• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε το Παιδί σας να Ξεπεράσει την Ανξιάτητα Εξετάσεων

Ενώ η εξέταση δεν είναι το τέλος του κόσμου, για πολλά παιδιά νιώθει έτσι. Μερικά νιώθουν τόσο άγχος που αναπτύσσουν σωματικά συμπτώματα, νευρότητα και κατάθλιψη. Αν το παιδί σας πάσχει από ανξιάτητα εξετάσεων, θυμηθείτε ότι η επαρκής προετοιμασία ηρεμεί τα νεύρα. Διασφαλίστε τα απαραίτητα τη μέρα της εξέτασης: καλός ύπνος, υγιεινή πρωινή, και όλα τα είδη (μολύβια, χαρτί, αριθμομηχανή) πακετρισμένα και έτοιμα.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Υπομονή
• Χρόνος
• Υποστήριξη

Οδηγίες

1. Επισημάνετε την προσπάθεια over βαθμούς. Η μάθηση είναι ευκολότερη για ορισμένα παιδιά. Ενώ ένα παιδί παίρνει «Α» με ελάχιστη μελέτη, άλλο μπορεί να διαβάζει ολόκληρη την εβδομάδα και να πάρει «Β». Επαινέστε την προσπάθεια που βλέπετε. Ενθαρρύνετε και προσφέρετε μικρά βραβεία όταν βλέπετε την καλύτερη προσπάθεια.
2. Προετοιμάστε το παιδί καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι ολοκληρώνει συνεπώς εργασίες και homework. Ένα παιδί που ακολουθεί τα μαθήματα καθημερινά απορροφά περισσότερο από last-minute μελέτη.
3. Δώστε εξετάσεις προσομοίωσης. Εντοπίστε μάθημα με δυσκολίες. Παραλάβετε το σχολικό βιβλίο και δημιουργήστε εξέταση προσομοίωσης. Προσομοιώστε το περιβάλλον (κλείστε τηλεόραση, κάτστε στο γραφείο). Επαινέστε την προσπάθεια στη προσομοίωση.
4. Βοηθήστε να αλλάξει αρνητικές σκέψεις. Τα ανήσυχα παιδιά έχουν αρνητικές σκέψεις («μισώ τις εξετάσεις», «πάντα αποτυγχάνω»). Βοηθήστε να τις αλλάξει σε θετικές (« όσο περισσότερες εξετάσεις δίνω, τόσο καλύτερα γίνομαι», «πάντα κάνω καλύτερα όταν μελετάω»). Αυτό μειώνει σημαντικά την ανξιάτητα.
5. Ασκήσεις βαθιάς ανάπνοης και διαλογισμού πριν τις εξετάσεις. Δείξτε πώς να κάνει βαθιά ανάπνοη λίγα λεπτά πριν. Να φαντάζεται ότι αναπνέει ηρεμία και εξαερεί stress. Εξασκηθείτε στο σπίτι.
6. Να φανταστεί να παραμένει ήρεμος και να πετυχαίνει. Η οπτικοποίηση ηρεμίας βοηθά. Κλείστε μάτια και φανταστείτε στην τάξη στην εξέταση. «Βλέπετε» τον εαυτό σας ήρεμο και σίγουρο. Οδηγήστε το: «Καθίσετε στην καρέκλα, είστε ήρεμος. Διαβάζετε την πρώτη ερώτηση και ξέρετε την απάντηση. Η δεύτερη έρχεται εύκολα. Είστε hoànτα ηρεμός.» Με την πρακτική, θα νιώσει πιο ήρεμα στην πραγματική εξέταση.