Πώς να Κρατήσετε το Μπέμπι σας Ζεστό τη Νύχτα

Πριν έχετε ένα μωρό, μπορεί να μην συνειδητοποιείτε πόσο πολύ χρόνο θα αφοσιώσετε στο να σκέφτεστε για τον ύπνο. Θα γίνετε πιθανότατα laser-focused στο να βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται και μένουν κοιμισμένοι (αφενός για μερικές ώρες). Και μπορεί να ανησυχείτε αν το μωρό σας είναι ασφαλές, σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις ύπνου, και άνετο — ειδικά καθώς αλλάζει ο καιρός.

Τα καλοκαίρινα βράδια έχουν το δικό τους σύνολο ανησυχιών, αλλά ίσως η εποχή που παρουσιάζει το περισσότερο stress όσον αφορά τον ύπνο του μωρού είναι ο χειμώνας. Αφού, το πιο κρύο μέρος της ημέρας — από τις 7 μ.μ. έως τις 7 π.μ. — είναι όταν το μικρό σας κοιμάται.

Είναι συχνό για πολλούς γονείς να ζητούν συμβουλές για το πώς να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό κατά τη νύχτα, ειδικά όταν υπάρχουν τόσο πολλοί κανόνες γύρω από κλιναία και νυχτικά ρούχα για νήπια. Θα σας βοηθήσουμε επίσης να μάθετε ποια θερμοκρασία να κρατήσετε το δωμάτιο του μωρού σας — και ίσως το πιο σημαντικό, σε ποιο σημείο θα μπορείτε να χαλαρώσετε τους κανόνες όσον αφορά κουβέρτες και άλλα καλύμματα.

Τι να Ξέρετε για τα Μωρά και τον Ασφαλή Ύπνο

Όπως πιθανότατα ξέρετε, τα κανονικά κουβέρτες δεν συνιστώνται για νήπιο, και το ίδιο ισχύει για βαρέα ρούχα. Αυτές οι οδηγίες, και άλλες που προτείνουν οι γιατροί για τον ύπνο νήπιων, δεν είναι αυθαίρετες, και βασίζονται στις βέλτιστες πρακτικές για να κρατήσουν το μωρό σας ασφαλές. Οι περισσότερες από τις οδηγίες υιοθετήθηκαν επειδή, δυστυχώς, αν ο χώρος ύπνου ενός μωρού δεν ρυθμίζεται, μπορεί να συμβεί τραγωδία.

Όπως σημειώνει η Ακαδημία Αμερικανικής Παιδιατρικής (AAP), υπάρχουν περίπου 3.500 θανάτοι νήπιων που σχετίζονται με τον ύπνο κάθε χρόνο. Αυτό περιλαμβάνει συνδυασμό θανάτων από το σύνδρομο αιφνιδίου θανάτου νήπιου (SIDS), τυχαίο πνίγμα και λαιμοπνιγμό, και επίσης θάνατοι που δεν έχουν καθορισμένη αιτία.

Αυτοί οι θάνατοι είναι σπασμένοι. Η καλή νέα είναι ότι πολλοί από αυτούς τους θανάτους είναι προληψίμοι, και η πρακτική των οδηγιών ασφαλούς ύπνου που έχουν σχεδιαστεί από την AAP είναι σημαντικό βήμα στη μείωση του κινδύνου του μωρού σας.

Ο οδηγός της AAP για πιο ασφαλή ύπνο περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές οδηγίες:

  • Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί στην πλάτη του μέχρι να είναι τουλάχιστον ένα χρόνο.
  • Το πλευρικό ύπνο δεν συνιστάται.
  • Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί σε σκληρή επιφάνεια ύπνου· μαλακές επιφάνειες δεν συνιστώνται για τους πρώτους τέσσερις μήνες.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε εγκεκριμένα κρεβάτια, μωσάρια, και co-sleepers (όχι παλιά ή σπασμένα μεταχειρισμένα κρεβάτια ή μωσάρια).
  • Χρησιμοποιήστε προσαρμοσμένο σετ, και κανένα άλλο κλιναίο για το πρώτο έτος, συμπεριλαμβανομένων μαξιλαρίων και κουβερτών.
  • Παιχνίδια και σκύλες δεν συνιστώνται.
  • Η χρήση προστατευτικών κρεβάτιων και κλιμακοποιητών/τοποθετητών ύπνου δεν συνιστάται.
  • Ποτέ μην βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί σε καναπέ, σοφά, καρέκλα, ή άλλο κάθισμα· μην κοιμηθείτε με το μωρό σας σε ένα από αυτά.
  • Πάρτε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν υπερθερμαίνεται· μην το υπερενδύετε.
  • Η θηλασία του μωρού σας μειώνει τον κίνδυνο SIDS.
  • Αποφύγετε την έκθεση του μωρού σας σε καπνό, αλκοόλ, και παράνομα φάρμακα.
  • Πάτε το μωρό σας για ρουτινικές εξετάσεις και εμβολιασμούς
  • Η χρήση σοθικού μπορεί να είναι χρήσιμη όσον αφορά την πρόληψη SIDS.

Για το Συνύπνιο και το Co-Sleeping

Η AAP συνιστά τα μωρά να κοιμούνται στο δωμάτιο των γονέων τους σε ξεχωριστό χώρο για τουλάχιστον τα πρώτα έξι μήνες ζωής, και περισσότερο αν επιθυμείται. Αυτό μπορεί να είναι σε κρεβάτι, μωσάρι, ή co-sleeper κρεβάτι (ένα κρεβάτι μωρού που προσαρμόζεται στο κρεβάτι σας για πλησιεστέρτητα και εύκολη πρόσβαση).

Η AAP αναγνωρίζει ότι μερικές φορές τα μωρά τελειώνουν να κοιμηθούν στα κρεβάτια των γονέων τους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν οι μητέρες θηλάζουν τα μωρά τους στη μέση της νύχτας και κοιμούνται ενώ θηλάζουν. Σε αυτή την περίπτωση, η AAP συνιστά τη μεταφορά του μωρού σας στο κρεβάτι τους το συντομότερο δυνατόν αφού ξυπνήσετε. Έχει νόημα να κρατάτε το κρεβάτι σας καθαρό από μαξιλάρια και κουβέρτες ενώ θηλάζετε ώστε το μωρό σας να είναι ασφαλές, αν κοιμηθείτε μαζί τους.

Αν πρόκειται να κοιμηθείτε για μικρό χρονικό διάστημα με το μωρό σας, ένα κρεβάτι ενηλίκων είναι πάντα ασφαλέστερο από ένα καναπέ ή καρέκλα. Η AAP σημειώνει: «Ακόμα και αν δεν συνιστάται ότι τα νήπια κοιμούνται στην ίδια επιφάνεια με τους γονείς, υπάρχουν φορές που οι γονείς μπορεί να κοιμηθούν ενώ θηλάζουν το νήπιό τους. Τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι είναι λιγότερο επικίνδυνο να κοιμηθείτε με το νήπιο στο κρεβάτι ενηλίκων παρά σε καναπέ ή καρέκλα, αν ο γονέας κοιμηθεί.»

Το να κρατάτε το μωρό σας στο ίδιο δωμάτιο με εσάς τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στη θηλασία, και μπορεί να προλάβει SIDS, οπότε μιλήστε στον γιατρό σας για την καλύτερη ρύθμιση για την οικογένειά σας.

Θερμοκρασία Δωματίου

Επειδή η υπερθέρμανση μπορεί να είναι προβληματική για τα μωρά, μπορεί να ερωτιέστε ποια είναι η κατάλληλη θερμοκρασία για το σπίτι σας όταν έχετε ένα μωρό.

Όπως εξηγεί το Τμήμα Υγείας και Ανθρώπινων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, οι κίνδυνοι SIDS στην πραγματικότητα αυξάνονται κατά τους πιο κρύους μήνες του έτους, πιθανώς λόγω υπερθέρμανσης που προκαλείται από την προσπάθεια να κρατήσουν τα μωρά τους ζεστά. Συμβουλεύει έντονα τους γονείς να μην υπερενδύουν τα μωρά, και να κρατούν τη θερμοκρασία άνετη, αλλά όχι πολύ ζεστή.

Για τι θερμοκρασία να κρατήσετε τον θερμοστάτη του σπιτιού σας; Συμβουλεύει τους γονείς να «κρατήσουν τον θερμοστάτη σε άνετη θερμοκρασία», που συνήθως σημαίνει να πηγαίνετε από τα δικά σας επίπεδα άνεσης. Αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι άνετη για εσάς, τότε είναι κατάλληλη για ένα μωρό.

Μπορείτε να μιλήσετε στον παιδίατρό σας αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το καλύτερο εύρος θερμοκρασίας θερμοστάτη για το μωρό σας, βάσει του συγκεκριμένου κλίματος και σπιτιού σας.

Πώς να Ντυθείτε Ασφαλώς το Μπέμπι σας για Πιο Κρύα Βράδια

Δεδομένου ότι η δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου πρέπει να είναι κορυφαίο ανliegen για τους γονείς, τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό σε αυτά τα ριγνά βράδια;

Πρώτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υπερθέρμανση του μωρού σας τη νύχτα είναι πρόβλημα, και θεωρείται παράγοντας ρίσκου για SIDS. Επιπλέον, οι κουβέρτες και τυχόν鬆散 αντικείμενα θεωρούνται επικίνδυνα κατά τον ύπνο του μωρού. Έτσι ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ντυθείτε το μωρό σας; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να πλοηγηθείτε σε αυτό, για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας είναι τόσο ζεστό και ασφαλές.

Σχετικά με το πώς να ντυθείτε το μωρό σας τη νύχτα, μπορείτε να πηγαίνετε από το πώς νιώθετε εσείς και πώς θα ντυόμουν εσείς. Έτσι αν νιώθετε άνετα μόνο σε ελαφριά πυτζαμιά μια νύχτα, το μωρό σας μπορεί να νιώσει το ίδιο. Επειδή το μωρό σας δεν έχει κουβέρτα, ωστόσο, μπορεί να θέλετε να το ντυσείτε λίγο πιο ζεστά.

Αλλά μην ξεσπαταλείτε. Η AAP συνιστά να ντυθείτε το μωρό σας μόνο σε ένα στρώμα παραπάνω από όσα ντυόσαστε εσείς. Γενικά, είναι καλό να ντυθείτε το μωρό σας σε ρούχα που μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε, αν αλλάξει η θερμοκρασία (ή αν χρειάζονται αλλαγή πανάκιου).

Φουσκωτές

Η AAP συνιστά φουσκώνια για νεότερα μωρά, καθώς αυτό μπορεί να τα κρατήσει και ζεστά και να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Το φουσκώνι δίνει στο μωρό σας μια ζεστή, ασφαλή αίσθηση και μπορεί να τους θυμίσει το να είναι στη μήτρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό αν φουσκώνετε, να το κάνετε ασφαλώς.

Το φουσκώνι δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, ειδικά γύρω από τους γοφούς. Το μωρό σας πρέπει να μπορεί να αναπνέει ελεύθερα στο φουσκώνι. Επιπλέον, το μωρό σας πρέπει πάντα να κοιμάται στην πλάτη του στο φουσκώνι. Το φουσκώνι μπορεί να μειώσει τα σημάδια ξύπνησης του μωρού σας, οπότε η παρακολούθηση είναι σημαντική.

Τα περισσότερα μωρά πρέπει να σταματήσουν να φουσκώνονται μέχρι να αρχίσουν να γυρίζουν, ή γύρω στα 2 έως 4 μήνες.

Σάκκοι Ύπνου

Αντί για κουβέρτες, η AAP συνιστά να βάλετε το μωρό σας σε σάκκο ύπνου ή φορητό κουβέρτα αν χρειάζονται επιπλέον ζέστη τη νύχτα. Αυτά συνήθως φτιάχνονται από αναπνέσιμο αλλά ζεστό υλικό.

Το πάνω μέρος ενός φορητού μοιάζει με οποιοδήποτε παντελόνι ή πυτζαμά μωρού, αλλά το κάτω μέρος εξοπλίζεται σχεδόν σαν ύπνο σακκάκι ή σάκκος για το μικρό σας. Συνήθως υπάρχει φερμουάρ στο κάτω μέρος για εύκολη πρόσβαση πανάκιου.

Κουβέρτες και Κλιναία

Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφύγετε το γεγονός ότι οι κουβέρτες, τα μαξιλάρια, και οποιοσδήποτε άλλος τύπος κλιναίων δεν συνιστώνται για ασφαλείς χώρους ύπνου μωρών.

Η AAP παραθέτει τα εξής ως ασφαλή· δεν πρέπει να κρατιούνται στη περιοχή ύπνου του μωρού σας:

  • Μαξιλάρια
  • Παπλωματάκια
  • Κουβέρτες
  • Πρόβειρα
  • Κουβέρτες
  • Παιχνίδια (συμπεριλαμβανομένων σκυλών)
  • Προστατευτικά κρεβάτιων
  • Κλιμακοποιητές ύπνου και τοποθετητές ύπνου
  • Οτιδήποτε προσαρμόζεται σε ράβδους/πλευρές κρεβάτιου

Όλα αυτά τα αντικείμενα αυξάνουν τον κίνδυνο πνιγμού, σύμπλεξης, ή παγίδευσης του μωρού σας. Έτσι, η ασφαλέστερη ρύθμιση ύπνου κατά τους κρυμμένους μήνες θα ήταν καθαρή επιφάνεια ύπνου με προσαρμοσμένο σετ, και χρησιμοποιώντας κάτι σαν σάκκο ύπνου ή φορητό κουβέρτα.

Μερικές φορές απλώς να ντυθείτε το μωρό σας σε ζεστά ρούχα είναι αρκετό επίσης. Επιλέξτε υλικά όπως μουσαμά ή βαμβάκι που είναι ζεστά, αλλά ακόμα αναπνέσιμα ώστε το μικρό σας να μην υπερθερμαίνεται.

Πότε Μπορεί το Παιδί σας να Ξεκινήσει να Χρησιμοποιεί Κουβέρτες Και Μαξιλάρια;

Το να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές και ζεστό τη νύχτα μπορεί να νιώθει σαν λίγο ισορροπία, και αν και είναι της ανώτατης σημασίας να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες ασφαλούς ύπνου, μπορεί να ερωτιέστε λογικά σε ποιο σημείο θα μπορείτε να στρώσετε το μικρό σας σε κρεβάτι με μια πραγματική κουβέρτα, μερικά όμορφα μαξιλάρια, και μια συλλογή σκυλών.

Η AAP συμβουλεύει ότι οι γονείς πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου για το πρώτο έτος ζωής του μωρού τους, ή για περίπου τα πρώτα 12 μήνες. Μετά από αυτό, θα θέλετε να προσέξετε για να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του παιδιού σας συνεχίζει να είναι ασφαλές, όμως.

Βεβαιωθείτε ότι οι κουβέρτες που δίνετε στο νηπιακό σας είναι αναπνέσιμες και αρκετά μικρές ώστε να μην μπορούν εύκολα να πλεχθούν. Κουβέρτες με οποιαδήποτε鬆散 κορδέλα ή διακοσμητικά ρέστες δεν συνιστώνται. Οι βαρύτητας κουβέρτες δεν είναι κατάλληλες για νηπιακό.

Το να έχετε υπερβολικό αριθμό παιχνιδιών, μαξιλαρίων, και σκυλών μπορεί να είναι προβληματικό επίσης. Είναι καλύτερο να πάρετε τη διαδικασία προσθήκης μαξιλαρίων, κουβερτών, και αντικειμένων στον χώρο ύπνου του νηπιακού σας σταδιακά, και υπό τη συμβουλή του παιδίατρό σας.

Μια Λέξη από το Verywell

Όταν είστε γονέας που παρουσιάζεται με τόσους «κανόνες», μπορεί να είναι πολύ stressante. Ο ύπνος του μωρού είναι μια περιοχή όπου μπορεί να νιώθει σαν ίσως υπάρχουν πάρα πολλοί κανόνες, ή οι κανόνες δεν νιώθουν σαν να δουλεύουν για την οικογένειά σας.

Για παράδειγμα, τι αν το μωρό σας φαίνεται κρυερό ακόμα και με σάκκο ύπνου; Ή τι αν εσείς και ο σύζυγός σας διαφωνείτε για ποια θερμοκρασία να κρατήσετε το σπίτι και ποια θερμοκρασία είναι η καλύτερη για το μωρό σας; Τι αν η νονά σας είναι σίγουρη ότι να δώσετε στο μωρό σας μια κουβέρτα και ένα αρκουδάκι θα είναι εντάξει, γιατί έκανε αυτό και δεν συνέβη τίποτα κακό;

Η πλοήγηση σε هؤلاء τύπους ερωτήσεων μπορεί να είναι σύγχυση και stressante. Είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια ειλικρινή καρδιά-καρδιά συζήτηση με τον παιδίατρό σας για τυχόν υπολειπόμενες ερωτήσεις που μπορεί να έχετε για κάτι σαν τον ύπνο του μωρού και το να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό τη νύχτα.

Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική. Το θετικό εδώ είναι ότι όσο ερεθιστικά και καταpressive αυτά τα ζητήματα μπορεί να είναι όταν είστε στη μέση της πλοήγησης τους, πραγματικά περνούν συντομότερα παρά αργότερα.

Ακтивно τώρα, μπορεί να νιώθετε γεμάτοι ερωτήσεις για το πώς να ντυθείτε το μωρό σας στα ριγνά χειμερινά βράδια, αλλά πριν το καταλάβετε, θα εστιάσετε σε μια εντελώς διαφορετική ανησυχία, και μετά μια άλλη, και μια άλλη. Το καλύτερο στοίχημα τώρα είναι να μείνετε ενημερωμένοι, να συνεχίσετε να ρωτάτε τις σημαντικές ερωτήσεις, και να θυμάστε ότι είστε καλός γονέας που κάνει το καλύτερο που μπορείτε.

Previous:

Next: