Η Μέθοδος Φέρμπερ και ο Ύπνος των Παιδιών

Το «Λύστε τα Προβλήματα Ύπνου του Παιδιού σας» του Ντρ Ρίτσαρντ Φέρμπερ, M.D. ήταν ένα από τα πρώτα βιβλία ύπνου που βοήθησε τους γονείς να κάνουν τα παιδιά τους να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Δημοσιεύθηκε αρχικά το 1985, αναθεωρήθηκε το 2006 και συνεχίζει να είναι bestseller βιβλίο γονικότητας.

Αλλά ενώ πολλοί γονείς ομόλογουν στο βιβλίο του Ντρ Φέρμπερ και τη μέθοδο ύπνου Φέρμπερ, συχνά παρεξηγείται από άλλους που πιστεύουν ότι απλώς υποστηρίζει ότι οι γονείς αφήνουν τα παιδιά τους να κλαίνε μόνα τους όλη τη νύχτα.

Υπάρχουν πολλά βιβλία και μέθοδοι ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα παιδιά σας να κοιμούνται καλύτερα και να διορθώσετε τα προβλήματά τους στον ύπνο, αλλά η μέθοδος Φέρμπερ είναι σίγουρα μια που πρέπει να εξετάσετε.

Η Μέθοδος Φέρμπερ

Η Μέθοδος Φέρμπερ δεν είναι απλώς μια προσέγγιση «κλαψτε το βγάλετε» για να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Αντίθετα, όπως μερικές μεθόδους «χωρίς κλάμα», οι μέθοδοι του Ντρ Φέρμπερ θα σας βοηθήσουν να διδάξετε το μωρό σας να κοιμάται και να κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς κλάμα ή με ελάχιστο κλάμα.

Γιατί υπάρχουν tantas παρεξηγήσεις για τη Μέθοδο Φέρμπερ;

Μπορεί να οφείλεται στο ότι πολλοί από τους γονείς που δεν συμφωνούν με το βιβλίο του Ντρ Φέρμπερ δεν το έχουν διαβάσει πραγματικά. Και άλλοι διαβάζουν μόνο μέρη του, απλώς διαβάζοντας το μέρος που μιλάει για να αφήσετε ένα παιδί να κλαίει για μικρά χρονικά διαστήματα, αλλά παραλείποντας τα μέρη που μιλούν για τα στάδια ύπνου, πώς να αναπτύξετε σωστές συνδέσεις ύπνου και μια καλή ρουτίνα προκοιμήσεως, και άλλα πράγματα που θα ελαχιστοποιήσουν το κλάμα.

Η Μέθοδος Φέρμπερ στοχεύει επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται εύκολα στην ώρα του ύπνου, να κοιμούνται όλη τη νύχτα, και να ξανακοιμούνται εύκολα μόνα τους αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Επίσης, ενθαρρύνει τα παιδιά να κάνουν διπλό ύπνο εύκολα.

Ρουτίνες Προκοιμήσεως και Συνδέσεις Ύπνου

Οι συνδέσεις ύπνου είναι τα πράγματα που το παιδί σας συνδέει με το να κοιμάται ή πώς είναι συνηθισμένο να κοιμάται. Η απομάθηση κακών συνδέσεων ύπνου και η ανάπτυξη καλών συνδέσεων ύπνου είναι δύο από τα κλειδιά της μεθόδου Φέρμπερ και ενός καλού νυχτερινού ύπνου.

Συγκεκριμένα, ο Ντρ Φέρμπер δηλώνει ότι πρέπει να διδάξετε τα παιδιά να κοιμούνται μόνα τους και ότι δεν πρέπει να συνδέουν το να κοιμάται με το κουνέμα, το τρίψιμο της πλάτης τους, ή με μουσική.

Γιατί είναι σημαντικό αυτό; Αν το παιδί σας είναι συνηθισμένο να κοιμάται ενώ του τρίβετε την πλάτη ή ενώ κοιμάστε στο κρεβάτι μαζί του, τότε πιθανότατα θα χρειαστεί αυτή την επιπλέον βοήθεια για να ξανακοιμηθεί κάθε φορά που μπαίνει σε μια φάση ελαφριάς ύπνου στη μέση της νύχτας, όπως γίνεται με όλους μας, και ξυπνήσει πλήρως.

Τα παιδιά που έχουν καλές συνδέσεις ύπνου και που κοιμούνται μόνα τους συνήθως ξανακοιμούνται αμέσως χωρίς καμία βοήθεια, ή απλώς συνεχίζουν να κοιμούνται, όταν μπαίνουν σε μια φάση ελαφριάς ύπνου.

Άρα το πρώτο μέρος της μεθόδου Φέρμπερ είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μια από τις συνδέσεις ύπνου του παιδιού σας και ότι δεν κρατάτε, κουνάτε, ή μιλάτε στο παιδί σας καθώς κοιμάται, κ.λπ. Το τρίψιμο της πλάτης του, το να αφήσετε να ακούει μουσική, ή να πίνει μπιμπερό γάλα ή χυμό, ή οποιαδήποτε άλλη συνθήκη που το παιδί σας δεν μπορεί να ξαναδημιουργήσει μόνο του στη μέση της νύχτας θα ήταν άλλες κακές συνδέσεις ύπνου.

Αντίθετα, διδάξτε το παιδί σας να κοιμάται μόνο του έχοντας μια συνεπή ρουτίνα προκοιμήσεως που τελειώνει με εσάς να λέγετε καληνύχτα στο παιδί σας στο κρεβάτι ή στην κούνια του ενώ είναι υπνικτή αλλά εξακολουθεί να είναι ξυπνίο.

Προοδευτική Αναμονή

Το άλλο μεγάλο μέρος της μεθόδου Φέρμπερ είναι η Προοδευτική Προσέγγιση Αναμονής για την αντιμετώπιση αρνήσεων να πάνε στο κρεβάτι και ξυπνήματα στη μέση της νύχτας ή αυτό που μερικοί άνθρωποι θεωρούν το μέρος «κλαψτε το βγάλετε» της μεθόδου Φέρμπερ.

Μόλις έχετε εξαλείψει τυχόν κακές συνδέσεις ύπνου, έχετε αναπτύξει μια καλή ρουτίνα προκοιμήσεως, και κατανοείτε τη σημασία του να κοιμάται το παιδί σας μόνος του (καλές συνδέσεις ύπνου), τότε πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε όταν δεν θέλει να πάει στο κρεβάτι ή ξυπνάει.

Η μέθοδος Φέρμπερ προτείνει να αφήσετε τα παιδιά να κλαίνε για προοδευτικά μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα πριν τους ελέγξετε σύντομα.

Να θυμάστε ότι ο στόχος σας όταν τους ελέγχετε είναι απλώς να ηρεμήσετε εσείς ότι το παιδί σας είναι εντάξει και να ηρεμήσετε το παιδί σας ότι είστε ακόμα κοντά, και όχι να το κάνετε να σταματήσει να κλαίει ή να του βοηθήσετε να κοιμηθεί.

Για παράδειγμα, την πρώτη νύχτα, μπορεί να ελέγξετε το παιδί σας αφού έχει κλαίει για 3 λεπτά, 5 λεπτά, και μετά 10 λεπτά, με 10 λεπτά να είναι το μέγιστο διάστημα αν πρέπει να συνεχίσετε να το ελέγχετε, αν και τα διαστήματα θα ξεκινήσουν ξανά από 3 λεπτά αν ξυπνήσει ξανά αργότερα.

Στην επόμενη νύχτα θα αυξήσετε τα διαστήματα κατά μερικά λεπτά πάλι, αν και ο Ντρ Φέρμπερ δηλώνει ότι μπορείτε να είστε ελαστικοί με αυτά τα διαστήματα αν δεν νιώθετε άνετα να περιμένετε τόσο, finché αυξάνετε τα διαστήματα κάθε φορά.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, ο Ντρ Φέρμπερ ισχυρίζεται ότι τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται καλά μέχρι την τρίτη ή τέταρτη νύχτα.

Κλάμα και Μέθοδος Φέρμπερ

Άρα υπάρχει λίγο κλάμα όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο Φέρμπερ, αλλά ο Ντρ Φέρμπερ δηλώνει ότι «μόνο σπάνια ένα παιδί θα κλαίει για αρκετές ώρες». Πιο τυπικά, το παιδί σας θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια ενός από τα νωρίτερα διαστήματα, τα οποία ανάλογα με τη νύχτα, ελέγχετε το κάθε 10 ή 15 λεπτά.

Κλαίνε τα παιδιά όταν χρησιμοποιείτε άλλες μέθοδους για να προσπαθήσετε να τους βοηθήσετε να κοιμούνται καλύτερα; Φυσικά, κλαίνε. Ακόμα και με μια μέθοδο «χωρίς κλάμα», το παιδί σας θα κλαίει ακόμα κάθε φορά που ξυπνάει. Η διαφορά με τις περισσότερες από αυτές τις μέθอดους έναντι της μεθόδου Φέρμπερ είναι ότι συνήθως υποστηρίζουν ότι οι γονείς ηρεμίζουν το παιδί τους μόλις αρχίσει να κλαίει, χωρίς κανένα χρονικό διάστημα αναμονής.

Επειδή ο στόχος είναι να διδάξετε ακόμα το παιδί σας να κοιμάται μόνο του, ακόμα και με αυτές τις άλλες μέθοδους, πιθανότατα θα ξαναρχίσει να κλαίει όταν το βάλετε πάλι στην κούνια ή το κρεβάτι του, ή μόλις φύγετε από το δωμάτιό του μέχρι να αναπτύξει καλές συνδέσεις ύπνου.

Να θυμάστε ότι τα μικρά χρονικά διαστήματα κλαμάτος κατά τη Προοδευτική Αναμονή δεν είναι το ίδιο με το να αφήσετε τα παιδιά να «κλαψουν το βγάλουν» όλη τη νύχτα μέχρι να κοιμηθούν.

Και αν αθροίσετε όλο το κλάμα που το παιδί σας τώρα κάνει όταν ξυπνάει στη μέση της νύχτας, ειδικά αν το κάνει ακόμα για πολλές εβδομάδες ή μήνες, πιθανότατα θα ξεπεράσει πολύ αυτό που θα έκανε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Φέρμπερ. Επίσης, οι περισσότεροι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι αυτό το κλάμα είναι βλαβερό ή ότι γίνεται από φόβο, αλλά μάλλον γιατί το παιδί είναι απογοητευμένο που δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Συμβουλές για τη Μέθοδο Φέρμπερ

Η μέθοδος Φέρμπερ λειτουργεί καλά αν ακολουθείτε το σχέδιο στενά. Όταν δεν λειτουργεί, είναι συνήθως γιατί ένας γονέας δεν ακολουθεί πραγματικά τη μέθοδο Φέρμπερ, π.χ. αφήνει το παιδί τους να κλαίει χωρίς να το ελέγξει ή δεν αφήνει το παιδί τους να κοιμηθεί μόνο του.

Ένας άλλος λόγος που η μέθοδος Φέρμπερ μερικές φορές δεν λειτουργεί είναι ότι ένας γονέας μπορεί να είναι ανεπαρκής με τη μέθοδο, χρησιμοποιώντας Προοδευτική Αναμονή για μερικές μέρες, αλλά μετά παραιτούμενος και κουνώντας το παιδί τους για να κοιμηθεί γιατί είναι τόσο κουρασμένοι οι ίδιοι.

Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας με τη μέθοδο Φέρμπερ, πρέπει να:

  • Είστε συνεπείς με τη μέθοδο Φέρμπερ. Μόλις ξεκινήσετε, μείνετε με την ίδια ρουτίνα στα διπλά, στην ώρα του ύπνου, και αν το παιδί σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
  • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε χρονόμετρο αν트로πομετρίας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ανδρομέτρησης στο smartphone σας καθώς εφαρμόζετε την Προοδευτική Προσέγγιση Αναμονής.
  • Μάθετε να θέτετε όρια. Το να κάνετε το παιδί σας να μένει στο δωμάτιό του τη νύχτα, να μην διαβάζετε άλλη μια ιστορία προκοιμήσεως, ή να μην του δίνετε άλλο ένα ποτήρι νερό μόλις είναι στο κρεβάτι, κ.λπ., είναι σημαντικά μέρη της μεθόδου Φέρμπερ.
  • Μετακινήστε την ώρα ύπνου του παιδιού σας. Βάλτε το παιδί σας να κοιμηθεί όταν συνήθως κοιμάται. Για παράδειγμα, αν έχει 8:30 μμ ώρα ύπνου, αλλά η ρουτίνα προκοιμήσεως του τεντώνεται έως 9:30 μμ με κλάμα και το παιδί σας βγαίνει από το κρεβάτι, τότε μετακινήστε την ώρα ύπνου του αργότερα, λέγοντάς του καληνύχτα και ξεκινώντας την Προοδευτική Αναμονή περίπου στις 9:30 μμ.
  • Διαβάστε ολόκληρο το βιβλίο του Ντρ Φέρμπερ. Ολοκληρώστε το «Λύστε τα Προβλήματα Ύπνου του Παιδιού σας» πλήρως πριν καν σκεφτείτε να ξεκινήσετε.
  • Επανεξετάστε την προσέγγισή σας. Αν δεν βλέπετε βελτίωση μετά από τρία ή τέσσερα βράδια, σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά.
  • Κατανοήστε ότι μπορεί να χάσετε ύπνο. Ξεκινήστε κατά μια περίοδο που μπορείτε ναשו να χάσετε λίγο ύπνο εσείς οι ίδιοι.
  • Χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα ή άλλα συστήματα ανταμοιβών. Αυτό λειτουργεί καλύτερα για μεγαλύτερα παιδιά που μένουν στο κρεβάτι και εγκαταλείπουν κακές συνδέσεις ύπνου.

Ο Ντρ Φέρμπερ και Ερωτήσεις &Απαντήσεις

Ο Ρίτσαρντ Φέρμπερ, M.D. είναι αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Οι γονείς που αναρωτιούνται αν πρέπει να εμπιστευτουν τις μεθόδους του Ντρ Φέρμπερ πρέπει να ηρεμήσουν από το γεγονός ότι είναι επίσης διαπιστοποιημένος σε παιδιατρική και ιατρική ύπνου. Είναι ο διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Νοσοκομείο Παιδιών του Βοστών, όπου θεραπεύει παιδιά με προβλήματα ύπνου από το 1978.

Πότε Μπορείτε να Ξεκινήσετε τη Μέθοδο Φέρμπερ;

Ο Ντρ Φέρμπερ επισημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε πολύ νωρί, αλλά ότι πιθανότατα μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους γύρω στα 5 μήνες ηλικίας αν το νήπιό σας δεν κοιμάται καλά από τότε που πολλοί νήπιοι μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Πότε Πρέπει τα Μωρά να Μπορούν να Κοιμούνται Όλη τη Νύχτα;

Οι περισσότεροι νήπιοι μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα μέχρι να φτάσουν περίπου 5 έως 6 μήνες ηλικίας.

Είναι το Εμψιγμά στο Πισσάνι Μια Καλή Σύνδεση Ύπνου;

Δεν συνήθως, ειδικά για παιδιά πρώιμων βημάτων και προσχολικά παιδιά, καθώς αν το πισσάνο πέσει, τότε πιθανότατα θα κλαψουν για εσάς στη μέση της νύχτας.

Είναι η Μέθοδος Φέρμπερ για Όλους;

Όχι. Ακριβώς όπως τα παιδιά έχουν διαφορετικές διαθέσεις, οι γονείς μπορεί να έχουν μια διάθεση που θα έκανε μια άλλη μέθοδο πιο κατάλληλη για αυτούς, όπως η «Λύση Ύπνου Χωρίς Κλάμα» της Ελίζαμπεθ Πάντελεϊ ή «Λύση Ύπνου Χωρίς Κλάμα για Παιδιά Πρώιμων Βημάτων».

Η Μέθοδος Φέρμπερ Προοδευτικής Αναμονής είναι κυρίως για παιδιά που έχουν κακές συνδέσεις ύπνου. Πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει τόσο καλά αν το παιδί σας κοιμάται άσχημα για κάποιο άλλο λόγο.

Πόσο Χρόνο Διαρκεί η Μέθοδος Φέρμπερ να Λειτουργήσει;

Ο Ντρ Φέρμπερ δηλώνει ότι πρέπει συνήθως να βλέπετε «σημαντική βελτίωση» στον ύπνο του παιδιού σας «εντός λίγων ημερών έως μια εβδομάδα».

Είναι ο Ντρ Φέρμπερ Εναντίον της Συνκοιμήσεως;

Όχι. Ο Ντρ Φέρμπερ φαίνεται να υποστηρίζει ό,τι λειτουργεί καλύτερα για μια οικογένεια και προσφέρει διάφορα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της συνκοιμήσεως. Συναγερμόποιει ενάντια στη συνκοίμηση αν δεν θέλετε να το κάνετε και απλώς γιατί δεν μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να κοιμηθεί μόνος του.

Previous:

Next: