• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

23 Διασκεδαστικές Δραστηριότητες και Παιχνίδια Ενσύνησης για Παιδιά

Η πρακτική της ενσύνησης (mindfulness) είναι σημαντική για να είστε πειθαρχημένοι στο παρόν και στο περιβάλλον σας. Αυτό το άρθρο για δραστηριότητες ενσύνησης για παιδιά θα σας βοηθήσει να διδάξετε αυτή τη σημαντική δεξιότητα στα μικρά σας. Η ενσύνηση σας επιτρέπει να ζείτε στο παρόν χωρίς να αγχώνεστε για το μέλλον. Βοηθάει επίσης στην εστίαση σε ό,τι εργάζεστε με καλύτερο τρόπο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την πρακτική της ενσύνησης από μικρή ηλικία. Και αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει ενδιαφέρουσα για τα παιδιά επίσης. Βυθιστείτε σε αυτό το άρθρο για μερικές ελκυστικές δραστηριότητες ενσύνησης που το παιδί σας θα απολαύσει.

Οφέλη της Ενσύνησης για Παιδιά

Η ενσύνηση φαίνεται σαν περίπλοκη πρακτική που προορίζεται για ενήλικες. Είναι τα παιδιά πολύ μικρά για να καταλάβουν ή να ωφεληθούν από αυτήν; Όχι, η ενσύνηση είναι απλή πρακτική για όλους και μπορεί να πρακτικευθεί από τα παιδιά επίσης.

1. Αυτοέλεγχος: Ένας ενσυνειδητοποιημένος άνθρωπος έχει καλύτερο αυτοέλεγχο στο σώμα και το μυαλό του. Έτσι, η ενσύνηση ενισχύει τον αυτοέλεγχο.

2. Μείωση άγχους: Σε αυτή την γρήγορη ζωή, τα παιδιά βιώνουν πολύ στρες, είτε ακαδημαϊκή πίεση, πίεση από сверстников, είτε έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Η ενσύνηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους, καθώς περιλαμβάνει πολλές χαλαρωτικές ασκήσεις για το σώμα και το μυαλό.

3. Αυξάνει τον θετικισμό: Ένα υγιές μυαλό ζει σε ένα υγιές σώμα. Η ενσύνηση βοηθάει στον καθορισμό ενός ανθρώπου πιο θετικό και απομακρύνει αρνητικές δονήσεις σε ένα βαθμό.

4. Βελτιώνει την κριτική σκέψη: Οι δραστηριότητες ενσύνησης εργάζονται στην ανάπτυξη δεξιοτήτων σκέψης και ανάλυσης. Έτσι, βοηθάει στην καλύτερη λήψη αποφάσεων μέσω της προόδου που γίνεται στην κριτική σκέψη.

5. Καλύτερη επικοινωνία: Η ενσύνηση βοηθά στη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων και φέρνει διαφάνεια στην επικοινωνία.

6. Βελτιώνει την εικόνα του σώματος: Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική της ενσύνησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής ευημερίας ενός ατόμου, όταν εστιάζουν μη κρίνουν στο παρόν, προωθώντας έτσι θετική εικόνα σώματος.

Αυτά τα οφέλη είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να πρακτικεύουν την ενσύνηση από νωρίς.

17 Διασκεδαστικές Δραστηριότητες Ενσύνησης για Παιδιά

Εδώ είναι μερικές διασκεδαστικές και ελκυστικές δραστηριότητες ενσύνησης για παιδιά για να πρακτικευθούν και να ωφεληθούν.

1. Ασκήσεις Αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην χαλάρωση και την εκπαίδευση του μυαλού να είναι ήρεμο και ισορροπημένο, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

Πώς να το κάνετε:

• Φέρτε το παιδί να καθίσει σε ένα ήρεμο περιβάλλον, σε μια άνετη θέση.
• Ζητήστε από το παιδί να αναπνέει φυσιολογικά και να παρατηρεί την αναπνοή του.
• Μετά από λίγα λεπτά, ζητήστε τους να πάρουν μια βαθιά αναπνοή και να παρατηρήσουν ξανά τη διαδικασία εισπνοής και εκπνοής.
• Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα τουλάχιστον 5 έως 10 φορές κάθε μέρα.

2. Περπάτημα στη Φύση

Ένα περίπατο σε ένα φυσικό περιβάλλον όπως δάσος ή πάρκο κάνει τον άνθρωπο πιο πειθαρχημένο και εγρήγορο για τα περιβάλλοντα του. Οι δραστηριότητες ενσύνησης αφορούν το να κάνεις τον εαυτό σου πιο προσεκτικό, και αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να το πετύχετε ακριβώς αυτό.

Πώς να το κάνετε:

• Επιλέξτε έναν κήπο, μονοπάτι ή οποιοδήποτε εξωτερικό χώρο με πράσινο.
• Εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακ και νερό για υδάτιση.
• Αφήστε το παιδί να περπατάει χαλαρά. Ζητήστε τους να παρατηρούν τα πάντα που βρίσκουν στο μονοπάτι τους και να ακούν τους ήχους των πουλιών, του ανέμου και του ρυακιού αν υπάρχει.
• Αυτό το ενσυνειδητοποιημένο περίπατο θα ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις τους και θα τα συνδέσει με τη φύση.

3. Άσκηση Καμπάνας

Αυτή η διασκεδαστική άσκηση θα κάνει το παιδί να συνδεθεί με τη στιγμή του παρόντος και θα ενισχύσει τις ακουστικές του αισθήσεις. Μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική δραστηριότητα. Θα χρειαστείτε μια μέτρια ή μεγάλη καμπάνα και ένα δωμάτιο χωρίς θόρυβο.

Πώς να το κάνετε:

• Κάνετε το παιδί να καθίσει σε ένα ήρεμο μέρος. Αν είναι ομάδα παιδιών, ζητήστε τους να καθίσουν σε κύκλο.
• Τώρα χτυπήστε την καμπάνα και ζητήστε από τα παιδιά να προσέξουν τον ήχο της καμπάνας και τις δονησεις που παράγει.
• Ζητήστε τους να μείνουν σιωπηλοί, και όταν σταματήσουν να ακούγουν τον ήχο της καμπάνας, ζητήστε τους να σηκώσουν το χέρι.
• Ας μείνουν σιωπηλοί για ένα λεπτό ακόμα για να προσέξουν τους άλλους ήχους που μπορούν να ακούσουν γύρω τους.
• Τέλος, ζητήστε από τα παιδιά να περιγράψουν τις εμπειρίες ακρόασης τους πριν και μετά το χτύπημα της καμπάνας.

4. Συντρόφος Αναπνοής

Σε αυτή τη δραστηριότητα ενσύνησης, τα παιδιά θα χρησιμοποιήσουν ένα μαλακό παιχνίδι ως συντρόφο αναπνοής, το οποίο θα τα ενασχολήσει και θα τα βοηθήσει να καταλάβουν πώς η αναπνοή μπορεί να επηρεάσει τις δονησεις στο σώμα τους.

Πώς να το κάνετε:

• Τοποθετήστε ένα μαλακό ή γεμιστό παιχνίδι στο στομάχι του παιδιού.
• Τώρα ζητήστε από το παιδί να αναπνέει φυσιολογικά και να παρατηρεί την κίνηση του συντρόφου αναπνοής τους.
• Επόμενο, ζητήστε τους να αναπνέουν βαθιά και να παρατηρούν πώς κινείται ο σύντροφός τους.
• Επαναλάβετε το ίδιο ενώ αναπνέουν αργά.
• Θα παρατηρήσουν ότι ο σύντροφος αναπνοής τους πέφτει όταν αναπνέουν βαθιά και μένει αμετάβλητος όταν αναπνέουν φυσιολογικά ή αργά.
• Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διδαχθούν τα παιδιά για τη σημασία διατήρησης ισορροπημένης νοοτροπίας σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.

5. Αίσθηση Μύρισης

Αυτή είναι μια απλή αλλά ισχυρή δραστηριότητα για την εκπαίδευση των παιδιών στην άσκηση της αίσθησης μύρισης τους και πώς μπορεί να επηρεάσει τη βελτίωση της ενσύνησης τους. Οι ηρεμιστικές αρώματα μπορούν μερικές φορές να ανακουφίσουν το άγχος και το στρες.

Πώς να το κάνετε:

• Τοποθετήστε διάφορα αντικείμενα με διακριτικές μύρες μπροστά στο παιδί.
• Ζητήστε τους να επιλέξουν κάθε αντικείμενο, να το μυρίσουν και μετά να το περιγράψουν.
• Όταν μυρίζουν, ζητήστε τους να κλείσουν τα μάτια τους και να εστιάσουν όλη την προσοχή τους μόνο στη μύρη.
• Επιλέξτε αντικείμενα με ελκυστικές αρώματα ώστε στο τέλος της δραστηριότητας να νιώσουν αίσθηση ανανέωσης.

6. Διαβάστε την Καρδιά σας

Αυτή είναι μια συνηθισμένη άσκηση πηδήματος αλλά με μια στροφή – πρέπει να διαβάσετε την καρδιά σας όταν το κάνετε.

Πώς να το κάνετε:

• Ζητήστε από τα παιδιά να στέκονται ακίνητα και να παρατηρούν την καρδιά τους.
• Τώρα κάνετε τα να πηδάνε συνεχώς για ένα λεπτό ή نحو, χωρίς διακοπή.
• Ζητήστε τους να προσέξουν την καρδιά τους τώρα.
• Στο τέλος αυτής της διασκεδαστικής δραστηριότητας, ζητήστε τους να καταγράψουν τις παρατηρήσεις τους.

7. Θετική Αποστολική Δήλωση

Χρησιμοποιήστε αυτή τη δραστηριότητα για να ενισχύσετε θετική στάση και κίνητρο, που μπορεί να παίξει κρίσιμο ρόλο στη βελτίωση της ενσύνησης.

Πώς να το κάνετε:

• Ζητήστε από τα παιδιά να καθίσουν σε μια χαλαρωμένη θέση, με ήρεμο μυαλό.
• Ζητήστε τους να πάρουν μερικές βαθιές αναπνοές, να κλείσουν τα μάτια και να σκεφτούν τη ζωή τους και τι τους εμπνέει.
• Επόμενο, δώστε τους 15 λεπτά να βρουν ένα θετικό σλόγκαν ή αποστολή για τη ζωή τους.
• Αυτή η θετική αποστολική δήλωση μπορεί να πρακτικεύεται από τα τακτικά για να ενισχύσει το ζέλο και την αυτοπεποίθηση στην καθημερινότητα τους.

8. Αγκάλιασε κάθε Αίσθημα

Τα συναισθήματα είναι απλώς συναισθήματα και είναι προσωρινά. Είναι ουσιώδες για τα παιδιά να μάθουν ότι δεν υπάρχει καλό ή κακό συναισθήμα, και αυτή η δραστηριότητα τους βοηθάει με αυτό.

Πώς να το κάνετε:

• Ζητήστε από το παιδί να σκεφτεί δύο παλιές εμπειρίες: μια χαρουμένη και μια λυπημένη.
• Τώρα ζητήστε τους να περιγράψουν και τις δύο περιπτώσεις αναλυτικά.
• Όταν τελειώσουν με την εξήγηση, ρωτήστε πώς νιώθουν στη στιγμή του παρόντος, και αν αυτά τα συναισθήματα έχουν σημασία για τα τώρα.
• Όταν μιλούν για αυτό, θα συνειδητοποιήσουν πόσο απελευθερωτικό είναι να αφήσουν ασήμαντα σκέψεις για το τι συνέβη στο παρελθόν.

9. Δημιουργήστε ένα Βάζο Μυαλού

Αν και σπάνιο, το να μην κάνετε τίποτα και να ασχολείστε με πράγματα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεταμένων μυών. Και αν τα πράγματα γύρω είναι πραγματικά όμορφα και χρωματιστά, είναι τόσο καλύτερο.

Πώς να το κάνετε:

• Πάρτε ένα διαφανές βάζο με εγκλειστή καπάκι για να το ασφαλίσετε σωστά.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βάλει καυτό νερό στο βάζο μέχρι να γεμίσει μέχρι το 3/4.
• Τώρα, ήρθε η ώρα να διασκεδάσετε με γκλιτέρ. Μπορείτε να μείνετε σε ένα χρώμα ή να τρελαθείτε με όσα θέλετε.
• Ας καθίσει για κάποιο χρόνο και ασφαλίστε το καπάκι με κακή κόλλα ώστε να μην ξεχειλίσει αργότερα.
• Είναι έτοιμο! Το δικό σας βάζο μυαλού είναι έτοιμο! Σουκάρετε το βάζο και δείτε το χρωματιστό γκλιτέρ να χοροπεδεύει για εσάς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βάζο μυαλού, κάθε φορά που νιώθετε κολλημένοι με σκέψεις ή ακόμα και όταν είστε στρεσισμένοι.

Συμβουλή: Ένας γονέας ή κηδεμόνας πρέπει να επιβλέπει τα παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Συνιστάται στους γονείς να είναι πολύ προσεκτικοί podczas χρήσης κατού νερού ή κακής κόλλας ώστε τα παιδιά να μην βλάπτονται.

10. Σάρωση Σώματος (Body Scan)

Αυτή είναι μια απλή αλλά徹底 χαλαρωτική δραστηριότητα που βοηθά στην ανάπτυξη ενσυνειδητοποιημένης και προσεκτικής προσωπικότητας. Ο ιδανικός χρόνος για αυτή τη δραστηριότητα είναι πριν από την ώρα ύπνου του παιδιού σας, καθώς μπορεί να τα βοηθήσει να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν ησυχά.

Πώς να το κάνετε:

• Κάνετε το παιδί να καθίσει σε μια χαλαρωμένη θέση.
• Ζητήστε τους να πάρουν μερικές βαθιές αναπνοές.
• Τώρα ζητήστε τους να κουβαλιούνται άνετα και να κλείσουν τα μάτια.
• Ζητήστε τους να εστιάσουν σε κάθε μικρό μέρος του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι μέχρι το πόνι, καθώς εισπνέουν και εκπνέουν. Πρέπει να μετακινούν την προσοχή τους από την άκρη του δακτύλου του ποδιού στα πόδια, μετά τα πόδια και σταδιακά προς τα πάνω μέχρι το κεφάλι.
• Για να τελειώσετε τη δραστηριότητα, πρέπει ξανά να ξοδεύουν μερικά λεπτά τρέχοντας την προσοχή τους σε όλο το σώμα.

11. Οπτικοποίηση (Visualization)

Η καθοδηγούμενη οπτικοποίηση για παιδιά είναι μια ελκυστική δραστηριότητα. Η οπτικοποίηση που επιλέγετε μπορεί να ποικίλλει από μικρή και απλή έως αρκετά βαθιά.

Πώς να το κάνετε:

• Επιλέξτε ένα θέμα που ταιριάζει στο παιδί ή τα παιδιά σε μια ομάδα, και κάτι που θα αντιμετωπίσει και τα αγχόνιά τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα κινητικό θέμα πριν από εξέταση ή διαγωνισμό.
• Ζητήστε από τα παιδιά να καθίσουν σε μια χαλαρωμένη και άνετη στάση και να κλείσουν τα μάτια.
• Δώστε τους συγκεκριμένες και σαφείς οδηγίες, από την αρχή της διαδικασίας οπτικοποίησης μέχρι το τέλος.
• Για να κάνετε τη δραστηριότητα πολύ ηρεμιστική, μπορείτε να επιλέξετε να παίξετε μουσική όπως φυσικοί ήχοι ή ηρεμιστικές ρυθμικές λίστες αναπαραγωγής.

12. Γιόγκα

Η Γιόγκα τεράστια οφέλη, όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το μυαλό. Βοηθά στη βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Πώς να το κάνετε:

• Ξεκινήστε με βασικές ασκήσεις Γιόγκα εξηγώντας στα παιδιά τα οφέλη της κάθε μίας.
• Η Γιόγκα, εισαχθείσα από νωρίς στην ζωή, βοηθά ένα παιδί να χτίσει αυτοεκτίμηση, φυσική και νοητική συνειδητοποίηση.

13. Εξάσκηση Ευχαριστίας

Το να είσαι ευγνώμων και να εκφράζεις ευχαρίστωση παίζει κεντρικό ρόλο στο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Για κάθε μικρό ευλογία ή χάρη που λαμβάνουμε από οποιονδήποτε, πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Πώς να το κάνετε:

• Τα παιδιά μπορούν να πρακτικεύσουν την ευχαρίστωση ευχαριστούνοντας τους γονείς τους για την παροχή τροφής, καταφυγίου και καλή ζωής.
• Μπορούν επίσης να εκφράσουν ευχαρίστωση στους δασκάλους τους, φίλους και μεγαλύτερους.
• Μπορούν να το εκφράσουν φωνητά ή να το γράψουν σε ένα ημερολόγιο.

14. Δημιουργήστε ένα Ριτουάλ Υπνου

Το να έχετε ένα ριτούαλ ύπνου είναι απλό αλλά ικανοποιητικό.

Πώς να το κάνετε:

• Οι γονείς μπορούν να χτίσουν ένα ριτούαλ ύπνου για τα παιδιά. Ξεκινήστε το βράδυ με τα σχολικά, ακολουθούμενο από νωρίς δείπνο, μια παραμύθι ύπνου και τέλος φώτα έξω.
• Πριν πάνε για ύπνο, μπορεί να έχουν και ρουτίνα προσευχής ή διαλογισμού για να ηρεμίσουν το μυαλό τους.

15. Ξεκαλούπισμα Χεριού

Ποιος γνώριζε ότι μια δραστηριότητα τόσο απλή όσο το ξεκαλούπισμα του χεριού σας μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενσύνηση;

Πώς να το κάνετε:

• Ζητήστε από το παιδί να πάρει ένα κενό χαρτί και να βάλει το μη γράφον χέρι του πάνω του πρώτα.
• Ας ξεκινήσουν να ξεκαλουπίζουν, χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, σε ένα φύλλο χαρτιού. Αυτό θα είναι το εύκολο μέρος.
• Τώρα ζητήστε τους να βάλουν το γράφον χέρι τους στο χαρτί και να το ξεκαλουπίσουν με το μη γράφον χέρι.
• Ρωτήστε τους πώς νιώθουν; Όχι πολύ εύκολο, αλλά αυτός είναι ο κόλπος, να προκαλέσετε το μυαλό σας να εκτελεί μη ρουτινικές δραστηριότητες με ευκολία. Αυτό θα αποδειχθεί ωφέλιμο στην εκπαίδευση του μυαλού να κάνει διάφορες δραστηριότητες με ευκολία.

16. Μείνετε Ήρεμοι και Συνηθισμένοι

Ευκολότερο λέγεται από γίνεται! Οπόσο και να προσπαθεί κάποιος, είναι πολύ φυσικό για οποιονδήποτε να χάσει το μυαλό του όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Αλλά με λίγο υπομονή, μπορείτε να εκπαιδεύσετε σταδιακά το παιδί σας να κάνει μικρά βήματα προς μια ήρεμη ή ισορροπημένη αντίδραση σε οποιοδήποτε απρόσμενο γεγονός ή κατάσταση στη ζωή.

Πώς να το κάνετε:

• Κάθε φορά που κάτι τα ταρασάζει, ζητήστε τους να προσπαθήσουν κάτι όπως να πίνουν νερό, να μετρούν αριθμούς, να πάνε μια βαθιά αναπνοή, ή να πάνε για περίπατο για να ηρεμίσουν ή να αποσυρθούν.
• Αυτά τα μικρά βήματα θα φέρουν σημαντική αλλαγή αν πρακτικευθούν konsekwentemente.

Αν αυτές οι δραστηριότητες είναι πολύ ξηρές για το παιδί, μπορείτε να ανεβάσετε το στοιχείο διασκέδασης λίγο και να δοκιμάσετε αυτά τα παιχνίδια ενσύνησης.

17. Ισορροπία σε Ένα Πόδι

Αυτή είναι μια προκλητική δραστηριότητα όπου το παιδί πρέπει να ισορροπήσει το σώμα σε ένα πόδι.

Πώς να το κάνετε:

• Ζητήστε από το παιδί να στέκεται άνετα.
• Τώρα πάρτε μερικές μακρές και βαθιές αναπνοές.
• Πρέπει τώρα να ισορροπήσουν αργά το σώμα τους σε ένα πόδι και να σηκώσουν το άλλο πόδι.
• Μπορεί να είναι αρκετά προκλητικό αρχικά, αλλά μόλις το κυριεύσουν, τα παιδιά σίγουρα θα απολαύσουν αυτό το ενσυνειδητοποιημένο παιχνίδι.

6 Καλύτερα Παιχνίδια Ενσύνησης για Παιδιά

Ως οι δραστηριότητες που συζητήθηκαν παραπάνω, τα παιχνίδια ενσύνησης για παιδιά βοηθούν στο να κάνει το παιδί πιο πειθαρχημένο και εγρήγορο για το σώμα και το μυαλό του. Αυτά τα παιχνίδια είναι διασκεδαστικά και προκλητικά επίσης, και προετοιμάζουν τα παιδιά να γίνουν πιο προαктивní και επιμελείς.

18. Τυφλός Άνθρωπος (Blind Man)

Όλοι αγαπάμε να παίζουμε το παιχνίδι με την κουverte, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη ενσύνησης επίσης;

Πώς να το κάνετε:

• Επιλέξτε ένα παιδί να είναι τυφλός άνθρωπος και καλύψτε του τα μάτια.
• Τώρα ο τυφλός άνθρωπος πρέπει να ακούει τους ήχους και να παρατηρεί τις αισθήσεις γύρω, για να εντοπίσει τους άλλους που παίζουν μαζί.
• Ο τυφλός άνθρωπος πρέπει να πιάσει όσο περισσότερους ανθρώπους μπορεί.
• Η πρόκληση εδώ είναι να κερδίσει στο παιχνίδι όταν το πιο σημαντικό αισθητήριο, η όρασή σας, δεν σας υποστηρίζει.

19. Μπαλόνια Έξω από το Έδαφος

Αυτό είναι ένα τέτοιο παιχνίδι που μπορεί να απολαύσουν όχι μόνο τα παιδιά αλλά και οι μεγαλύτεροι, τα κατοικίδια και όλοι οι άλλοι. Το παιχνίδι αναγκάζει τους συμμετέχοντες να εστιάσουν και βελτιώνει την ενσύνηση επίσης.

Πώς να το κάνετε:

• Πάρτε μερικά χρωματιστά μπαλόνια.
• Ζητήστε από τα παιδιά να φουσκώσουν το μπαλόνι όσο μεγαλύτερο μπορούν, υπό την επιβλέψη ενός γονέα.
• Τώρα η πρόκληση είναι να παίξουν με το μπαλόνι και να το κρατήσουν ψηλά στον αέρα.
• Χάνουν ένα πόντιο κάθε φορά που το μπαλόνι αγγίζει το έδαφος.

20. Τι Υπάρχει στη Τσάντα;

Το «Τι υπάρχει στη τσάντα» είναι διασκεδαστικό παιχνίδι για μικρά παιδιά· μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως εκπαιδευτικό εργαλείο.

Πώς να το κάνετε:

• Τοποθετήστε τυχαία αντικείμενα διαφόρων σχημάτων, μεγεθών και υφών σε μια τσάντα.
• Ζητήστε από το παιδί να βάλει το χέρι του στη τσάντα χρησιμοποιώντας μόνο ένα χέρι και να εντοπίσει το αντικείμενο χωρίς να κοιτάξει. Μπορείτε ακόμη να τους καλύψετε τα μάτια για να το κάνετε πιο προκλητικό και να ενεργοποιήσετε την αίσθηση αφή.
• Η πρόκληση στο παιχνίδι ενσύνησης έγκειται στο να προσπαθήσετε να ονομάσετε τα αντικείμενα σωστά, όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα. Ένας χρονομέτρης θα το κάνει πιο διασκεδαστικό.

21. Τυφλός Τεστ Γεύσης

Η συνειδητοποίηση κάθε ένα από τα αισθητήρια παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη της ενσύνησης στα παιδιά και τους ενήλικες. Ένα τυφλό τεστ γεύσης είναι παιχνίδι για ενεργοποίηση ή τεστ των γευστικών κορμών. Εδώ πώς γίνεται.

Πώς να το κάνετε:

• Καλύψτε τα μάτια οποιουδήποτε παίκτη.
• Τοποθετήστε οποιαδήποτε δέκα τυχαία τρώσιμα όπως σάλτσες, μπισκότα, σοκολάτα, χυμοί, φρούτα κ.λπ., σε ένα τραπέζι.
• Τώρα οι άλλοι παίκτες πρέπει να κάνουν τον τυφλό παίκτη να γεύσει κάθε τρώσιμο.
• Ο τυφλός παίκτης πρέπει να μαντέψει το όνομα κάθε αντικειμένου.
• Ο παίκτης που εντοπίζει το μεγαλύτερο αριθμό τρωσιμών κερδίζει το παιχνίδι.

Συμβουλή: Μην συμπεριλάβετε ουσιώδεις αλλεργιογόνους ή τρώσιμα όπως ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά, γλουτένη κ.λπ., στα οποία τα παιδιά μπορεί να είναι αλλεργικά.

22. Παιχνίδι Τζένγκα (Jenga)

Το Τζένγκα βοηθά στη βελτίωση των λεπτών κινητικών ικανοτήτων, της κριτικής σκέψης, της προσοχής του παιδιού. Επιπλέον σε όλα αυτά, αυτό το παιχνίδι είναι πολλή διασκέδαση.

Πώς να το κάνετε:

• Για να παίξετε αυτό, θα χρειαστείτε τα μπλοκ Τζένγκα και ένα επίπεδο, στιβαρό επίπεδο.
• Τώρα σε σετ τριών, ξεκινήστε να χτίζετε τον πύργο Τζένγκα. Κάθε νέα στρώση πρέπει να τοποθεθεί παραλληλά με τις λεπτές άκρες της προηγούμενης στρώσης.
• Μόλις όλα τα 54 μπλοκ σωρευτούν, ξεκινά η πρόκληση.
• Επιλέξτε μια σειρά για να περιστρέψετε τη σειρά των παικτών.
• Οι παίκτες πρέπει να αφαιρέσουν προσεκτικά και επιμελώς ένα μπλοκ από οπουδήποτε χωρίς να προκαλέσουν την πτώση του πύργου. Το αφαιρεμένο μπλοκ θα τοποθετηθεί στην κορυφή.
• Επαναλάβετε αυτό, είτε μέχρι ο πύργος να καταρρεύσει είτε μέχρι να ολοκληρωθεί ένα ολόκληρο σετ. Φαίνεται απλό, σωστά; Περιμένετε μέχρι τα παιδιά να δοκιμάσουν να παίξουν Τζένγκα.

23. Παιχνίδι με Λεπτά (Pennies Game)

Αυτή είναι άλλη μια συναρπαστική δραστηριότητα ενσύνησης που σίγουρα θα βγάλει τα παιδιά στην εξάλειψη. Αυτό το παιχνίδι απαιτεί περισσότερους από δύο παίκτες.

Πώς να το κάνετε:

• Δώστε ένα λεπτό σε κάθε παιδί και ζητήστε τους να το αναλύσουν kỹ.
• Μόλις τελειώσουν με τη μελέτη των λεπτών, ήρθε η ώρα να τα βάλουν πάλι σε μια τσάντα.
• Ανακατέψτε όλα τα λεπτά.
• Μετά από μερικά λεπτά, πρέπει να ψάξουν για το δικό τους λεπτό.
• Αν μπορούν να εντοπίσουν το δικό τους λεπτό σωστά, κερδίζουν την πρόκληση.

Η ενσύνηση μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να έρθει σε επαφή με τις εσωτερικότερες σκέψεις και συναισθήματα. Και η συνειδητοποίηση για το σώμα και το μυαλό μας, βοηθά στην σκέψη και την ακριβή επικοινωνία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να πρακτικεύσουν την ενσύνηση, αλλά αυτό που δουλεύει καλύτερα για το μικρό σας μπορεί να κατανοηθεί εξερευνώντας και προσαρμόζοντας ανάλογα με τις ανάγκες τους.

Πείτε μας στην ενότητα σχολίων παρακάτω, για τις εμπειρίες σας αν το παιδί σας πρακτικεύει ενσύνηση. Βοήθησαν αυτές οι δραστηριότητες ενσύνησης και το παιδί σας;