• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αποφύγετε τις μάχες για σνακ πριν το δείπνο με τα παιδιά

Όταν τα παιδιά τρυποκρούουν από τη λιμός και σκυλώνουν στην κουζίνα ψάχνοντας κάτι γρήγορο και νόστιμο, ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί αλλιώς θα χάσουν την όρεξή τους. Αν και δεν είναι σοστό να τους αφήνετε να τρουν χωρίς όρια, μπορείτε να αποφύγετε τις αντιπαλότητες για σνακ πριν το δείπνο με μερικές αποτελεσματικές τεχνικές που θα ηρεμίσουν τα κναwing στομάχια τους.

Οδηγίες

1. Καταστήστε ρουτίνα γεύματα και σνακ: Θέστε ένα τακτικό πρόγραμμα για τα γεύματα και τα σνακ για να βοηθήσετε τα στομάχια των παιδιών να τρουν σε ωράριο, προτείνει η διαιτολόγος Joy Bauer. Με ένα συνεπές χρονοδιάγραμμα, τα παιδιά μπορεί να τρουν καλύτερα στα κυρίως γεύματα, μειώνοντας την τρελή πείνα μεταξύ τους. Στόχευσε τουλάχιστον δύο ώρες διαφορά μεταξύ γευμάτων και σνακ.
2. Προσφέρετε κρύο νερό: Αν τα παιδιά λένε ότι πεινάνε, δώστε τους ποτήρια κρύου νερού. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει τη δίψα με πείνα, οπότε μπορεί να είναι απλώς διψασμένα.
3. Σερβίρετε θρεπτικά «ορεκτικά» αντί για «σνακ»: Αν τα παιδιά δεν μπορούν να περιμένουν, βάλτε ένα πιάτο με κच्चά λαχανικά και ντούπ ή φέτες μήλα και τυρί. Έτσι τρουν υγιεινά χωρίς να χάσουν την όρεξη.
4. Δώστε μέρος του γεύματος νωρίτερα: Αντί να σερβίρετε σαλάτα φρούτων ή λαχανικών μαζί με το δείπνο, επιτρέψτε στα παιδιά να φάνε αυτό το μέρος νωρίτερα.
5. Προτείνετε αποσπάσματα προσοχής: Καλεστεί τα παιδιά να σας βοηθήσουν στη μαγειρική, να στήσουν το τραπέζι ή απλώς να παρέαστε στην κουζίνα. Μπορούν να βγουν έξω, να κάνουν οικιακές δουλειές ή να παίξουν ένα παιχνίδι μέχρι να είναι ώρα για το φαγητό.