• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι είναι το Tummy Time και γιατί είναι σημαντικό

Είναι απίστευτο πώς το μικρό νωπο που φέρσατε σπίτι θα κάνει σύντομα καταπληκτικά πράγματα: θα γυρίζει, θα κάθεται, θα τσερπατά, θα στέκεται και θα περπατά. Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να βοηθήσετε το μωρό σας να φτάσει αυτά τα ημερολόγια, οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει μια δραστηριότητα που κρατάει τα μωρά δυνατά και βοηθά στην φυσική ανάπτυξη: το tummy time.

Τι είναι το Tummy Time;

Το tummy time είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: βάζετε το μωρό σας κατωτέρω, πάνω στην κοιλιά του, σε μια ασφαλή επιφάνεια και το αφήνετε να εκτεταθεί και να κινείται. Το tummy time ενισχύει τους μυές του στεφάνους και του λαιμού του μωρού και είναι εξαιρετική ευκαιρία για παιχνίδι και δεσμό.

Είναι φυσιολογικό να έχετε ερωτήσεις για το γιατί είναι σημαντικό, πώς να το κάνετε και τι να κάνετε αν το μωρό σας αντιδρά αρνητικά. Ρωτήσαμε παιδίατρους για τις συχνότερες απορίες των γονέων.

Πότε πρέπει να ξεκινήσει το μωρό μου το Tummy Time;

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινάτε νωρίς, σύντομα αφού φέρετε το μωρό σπίτι. «Προτείνω να ξεκινάτε την τυπική πρακτική tummy time μόλις πέσει η ομφαλική ρίζα του μωρού – συνήθως omkring τις 2 εβδομές ζωής», λέει η κ. Rachel Schlueter, MD, παιδίατρος.

Αρχικά θα είναι δύσκολο να βρείτε στιγμές που το μωρό είναι ξυπνημένο και εστιασμένο, οπότε το tummy time μπορεί να διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την φορά και να αυξάνεται σταδιακά καθώς μεγαλώνει το μωρό.

Γιατί είναι σημαντικό το Tummy Time;

Ο βασικός σκοπός είναι να ενισχύσει τους μυές του λαιμού και των ώμων – τους ίδιους μυές που θα χρησιμοποιήσει για να γυρίσει, να τσερπατήσει, να σηκωθεί και να περπατήσει.

«Το tummy time είναι ουσιώδες για την μακροκινητική ανάπτυξη», εξηγεί η κ. Fadiyla Dopwell, MD. «Τα νηπιά που περνούν χρόνο στην κοιλιά τους ενισχύουν τους πυρήνινες και κοιλιακούς μυές». Επίσης ενισχύει τους μυές του λαιμού και της κεφαλής, βοηθώντας το μωρό να κερδίσει έλεγχο της κεφαλής.

Όσο περισσότερο χρόνο περνάει το μωρό στην κοιλιά του, τόσο καλύτερος γίνεται ο έλεγχος της κεφαλής. Θα ξεκινήσει να σηκώνεται στους αντεβραχιόνες, μετά στα χέρια και τελικά στα τέσσερα άκρα, προετοιμάζοντας το τσερπάτημα.

Υπάρχουν δύο ακόμα λόγοι: μειώνει τον κίνδυνο επίπεδης κεφαλής (plagiocephaly) και προσφέρει ευκαιρία για παιχνίδι και εξερεύνηση. Το tummy time είναι επίσης ωραίος τρόπος να δεσμεύεστε με το μωρό σας.

Πόσο Tummy Time χρειάζεται το μωρό μου;

Το χρόνο ποικίλλει κατά ηλικία. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει 3-5 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα αρχικά. Καθώς μεγαλώνει, μπορείτε να αυξήσετε. Τα 3μηνα μωρά μπορεί να φτάσουν έως 1 ώρα συνολικά την ημέρα.

Δεν χρειάζεται να γίνεται όλο μαζί. «Στόχος 60 λεπτά την ημέρα, σπάσιμο σε διαστήματα», λέει η κ. Dopwell. «Π.χ. 5 λεπτά μια φορά, 15 λεπτά την επόμενη, ανάμεσα στα γεύματα και όταν το μωρό είναι ξυπνίο».

Πώς να κάνετε Tummy Time

Ο τρόπος ποικίλλει με την ηλικία και το τέμπερ. Το βασικό αρχή: μωρό στην κοιλιά, ξυπνίο, εστιασμένο, υπό επιβλέψη.

Για νεογνά, μπορεί να είναι δερματικός επαφή στον θώρακα σας. «Απολαύστε χρόνο χαλάρωσης στο καναπέ με το μωρό στην κοιλιά του στον θώρακά σας», προτείνει η κ. Schlueter. Μπορείτε να διαβάζετε φωνητά για διέγερση.

Όσο μεγαλώνει, μπορεί να κάνει πιο στοχευμένες δραστηριότητες: ανάγνωση βιβλίων, παρακολούθηση παιχνιδιών, αισθησιοποιητικό παιχνίδι με υφάσματα. Μπορείτε ακόμα να το κάνετε έξω, πάνω στην χλόη ή πατσάρι.

Συμβουλές αν το μωρό δεν αρέσει το Tummy Time

Το να κλαίει και να καρφώνεται είναι συνηθισμένο. «Η αντίσταση είναι τυπική απόκριση, και όσο περισσότερο είναι στην κοιλιά, τόσο πιο άνετα γίνεται», λέει η κ. Dopwell. Αν το σηκώνετε αμέσως, ενισχύετε την αντίσταση.

Προσπαθήστε να το κάνετε διασκεδαστικό: κατεβείτε στο επίπεδο των ματιών, μιλήστε, τραγουδήστε, παίξτε. Τοyss ή καθρέφτης μπορούν να το αποσπάσουν.

Μια λέξη από τον Verywell

Ως γονείς, συχνά υπεραναλύουμε το tummy time. Είναι σημαντικό, αλλά δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες. Το βασικό: βρείτε χρόνο κάθε μέρα για επιβλεπόμενο χρόνο στην κοιλιά. Τα περισσότερα μωρά τελικά το απολαμβάνουν. Αν η αντίσταση παραμένει, μιλήστε στον παιδίατρο.