικής σημασίας για τους γονείς , όπως "? To-do "? λίστες και τις ανησυχίες σχετικά με την τήρηση των προθεσμιών και λόγω νομοσχέδιο ημερομηνίες ενθαρρύνουν το άγχος και την ένταση για να χτίσει και να ελαχιστοποιήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας στο παρόν. Διαμεσολάβηση που εστιάζει σε mindfulness μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γονείς να βρουν περισσότερη απόλαυση στο πολύτιμο στιγμές που περάσαμε με τις οικογένειές τους .

Η Καλύτερη Ρομαντική και σεξουαλική ζωή

διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης λέγεται επίσης για να αυξήσει τόσο τη σχέση ικανοποίηση και σεξουαλικές εμπειρίες . Η έρευνα που καταρτίζονται από το APA δείχνει ότι mindfulness επιτρέπει στους εταίρους να ανταποκριθούν καλύτερα στο στρες σχέση και να επικοινωνούν τα συναισθήματα , το οποίο προβλέπει την ικανοποίηση της σχέσης . Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2011 στο My Ειδήσεις υγείας, οι ερευνητές έχουν βρει mindfulness βοηθά τις γυναίκες να ελαχιστοποιούν την εσωτερική φλυαρία που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του σεξ , που μπορεί να τους αποτρέψει από την πλήρη συμμετοχή στη σεξουαλική εμπειρία .
Η
Η