Μπορείτε να βάλετε στο στομάχι σας ενώ είστε έγκυος;

Καταλαβαίνω ότι ρωτάς για θέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια κοινή ερώτηση και αυτή που είναι σημαντικό να γίνει σωστό.

Γενικά δεν συνιστάται να κοιμηθείτε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εδώ είναι γιατί:

* Πίεση στο μωρό: Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας, ο ύπνος στο στομάχι σας ασκεί πίεση στο μωρό, το οποίο μπορεί να είναι δυσάρεστο γι 'αυτούς και ενδεχομένως να περιορίσει την κίνηση τους.

* Πίεση στην κοίλη φλέβα: Αυτή είναι μια μεγάλη φλέβα που μεταφέρει αίμα πίσω στην καρδιά. Ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να συμπιέσει τη φήμη, μειώνοντας τη ροή του αίματος και ενδεχομένως να οδηγήσει σε ζάλη, ναυτία και φάρσα.

* δυσφορία: Με απλά λόγια, μπορεί να είναι πολύ άβολα να κοιμηθείτε στο στομάχι σας καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται.

Ποιες είναι οι καλές θέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

* κοιμάται στο πλευρό σας: Αυτή είναι η συνιστώμενη θέση για το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης σας. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος σε εσάς και στο μωρό σας, και επίσης ανακουφίζει την πίεση στην κοίλη της φλέβας. Η αριστερή πλευρά προτιμάται συνήθως καθώς προάγει καλύτερη ροή αίματος στον πλακούντα.

* Χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για υποστήριξη: Τα μαξιλάρια μπορούν να είναι χρήσιμα για τη στήριξη της κοιλιάς, των ποδιών και της πλάτης σας, και μπορεί να κάνει τον ύπνο στο πλευρό σας πιο άνετα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο στο πλευρό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:

* ύπνος με μαξιλάρι εγκυμοσύνης: Αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για να υποστηρίξουν το σώμα σας και να κάνουν τον ύπνο στο πλευρό σας πιο άνετα.

* Χρησιμοποιώντας κανονικά μαξιλάρια για να στηρίξετε την κοιλιά και τα πόδια σας.

* Δοκιμάζοντας διαφορετικές θέσεις όλη τη νύχτα.

Σημαντική σημείωση: Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο σας ή άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης, μιλήστε στο γιατρό ή τη μαία σας.

Ελπίζω ότι αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες!

Previous:

Next: