Από το Burp Cloth στον Χαρτοφύλακα:12 Συμβουλές για τις νέες μαμάδες που επιστρέφουν στη δουλειά

Η επιστροφή στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας μπορεί είναι δύσκολο για τις νέες μαμάδες. Το άγχος της αποχώρησης από το μωρό σας, σε συνδυασμό με τα αισθήματα ενοχής και τις προσωπικές προσδοκίες, μπορεί όλα να αυξηθούν, αφήνοντάς σας να νιώθετε θλίψη, άγχος και άγχος. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να διαχειριστείτε το νέο σας πρόγραμμα εργασίας και βρείτε αυτή την ισορροπία ανάμεσα σε μια ικανοποιητική καριέρα και μια ικανοποιητική ζωή στο σπίτι.

Αφήστε την ενοχή στο σπίτι Είτε εργάζεστε επειδή πρέπει για οικονομικούς λόγους είτε το θέλετε για διάφορους λόγους, αισθανθείτε σίγουροι ότι μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε την καλύτερη επιλογή για την οικογένειά σας. Μην αφήσετε τις δικές σας σκέψεις ή οποιουδήποτε άλλου να σας κάνουν να μαντέψετε ξανά την επιλογή σας να επιστρέψετε στη δουλειά.

Ορίστε προσδοκίες για τη φροντίδα του παιδιού σας Μόλις βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε να φροντίσει το παιδί σας, είτε είναι μέλος της οικογένειας, νταντά ή πάροχος παιδικού σταθμού, ξεπεράστε τις καθημερινές σας προσδοκίες. Συζητήστε πόσο συχνά πρέπει να κάνετε check-in, εάν/πότε να στέλνετε φωτογραφίες και ενημερώσεις, ποια είναι η πολιτική ασθενειών τους και τα προγράμματα διακοπών και τα κλειστά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για τις ημέρες ασθενείας, τις αργίες και τις διακοπές.

Επίσης, θυμηθείτε να ελέγχετε ξανά με τον πάροχο παιδικής φροντίδας για το τι χρειάζεται το παιδί σας κάθε μέρα και να το οργανώνετε το προηγούμενο βράδυ, ώστε να είστε και οι δύο έτοιμοι να πάτε το πρωί.

Αγοράστε μια νέα στολή Είναι πιθανό τα προ-μωρουδιακά ρούχα σας να μην σας ταιριάζουν με τον ίδιο τρόπο που συνήθιζαν όταν είναι η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε υπέροχα με τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ωραίο που ταιριάζει καλά και σας κάνει να νιώθετε καλά. Θα σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα κάνει την επιστροφή στη δουλειά λίγο πιο συναρπαστική.

Μιλήστε για τις επιλογές του χρονοδιαγράμματός σας Προσφέρει ο εργοδότης σας επιλογές για ευελιξία εργασίας, όπως εργασία από το σπίτι ή εργασία με συμπυκνωμένο πρόγραμμα; Μάθετε τι είναι διαθέσιμο για εσάς και συνεργαστείτε με τον εργοδότη σας για να βρείτε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει και στις δύο ανάγκες σας. Ακόμη και μια μικρή προσαρμογή στην κανονική ρουτίνα εργασίας μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Γνωρίστε τα δικαιώματά σας στο θηλασμό Εάν θηλάζετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα νόμιμα δικαιώματά σας σχετικά με το θηλασμό και την άντληση. Σύμφωνα με τον νόμο για την προσιτή περίθαλψη, οι εργοδότες υποχρεούνται να παρέχουν έναν χώρο, εκτός από ένα μπάνιο, που είναι ιδιωτικός, προστατευμένος από την θέα και χωρίς εισβολή από άλλους, ώστε ένας εργαζόμενος να βγάλει μητρικό γάλα. Βάσει αυτού του νόμου, οι εργοδότες υποχρεούνται επίσης να παρέχουν εύλογο διάλειμμα για μια θηλάζουσα μητέρα για να βγάλει μητρικό γάλα όταν παραστεί ανάγκη, έως και ένα έτος μετά τη γέννηση του παιδιού της.

Μιλήστε με τον διευθυντή σας σχετικά με το χρόνο που θα χρειαστείτε για να αντλήσετε και να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο. Πολλές μητέρες συνεχίζουν να θηλάζουν για αρκετούς μήνες μετά την επιστροφή τους στη δουλειά, αλλά αν σας είναι πολύ δύσκολο να συμβαδίσετε, επιστρέψτε και διαβάστε ξανά τη συμβουλή #1.

Βάλτε ένα βολικό πρόγραμμα σίτισης Εάν θηλάζετε, το να ακολουθείτε ένα διαχειρίσιμο πρόγραμμα σίτισης μπορεί να κάνει θαύματα. Εάν ταΐζετε το μωρό σας ακριβώς πριν φύγετε και αμέσως μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, αυτό είναι λιγότερη άντληση που πρέπει να κάνετε στη δουλειά.

Μην αγχώνεστε για τις μικροδουλειές Εάν εργάζεστε κανονικά, μετά τη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα θα είναι οι πολύτιμες ώρες που μπορείτε να περάσετε με την οικογένειά σας. Φτιάξτε τον ποιοτικό χρόνο, όπως να έχετε χρόνο για οικογενειακή ιστορία πριν τον ύπνο και να κάνετε μια μέρα του Σαββατοκύριακου «διασκεδαστική μέρα για την οικογένεια», αντί να προσπαθείτε να ολοκληρώσετε όλες τις δουλειές του σπιτιού σας. Λίγη σκόνη αξίζει τον χρόνο που αφιερώνετε με το παιδί σας.

Λήψη συντομεύσεων Εξοικονομήστε χρόνο στις οικιακές εργασίες, ψωνίζοντας στο διαδίκτυο για είδη παντοπωλείου και ρούχα, σχεδιάστε και φτιάξτε απλά και εύκολα γεύματα, εκμεταλλευτείτε μια υπηρεσία καθαρισμού σπιτιού μία φορά το μήνα, ρυθμίστε τους λογαριασμούς σας να πληρώνουν αυτόματα — καταλαβαίνετε. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να εξοικονομήσετε χρόνο στις δουλειές του σπιτιού σας σημαίνει λιγότερο άγχος και περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας. Και θυμηθείτε — οργανώστε, οργανώστε, οργανώστε!

Κοινή χρήση του φόρτου εργασίας Είτε ο σύντροφός σας εργάζεται επίσης είτε μένει στο σπίτι, φροντίστε να επικοινωνήσετε λεπτομερώς για το ποιος αναμένεται να κάνει τι. Ωστόσο, μην είστε πολύ άκαμπτοι - η ζωή με ένα νέο μωρό είναι νέο πεδίο και για τους δύο σας, οπότε αφήστε τον εαυτό σας κάποια ευελιξία και βοηθήστε να χαλαρώνετε ο ένας για τον άλλον καθώς προχωράτε.

Μην χάνετε την εστίαση στη δουλειά Φυσικά θέλετε να κρατάτε υπενθυμίσεις για το μωρό σας, αλλά μην το αφήσετε να σας αποσπάσει την εστίαση από τη δουλειά σας. Κρεμάστε τις αγαπημένες σας φωτογραφίες στο χώρο εργασίας σας, ώστε να μην αισθάνεστε ποτέ υπερβολικά ξέγνοιαστοι με το μικρό σας, αλλά μην ασχολείστε με το ότι σας λείπει. Θα σας αποσπάσει μόνο την προσοχή, θα κάνει τη μέρα μεγαλύτερη και θα κάνει τη δουλειά σας να υποφέρει. Αφιερώστε χρόνο στο γραφείο. Θα νιώσετε πληροί και ο χρόνος που περνάτε στο σπίτι με το μικρό σας θα είναι πολύ πιο γλυκός.

Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας Δεν θα έχετε τόσο χρόνο όσο πριν για τον σύζυγό σας, τη δουλειά σας, τις δουλειές του σπιτιού, το σώμα σας ή τους φίλους σας. Μειώστε τις προσδοκίες που έχετε από τον εαυτό σας να είστε τα πάντα για όλους και δώστε μόνο ό,τι μπορείτε. Μπορεί να μην λάβετε αυτή τη μεγάλη προαγωγή φέτος ή να μπορέσετε να παρακολουθήσετε τόσες βραδιές κοριτσιών, οπότε ορίστε τις προσδοκίες σας ανάλογα για να αποφύγετε την απογοήτευση.

Να ξέρετε ότι γίνεται καλύτερο Το να νιώθετε συγκλονισμένοι ως νέα μαμά είναι απολύτως φυσιολογικό και θα υπάρξουν πολλές (πολλές) φορές που θα αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε πάνω από το κεφάλι σας. Απλώς θυμηθείτε - γίνεται καλύτερο.

Η προσαρμογή σε μια νέα ρουτίνα και στις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες ενός βρέφους, ενώ τρέχει με τόσο λίγο ύπνο, θα κάνει τον πρώτο χρόνο ιδιαίτερα δύσκολο. Ακόμη και οι εργαζόμενες μαμάδες που «το κάνουν να φαίνεται τόσο εύκολο» (όλοι ξέρουν τουλάχιστον μία!) έχουν τους ίδιους αγώνες. Ωστόσο, καθώς προσαρμόζεστε στον νέο τρόπο ζωής σας και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και γίνεται λιγότερο απαιτητικό, θα μπορείτε τελικά να βγείτε για αέρα. Υπομονή, μαμά!

Previous:

Next: