• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να κάνετε κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το σώμα της γυναίκας υποβαλλεί πολλές αλλαγές στο πρώτο τρίμηνο. Μια εγκύος μπορεί να βιώσει ναυτία, μαστώσεις, κούραση, συχνή ούρηση, ζάλη, δυσκοιλιότητα και πυrosis. Για να εξασφαλίσετε υγιή εγκυμοσύνη, υπάρχουν σημαντικά πράγματα να ολοκληρώσετε το πρώτο τρίμηνο.

Ραντεβού Γιατρού

Κλείστε ραντεβού με τον μαιευτικό. Θα ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό. Απαντήστε εमानδρικα και μην ντρέπεστε για προσωπικές πληροφορίες. Θα συζητήσει τρόπους σωστής φροντίδας. Περιμένετε εργαστηριακά τεστ, κλινική εξέταση και προγεννητικά τεστ.

Υγιεινή Διατροφή

Αν δεν έχετε ξεκινήσει, αρχίστε υγιεινή διατροφή. Συμπεριλάβετε πολλή πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο και υγιεινά υδατάνθρακες. Καταναλώστε 200-300 επιπλέον θερμίδες/ημέρα για σωστή διατροφή του μωρού. Αντί για καφεïnη, πιείτε νερό και διατηρήστε την υδάτιση.

Προγεννητικά Μαθήματα

Εγγραφείτε σε προγεννητικά μαθήματα: ασφάλεια μωρού, θηλασμός, προετοιμασία γέννησης, CPR νήπιου, φροντίδα νήπιου. Θα λάβετε σημαντικές πληροφορίες. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, υπάρχουν ειδικοί να απαντήσουν. Φέρτε τον σύζυγό σας.

Προσοχή

Οι εγκύες δεν πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα που έκαναν πριν. Πέρα από καπνίσμα και αλκοόλ, μπορεί να μην γνωρίζετε άλλους κινδύνους. Προσοχή στην υπερθέρμανση. Αποφύγετε μακράς διάρκειας έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες και καυτό μπάνιο. Προσοχή με ζώα (μεταφέρουν λοίμωξη π.χ. σαλμονέλλα). Πριν πάρετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό για ασφάλεια.

Προγεννητικά Βιταμίνες

Ξεκινήστε προγεννητικά βιταμίνες το συντομότερο. Τα καθημερινά (συνταγή ή OTC) πρέπει να περιέχουν φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο. Διασφαλίζουν τα απαραίτητα θρεπτικά για την ανάπτυξη.

Άσκηση

Κάντε την άσκηση προτεραιότητα. Η άσκηση βελτιώνει την στάση, μειώνει πόνους πλάτης και δίνει ενέργεια. Μην υπερβάλετε. Καλές ασκήσεις χαμηλής επίδρασης: γιόγκα, κολύμπι, περπάτημα.