Τι είναι η ώρα της κοιλιάς; Και γιατί είναι σημαντικό

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι το μικρό νεογέννητο που φέρατε στο σπίτι θα κάνει σύντομα εκπληκτικά πράγματα, όπως να γυρίζει, να κάθεται, να σέρνεται, να στέκεται και να περπατά. Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να βοηθήσετε το μωρό σας να ανταποκριθεί σε αυτά τα ορόσημα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει μια δραστηριότητα που κρατά τα μωρά δυνατά και βοηθά στη σωματική ανάπτυξη:ο χρόνος της κοιλιάς.

Η ώρα της κοιλιάς είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Τοποθετήστε το μωρό σας κάτω στην κοιλιά του, σε μια ασφαλή επιφάνεια, και αφήστε το να λυγίσει τους μυς του. Ο χρόνος της κοιλιάς βοηθά στην ενίσχυση των μυών του κορμού και του λαιμού του μωρού σας και είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για παιχνίδι και δέσιμο.

Είναι φυσικό να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί ο χρόνος της κοιλιάς είναι σημαντικός, πώς να το κάνετε και τι να κάνετε εάν το μωρό σας είναι ανθεκτικό σε αυτό. Απευθυνθήκαμε σε παιδιάτρους για να λάβουμε κάποιες απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις των γονιών σχετικά με τον χρόνο της κοιλιάς.

Τι είναι η ώρα της κοιλιάς;

Όταν οι γονείς ακούν ότι πρέπει να αρχίσουν να κάνουν κοιλιακό χρόνο με το μωρό τους, συχνά πιστεύουν ότι είναι κάτι περίπλοκο ή κάτι που απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Αλλά ο χρόνος για την κοιλιά είναι απλός και δεν χρειάζεστε κάτι ιδιαίτερο για να το πραγματοποιήσετε.

«Ο χρόνος της κοιλιάς τοποθετεί ένα βρέφος στο στομάχι του για παρατεταμένη περίοδο ενώ είναι ξύπνιο», εξηγεί η Fadiyla Dopwell, MD, αναπτυξιακή-συμπεριφορική παιδίατρος στο Pediatrix Developmental Medicine του Ντάλας. "Ιδανικά, ένας γονέας θα πρέπει να τοποθετήσει το παιδί σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα χαλάκι στο πάτωμα."

Όταν το μωρό σας είναι πολύ μικρό, η τοποθέτηση του στο πάτωμα μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα, λέει ο Δρ Ντόπγουελ. Το να τοποθετείτε το νεογέννητο μωρό σας στην κοιλιά του ενώ κρέμεστε στο στήθος σας «μετράει» και για τον χρόνο της κοιλιάς. Μια άλλη εναλλακτική λύση για τα μικρότερα μωρά είναι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι (όπως ένα μαξιλάρι θηλασμού) κάτω από το μωρό ενώ βρίσκονται στο πάτωμα, λέει ο Δρ Dopwell.

Είναι σημαντικό ότι η ώρα της κοιλιάς δεν είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να κάνει μόνο του. Η ώρα της κοιλιάς πρέπει να γίνεται όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο και σε εγρήγορση και θα πρέπει πάντα να επιβλέπεται από έναν γονέα ή φροντιστή.

Πότε πρέπει το μωρό μου να ξεκινάει την κοιλιά;

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε νωρίς τον χρόνο της κοιλιάς, αμέσως μετά τη μεταφορά του μωρού σας στο σπίτι. «Συνιστώ τις επίσημες πρακτικές του χρόνου στην κοιλιά να ξεκινούν αμέσως μόλις πέσει το κολόβωμα του ομφαλίου του μωρού - συνήθως σε περίπου 2 εβδομάδες ζωής», λέει η Rachel Schlueter, MD, παιδίατρος με Children's Physicians, ένα δίκτυο γραφείων πρωτοβάθμιας περίθαλψης με έδρα στην Omaha, Neb. .

Θα είναι πιο δύσκολο να βρείτε στιγμές που το μωρό σας είναι σε εγρήγορση, επομένως ο χρόνος της κοιλιάς μπορεί να είναι κάτι που κάνετε μόνο για λίγα λεπτά τη φορά στην αρχή και στη συνέχεια αυξάνετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.

Γιατί είναι σημαντικός ο χρόνος της κοιλιάς;

Ο κύριος σκοπός του χρόνου της κοιλιάς είναι να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του λαιμού και των ώμων του μωρού σας—τους ίδιους μύες που θα χρησιμοποιούν καθώς κάνουν πράγματα όπως το να κυλάει, να μπουσουλάει και τελικά να σηκώνεται για να σταθεί και να περπατήσει.

«Ο χρόνος της κοιλιάς είναι απαραίτητος για την ακαθάριστη κινητική ανάπτυξη ενός παιδιού», εξηγεί ο Δρ Dopwell. «Τα βρέφη που περνούν χρόνο στην κοιλιά τους ενισχύουν τον κορμό και τους κοιλιακούς μύες». Ο Δρ Dopwell σημειώνει επίσης ότι ο χρόνος της κοιλιάς ενισχύει τους μύες του λαιμού και του κεφαλιού του μωρού σας, έτσι ώστε να αποκτήσει τον έλεγχο του κεφαλιού του και να σηκώσει το κεφάλι του πιο εύκολα.

Καθώς το μωρό σας περνά περισσότερο χρόνο στην κοιλιά του, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι έχει καλύτερο έλεγχο του κεφαλιού συνολικά, λέει ο Δρ Dopwell. Σύντομα, θα μπορούν να κάνουν πράγματα όπως ώθηση στους πήχεις τους και μετά στους εκτεταμένους βραχίονες και τους καρπούς τους. Τέλος, λέει ο Δρ Ντόπγουελ, θα αρχίσουν να πιέζουν προς τα πάνω και στα τέσσερα, προετοιμάζονται για σέρνοντας.

«Τα παιδιά που δεν αφιερώνουν χρόνο στην κοιλιά τους έχουν δυσκολία να κυλήσουν, να κάθονται ανεξάρτητα λόγω της μειωμένης δύναμης του πυρήνα τους και να προετοιμάζονται να μπουσουλήσουν», λέει ο Δρ Ντόπγουελ.

Υπάρχουν δύο άλλοι λόγοι για τους οποίους ο χρόνος της κοιλιάς είναι σημαντικός, σύμφωνα με τον Δρ Schlueter. Το πρώτο είναι ότι ο χρόνος της κοιλιάς καθιστά λιγότερο πιθανό το μωρό σας να καταλήξει με ένα επίπεδο σημείο στο κεφάλι του.

«Ως παιδίατροι, κάνουμε τα μωρά να έχουν επίπεδες κηλίδες στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους ζητώντας από όλα τα μωρά να κοιμούνται ανάσκελα», λέει ο Δρ Schlueter. "Αυτό τις περισσότερες φορές λύνεται από μόνο του με τον χρόνο και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά ο χρόνος της κοιλιάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα στο πίσω μέρος του κεφαλιού του μωρού."

Επιπλέον, λέει ο Δρ Schlueter, η ώρα της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για το μωρό σας να παίξει και να εξερευνήσει το σώμα του και το περιβάλλον του. Ο χρόνος της κοιλιάς είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να δεθείτε με το μωρό σας, λέει ο Δρ Schlueter. Μπορείτε να χουχουλιάζετε με το μωρό σας καθώς κάνει την κοιλιά στο στήθος σας και καθώς μεγαλώνει, μπορείτε να διαβάζετε στο μωρό σας και να κάνετε αστείες γκριμάτσες κατά τη διάρκεια της κοιλιάς.

Πόσο χρόνο χρειάζεται το μωρό μου για την κοιλιά;

Η διάρκεια της κοιλιάς θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του μωρού σας. Τα νεογέννητα απλά δεν θα έχουν πολύ χρόνο ησυχίας/εγρήγορσης, επομένως δεν θα είναι δυνατό να κάνουν κοιλιακό χρόνο μαζί τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά αρχικά 3 έως 5 λεπτά κοιλιακού χρόνου περίπου δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο της κοιλιάς. Πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι θα αναζητάτε περισσότερες δραστηριότητες για να κάνετε με το μωρό τους καθώς αυξάνεται ο χρόνος αφύπνισης και η διάρκεια της προσοχής τους γίνεται πιο έντονη. Τα μωρά τριών μηνών μπορεί να μπορούν να κάνουν κοιλιακό χρόνο έως και μία ώρα κάθε μέρα.

Όπως σημειώνει ο Δρ Dopwell, ακόμη και όταν το μωρό σας είναι σε θέση να κάνει περισσότερα λεπτά του χρόνου της κοιλιάς, δεν χρειάζεται να συμβεί ταυτόχρονα. «Συνιστούμε έναν στόχο 60 λεπτών την ημέρα, και αυτό δεν πρέπει να γίνεται κάθε φορά, αλλά να χωρίζεται ανά διαστήματα», λέει. «Συνήθως, συνιστούμε τον χρόνο της κοιλιάς μεταξύ των τροφών και όταν ένα βρέφος είναι ξύπνιο. Μια συνεδρία μπορεί να είναι πέντε λεπτά, αλλά μια άλλη μπορεί να είναι 15 λεπτά εάν το βρέφος την ανέχεται."

Πώς να κάνετε Tummy Time

Ο τρόπος με τον οποίο κάνετε κοιλιακό χρόνο με το μωρό σας θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ιδιοσυγκρασία του. Η κύρια αρχή του χρόνου της κοιλιάς θα ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις:Περιλαμβάνει να τοποθετείτε το μωρό σας στην κοιλιά του και θα πρέπει να συμβαίνει όταν είναι ξύπνιο, σε εγρήγορση και μπορεί να επιβλέπεται από εσάς.

Ο Δρ Schlueter λέει ότι για τα νεογέννητα, ο χρόνος της κοιλιάς μπορεί να μοιάζει με το χρόνο με το δέρμα σε συνδυασμό με τον χρόνο της κοιλιάς. «Μου αρέσει να ενθαρρύνω τις οικογένειες να απολαμβάνουν χρόνο χαλάρωσης στον καναπέ με το μωρό ξαπλωμένο με την κοιλιά τους στο στήθος σας», προτείνει. «Αυτό παρέχει υπέροχο χρόνο για δέσιμο ενώ διαβάζετε ένα καλό βιβλίο, κάνετε κύλιση στο διαδίκτυο ή παρακολουθείτε τηλεόραση». Μπορείτε να διαβάσετε δυνατά στο μωρό σας για κάποια διέγερση που τονώνει τον εγκέφαλο, προσθέτει ο Δρ Schlueter.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και αυξάνεται η δύναμή του και ο τόνος του, θα μπορεί να συμμετέχει σε πιο σκόπιμες δραστηριότητες για τον χρόνο της κοιλιάς, λέει ο Δρ Schlueter.

«Η ανάγνωση βιβλίων μαζί ή η παρακολούθηση των όψεων και των ήχων των παιχνιδιών που κινούνται μπροστά τους είναι εξαιρετικές πρώτες δραστηριότητες», λέει. "Προσθέστε χαρτί ή υφάσματα με υφή κάτω από κινούμενα χέρια και πόδια για επιπλέον αισθητηριακό παιχνίδι."

Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κοιλιά έξω, λέει ο Δρ Schlueter. Τοποθετήστε το μωρό σας στο γρασίδι ή σε ένα χαλάκι παιχνιδιού στο πάρκο ή στην πίσω αυλή και παρακολουθήστε τα αυτοκίνητα να περνούν, προτείνει.

Συμβουλές αν στο μωρό δεν αρέσει η κοιλιά

Μια από τις πιο κοινές ανησυχίες που έχουν οι γονείς είναι όταν τα μωρά τους φαίνονται ανθεκτικά στον χρόνο της κοιλιάς. Μπορείτε να θυμάστε ότι αν το μωρό σας κλαίει και ταράζεται όταν το αφήνετε κάτω για την κοιλιά, το μωρό σας δεν είναι μόνο του, διαβεβαιώνει ο Δρ Dopwell. Ωστόσο, ο Δρ Ντόπγουελ λέει ότι μόνο και μόνο επειδή το μωρό σας φαίνεται δυστυχισμένο δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατήσετε τον χρόνο της κοιλιάς.

«Η αντίσταση στον χρόνο της κοιλιάς είναι μια τυπική απόκριση και όσο περισσότερο είναι στην κοιλιά, τόσο πιο άνετα γίνονται», λέει. "Αν ένας γονέας πάρει αμέσως το παιδί του και σταματήσει τον χρόνο της κοιλιάς, ενισχύει την αντίσταση και δυσκολεύει να εξοικειωθεί με τον χρόνο της κοιλιάς."

Ενώ συνεχίζετε να προσπαθείτε, μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε τον χρόνο της κοιλιάς μια πιο διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα εμπειρία για το μωρό σας. Ο Δρ Ντόπγουελ προτείνει να έρθετε στο ύψος των ματιών μαζί τους και να μιλήσετε, να τραγουδήσετε και να παίξετε. Η τοποθέτηση ορισμένων παιχνιδιών μέσα στο βλέμμα τους ή το να τους δείχνει το πρόσωπό τους σε έναν καθρέφτη είναι επίσης καλοί περισπασμοί, λέει.

Μια λέξη από το Verywell

Ως γονείς, τείνουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά πράγματα όπως ο χρόνος της κοιλιάς. Μπορεί να αναρωτιόμαστε αν το κάνουμε σωστά, αρκετά συχνά ή αν τα μωρά μας αποκτούν αρκετές δεξιότητες ως αποτέλεσμα. Αν και ο χρόνος για την κοιλιά είναι σημαντικός και οι παιδίατροι συνιστούν να το κάνετε σε τακτική βάση, δεν υπάρχουν αυστηροί και γρήγοροι κανόνες. Η βασική ιδέα είναι ότι βρίσκετε χρόνο κάθε μέρα για να δίνετε στο μωρό σας χρόνο υπό επίβλεψη να ξαπλώσει στην κοιλιά του και να κινήσει το σώμα του.

Τα περισσότερα μωρά απολαμβάνουν τον χρόνο της κοιλιάς σε κάποιο σημείο, ειδικά με μια μικρή ήπια ενθάρρυνση. Εάν το μωρό σας είναι ανθεκτικό στον χρόνο της κοιλιάς παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, θα πρέπει να το αναφέρετε στην επόμενη επίσκεψη σας στον παιδίατρο. Ο παιδίατρός σας μπορεί να έχει πρόσθετες προτάσεις και μπορεί να θέλει να αναζητήσει οποιονδήποτε αναπτυξιακό λόγο για τον οποίο ο χρόνος της κοιλιάς μπορεί να είναι λιγότερο ευχάριστος για το μωρό σας.


Previous:

Next: