• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μπορείτε να κοιμάστε επί γαστέρα أثناء την κυοφορία; Ασφαλείς θέσεις ύπνου εξηγούνται

Κοινονομημένη απάντηση: Δεν συνιστάται, ειδικά καθώς προχωρά η κύηση. Εδώ είναι γιατί—και τι να κάνετε αντίθετα.

Γιατί ο ύπνος επί γαστέρα γίνεται πρόβλημα

• Πίεση μήτρας: Η αυξανόμενη μήτρα πιέζεται επί του ματράκιου, πιθανώς περιορίζοντας την κίνηση του εμβρύου και την αιμάτωση.
• Σύμπιεση κάτω κοίλιας φλεβάς: Η κάτω κοίλια φλέβα (μεγάλη φλέβα που επιστρέφει αίμα στην καρδιά) τρέχει κατά μήκος της σπονδύλικης στήλης. Ο ύπνος επί γαστέρα μπορεί να τη συμπιέσει, μειώνοντας την καρδιακή εξόδο → ζάλη, ναυτία, δύσπνοια.
• Ανασφάλεια: Μαστικές ευαισθησίες και κοιλιακή επέκταση το κάνουν φυσικά ανασφαλές.

Συνιστώμενη: Πλευρική Κοιμήση (Αριστερή Πλευρά Προτιμάται)

• Βελτιστοποιεί την αιμάτωση στο χωρίο και τους νεφρούς
• Μειώνει οίδημα (οίδημα) στα πόδια/πατούσες
• Ελαχιστοποιεί τη σύμπιεση της κάτω κοίλιας φλεβάς

Κάνοντας την Πλευρική Κοιμήση Άνετη

• ΜαTERNITIKH ΠΟΥΡΟΥΝΑ: C-μορφή ή U-μορφή υποστηρίζει κοιλιά, πλάτη, και γόνατα ταυτόχρονα
• Κανονικές πουρούνες: Μεταξύ γονάτων, κάτω από κοιλιά, πίσω από πλάτη
• Επένδυση ματράκ: Μαλακώνει σημεία πίεσης
• Αλλαγή πλευράς: Αριστερά είναι ιδανική, αλλά δεξιά είναι εντάξει αν χρειάζεται

Τι Αν Ξυπνήσετε Επί Γαστέρα;

Μην πανικοβληθείτε. Το σώμα σας φυσικά μετατοπίζεται για να προστατεύσει το μωρό. Απλώς ξανατοποθετήστε και ξανακοιμηθείτε. Το πρόβλημα είναι η προ طويلة διάρκεια κοιμήση επί γαστέρα, όχι σύντομες στιγμές.

Συζητήστε πάντα τα ανάγκια ύπνου με τον πάροχό σας—ειδικά αν έχετε συνθήκες όπως προεκλαμψία, placenta previa, ή εμβρυική ανάπτυξη περιορισμός.