Πώς ξεπερνάτε τον μπαμπά μου;

Καταλαβαίνω ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή και θέλω να προσφέρω κάποια υποστήριξη. Είναι φυσικό να αισθάνεστε κακό, μπερδεμένο και ακόμη και θυμωμένο όταν τελειώνει μια σχέση, ειδικά όταν εμπλέκονται τα παιδιά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι Και ότι η θεραπεία απαιτεί χρόνο . Δεν υπάρχει απάντηση ενός μεγέθους για το πώς να "ξεπεράσεις" κάποιον, αλλά εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε:

1. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει:

* Μην προσπαθήσετε να καταστέλλετε τα συναισθήματά σας. Κρατήστε, ουρλιάζετε, γράψτε σε ένα περιοδικό, μιλήστε με έναν φίλο ή κάνετε ό, τι αισθάνεται σωστά για σας.

* Αναγνωρίζοντας ότι ο πόνος σας είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.

2. Εστίαση στην αυτο-φροντίδα:

* Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

* Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, έχετε αρκετό ύπνο, ασκήστε τακτικά και ασκήστε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά.

3. Αναζητήστε υποστήριξη:

* Μιλήστε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορούν να παρέχουν ένα ασφαλές χώρο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά σας και να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης.

* Στηρίξτε τους φίλους και την οικογένεια για υποστήριξη. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

4. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για τη συνύπαρξη:

* Εάν έχετε παιδιά μαζί, συνεργαστείτε με τον μπαμπά του μωρού σας για να δημιουργήσετε ένα σαφές και σεβαστό σχέδιο συναρμολόγησης.

* Εστιάστε στις ανάγκες των παιδιών σας και αφήστε τα δικά σας συναισθήματα.

5. Αποφύγετε την επαφή:

* Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε την επαφή με τον μπαμπά του μωρού σας, τουλάχιστον αρχικά.

* Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε απόσταση και να αποτρέψετε τον περιττό πόνο.

6. Θυμηθείτε την αξία σας:

* Θυμηθείτε ότι είστε άξιος αγάπης και ευτυχίας. Μην αφήσετε το παρελθόν να καθορίσει το μέλλον σας.

7. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας:

* Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Θα υπάρξουν καλές μέρες και κακές μέρες. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει.

Θυμηθείτε: Είστε ισχυροί, ανθεκτικοί και ικανοί να προχωρήσετε. Με το χρόνο και την υποστήριξη, θα βρείτε το δρόμο σας μέσα από αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε, παρακαλούμε επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν είσαι μόνος.

Previous:

Next: