Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σας. Κατά μέσο όρο, ένα μωρό κάτω των 3 μηνών πρέπει να κοιμάται από 14 έως 17 ώρες. Ένα μωρό μεταξύ 4 και 11 μηνών χρειάζεται περίπου 12 έως 15 ώρες. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα χρειάζεται λίγο λιγότερο ύπνο. Τα νήπια χρειάζονται συνήθως 11 έως 14 ώρες.

Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας ύπνου μπορεί να βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας κοιμούνται αρκετά, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβετε. Και ακριβώς όταν νομίζετε ότι επιτέλους έχετε την τέλεια μέθοδο, το μωρό σας μπορεί να παρουσιάσει παλινδρόμηση του ύπνου.

Είναι απολύτως φυσιολογικό για το μωρό σας να αναπτύξει ξαφνικά ένα κακό πρότυπο ύπνου. Κάποιες νύχτες μπορεί να κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς να τιτιβίζουν, αλλά άλλες νύχτες μπορεί να σας κρατούν ξύπνιους όλη τη νύχτα με το κλάμα τους. Όταν συμβεί αυτό, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βοηθήσετε το μωρό σας να αντιμετωπίσει την παλινδρόμηση — και να το επαναφέρετε στην κανονική ρουτίνα ύπνου του.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση του ύπνου συμβαίνει όταν το μωρό σας αρχίζει ξαφνικά να αποκλίνει από τα κανονικά πρότυπα ύπνου. Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μωρό ή νήπιο. Είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά μπορεί γρήγορα να γίνει απογοητευτικό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Συνήθως, η παλινδρόμηση του ύπνου συνδέεται με την αναπτυξιακή ανάπτυξη του παιδιού σας. «Μπορεί να παρατηρήσετε μια εβδομάδα με περισσότερα νυχτερινά ξυπνήματα από ό,τι συνήθως, και μια εβδομάδα αργότερα ξαφνικά λένε πολύ περισσότερες νέες λέξεις ή έχουν περάσει από το μπουσούλημα στο όρθιο ή το όρθιο στο περπάτημα», λέει η Navya Mysore, MD πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης. ιατρός στο One Medical στη Νέα Υόρκη.

Οποιαδήποτε αλλαγή στις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας θα μπορούσε να είναι παλινδρόμηση του ύπνου. Για παράδειγμα, εάν το μωρό σας μόλις άρχισε να κοιμάται όλη τη νύχτα, μπορεί ξαφνικά να γίνει ιδιότροπο και να ξυπνήσει πολλές φορές. Ή μπορεί να αρχίσουν να αρνούνται να κοιμηθούν την ώρα του μεσημεριού όταν το έκαναν τόσο εύκολα πριν. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι έχουν γίνει πιο φασαριόζοι ή πιο εκκεντρικοί από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως επειδή δεν κοιμούνται αρκετά.

Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου;

Η πιο κοινή αιτία της παλινδρόμησης του ύπνου είναι το παιδί σας να φτάσει σε ένα αναπτυξιακό ορόσημο. Ορισμένες άλλες κοινές αιτίες παλινδρόμησης του ύπνου περιλαμβάνουν: 

  • Ασθένεια :Όταν το παιδί σας είναι άρρωστο, είναι συχνά άβολα και ανήσυχα. Αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου τους, προκαλώντας μερικές φορές την υποχώρηση του.
  • Δοντία :Η οδοντοφυΐα είναι μια επίπονη διαδικασία για το παιδί σας. Η ενόχληση που νιώθουν καθώς αναδύονται τα δόντια τους μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ύπνου τους.
  • Εξωτερικές αλλαγές :Μια τεράστια αλλαγή στη ζωή του παιδιού σας, όπως η μετακόμιση σπιτιού ή η απόκτηση ενός νέου αδερφού, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση του ύπνου.

Πόσο διαρκεί η παλινδρόμηση του ύπνου;

Αν και συχνά δεν σας αρέσει (ειδικά τις μέρες που το παιδί σας δεν μπορεί να κοιμηθεί στις 2 π.μ.), η παλινδρόμηση του ύπνου είναι συνήθως βραχύβια. Κατά μέσο όρο, μπορεί να διαρκέσει από μια εβδομάδα έως δύο εβδομάδες. Η διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου του παιδιού σας εξαρτάται κυρίως από το τι την προκαλεί.

Μόλις επιλυθεί αυτό, το παιδί σας θα πρέπει να εγκατασταθεί σε ένα νέο πρότυπο ύπνου. «Αν παρατηρήσετε ότι η παλινδρόμηση του παιδιού σας διαρκεί περισσότερο από αυτό και δεν είστε ξεκάθαροι γιατί συμβαίνει, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλος λόγος για τον οποίο διαταράσσεται ο ύπνος του», λέει ο Δρ. Mysore. Προσπαθήστε να μην αποθαρρυνθείτε εάν η παλινδρόμηση του ύπνου συμβεί περισσότερες από μία φορές. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, τα πρότυπα ύπνου του θα συνεχίσουν να αλλάζουν, ειδικά κατά τα πρώτα χρόνια.

Σε ποια ηλικία τα μωρά έχουν παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι προβλέψιμη - τείνει να συμβαίνει σε ορισμένα αναπτυξιακά ορόσημα στη ζωή του μωρού σας. Αυτές είναι οι ηλικίες στις οποίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί παλινδρόμηση του ύπνου.

Παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών 

Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας υφίσταται διάφορες αναπτυξιακές αλλαγές καθώς και προσαρμογή σε ένα νέο πρότυπο ύπνου. Τα μικρότερα μωρά χρειάζονται κατά μέσο όρο  14 έως 17 ώρες, αλλά από 4 έως 11 μηνών, θα πρέπει να κοιμούνται από 12 έως 15 ώρες. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν το μωρό σας αναπτύσσει κιρκάδιο ρυθμό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο επιρρεπές στο να ξυπνήσει. Πολλοί γονείς αναφέρουν ότι αυτή είναι η πιο δύσκολη υποχώρηση του ύπνου.

Παλινδρόμηση ύπνου 8 μηνών 

Τώρα, το μωρό σας αυξάνει τόσο τις γνωστικές όσο και τις σωματικές του ικανότητες. Μάλλον έχουν αρχίσει να σέρνονται ή ακόμα και να προσπαθούν να σταθούν μόνοι τους, καθώς και να αντιγράφουν χειρονομίες ή να επεκτείνουν τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Αυτή η ανάπτυξη πιστεύεται ότι είναι ο ένοχος για την παλινδρόμηση του ύπνου σε αυτήν την ηλικία.

Παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών 

Το μωρό σας που κλείνει το ένα είναι πολύ μεγάλη υπόθεση—και για τους δυο σας! Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας είναι το πιο δραστήριο που το έχετε δει ποτέ. Το να μπορούν να περπατούν και να μιλάνε τους ανοίγει σε έναν εντελώς νέο κόσμο. Η περιέργειά τους θα είναι στα ύψη όλων των εποχών. εξερευνούν τον κόσμο γύρω τους και διευρύνουν την κατανόησή τους. Η προσαρμογή σε αυτές τις εξελίξεις είναι πιθανό να προκαλέσει παλινδρόμηση του ύπνου τους.

Παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών 

Όταν το μωρό σας γίνει 18 μηνών, είναι πιθανό να αρχίσει να βγάζει δόντια. Αυτή η πολύ άβολη διαδικασία είναι συχνά αιτία παλινδρόμησης του ύπνου. Το παιδί σας είναι επίσης πιο ανήσυχο, δραστήριο και πιθανόν να αντιστέκεται στον ύπνο και στον ύπνο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Αν και αυτές είναι οι ηλικίες που συνήθως εμφανίζεται η παλινδρόμηση του ύπνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας υποχωρεί εκτός αυτών των ηλικιών. Αυτό είναι φυσιολογικό! Εάν ανησυχείτε ποτέ, μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας.

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να το αντιμετωπίσει

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια προσωρινή κατάσταση. Ο καλύτερος τρόπος για να το διαχειριστείτε είναι να κάνετε το μωρό σας όσο πιο άνετο μπορεί καθώς περνάει τη διαδικασία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην παρεκκλίνουν από την κανονική ρουτίνα ύπνου τους. Διατηρήστε τη ρουτίνα ύπνου του μωρού σας μέχρι να επιστρέψει στα συνήθη μοτίβα του.

Να θυμάστε ότι η παλινδρόμηση του ύπνου είναι απλώς μια αλλαγή από το κανονικό μοτίβο ύπνου του μωρού σας και δεν πρέπει να ανησυχείτε. «Η αντιμετώπιση της παλινδρόμησης του ύπνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και εξαντλητική, επομένως οι γονείς πρέπει να είναι υπομονετικοί με τον εαυτό τους», λέει ο Δρ Mysore. «Μερικές φορές η παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις εβδομάδες. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας." Ακολουθούν ορισμένες άλλες χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη: 

  • Κάντε αλλαγές όπως απαιτείται. Προσαρμόστε τη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας καθώς προσαρμόζονται τα μοτίβα ύπνου του. Αυτό μπορεί να σημαίνει μικρότερους υπνάκους ή αργότερα ύπνο. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνάει.
  • Μείνετε σε μια αυστηρή ρουτίνα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να προσαρμοστεί στα νέα του πρότυπα ύπνου. «Μην κάνετε μεγάλες αλλαγές, όπως να πέφτετε έναν υπνάκο», λέει η Jilly Blakenship, σύμβουλος ύπνου μωρού και νοσοκόμα νεογνών. «Αυτό θα τους βοηθήσει να αναπηδήσουν αμέσως μόλις περάσει. Αποφύγετε τη δημιουργία νέων πατερίτσες ύπνου, όπως να κοιμάστε μαζί ή να λικνίζεστε για ύπνο. Διαφορετικά, θα έχετε περισσότερα να αναιρέσετε όταν τελειώσει η παλινδρόμηση."
  • Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι ενώ νυστάζει. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει πώς να κοιμάται μόνο του στο κρεβάτι του.
  • Περιορίστε τον χρόνο χρήσης. Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε οθόνες, ειδικά λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί να καταστείλει τη μελατονίνη, μια ορμόνη στον εγκέφαλο που ρυθμίζει τον τρόπο που κοιμόμαστε.

Μια λέξη από το Verywell

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας, αλλά να θυμάστε ότι τελικά θα περάσει. Μπορεί να συμβεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του μωρού σας. αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του παιδιού σας ή χρειάζεστε καθοδήγηση για τον χειρισμό των αϋπνιών, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας.


Previous:

Next: