• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Από το πανάκι στη βαλίτσα: 12 συμβουλές για νέες μητέρες που επιστρέφουν στη δουλειά

Από το πανάκι στη βαλίτσα: 12 συμβουλές για νέες μητέρες που επιστρέφουν στη δουλειά

Η επιστροφή στη δουλειά μετά τη λοχεία μπορεί να είναι δύσκολη για νέες μητέρες. Ο 스트레스 του να αφήσετε το μωρό, συνδυασμένος με sensi culpa και προσωπικές προσδοκίες, μπορεί να σας αφήσει λυπημένη, ανήσυχη και στρεσμένη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να διαχειριστείτε το νέο ωράριο και να βρείτε την ισορροπία μεταξύ ικανοποιητικής καριέρας και πλήρους οικογενειακής ζωής.

Αφήστε την ενοχή στο σπίτι

Είτε δουλεύετε για οικονομικούς λόγους είτε γιατί θέλετε, νιώθετε σίγουροι ότι μόνο εσείς μπορείτε να πάρετε την καλύτερη απόφαση για την οικογένειά σας. Μην αφήσετε τις δικές σας σκέψεις ή αυτές άλλων να σας κάνουν να δευτερεύετε την επιλογή σας να επιστρέψετε στη δουλειά.

Θέστε προσδοκίες για τη φροντίδα του παιδιού

Μόλις βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για τη φροντίδα του παιδιού (συγγενής, νάνια, ημερήσια φροντίδα), συζητήστε τις καθημερινές προσδοκίες. Συζητήστε πόσο συχνά να ελέγχετε, αν/πότε να στέλνετε φωτογραφίες/ενημερώσεις, ποια είναι η πολιτική ασθένειας, και ωράρια αργιών/κλεισιμάτων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σχέδιο B για ασθένειες, αργίες, διακοπές.

Θυμηθείτε να ελέγξετε διπλά με τον πάροχο φροντίδας τι θα χρειαστεί το παιδί κάθε μέρα, και οργανώστε το το βράδυ πριν για να είστε και οι δύο έτοιμοι το πρωί.

Αγοράστε νέο outfit

Είναι πιθανό τα πρίν ρούχα να μην ταιριάζουν πλέον, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να νιώσετε ωραία. Χαρίστε σε εσάς κάτι ωραίο που ταιριάζει καλά και σας κάνει να νιώσετε καλά. Θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα κάνει την επιστροφή λίγο πιο συναρπαστική.

Μιλήστε για επιλογές ωραρίου

Ο εργοδότης σας προσφέρει ευελιξία, π.χ. εργασία από σπίτι ή συμπυκνωμένο ωράριο; Βρείτε τι είναι διαθέσιμο και συνεργαστείτε για ωράριο που ταιριάζει σε και τους δύο. Αפילו μια μικρή αλλαγή μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Γνωρίστε τα δικαιώματά σας για θηλασμό/έκκένωση

Αν θηλάζετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα νόμιμα δικαιώματά σας. Σύμφωνα με τον Affordable Care Act, οι εργοδότες πρέπει να παρέχουν χώρο, εκτός μπάνιου, ιδιωτικό, ασφαλές από βλέμματα και παρεμβολές, για έκφραση γάλακτος. Επίσης, λογικά διαλείμματα για έκφραση γάλακτος όταν χρειάζεται, έως 1 έτος μετά την γέννα.

Μιλήστε με τον υπεύθυνο για τον χρόνο που χρειάζεστε για εκκένωση και φτιάξτε σχέδιο. Πολλές μητέρες συνεχίζουν θηλασμό για μήνες μετά την επιστροφή, αλλά αν το βρείτε πολύ δύσκολο, επιστρέψτε στη συμβουλή #1.

Βγάλτε μια βολική ρουτίνα θηλασμού

Αν θηλάζετε, μια διαχειρίσιμη ρουτίνα μπορεί να κάνει θαύματα. Αν θηλάζετε το μωρό ακριβώς πριν φύγετε και αμέσως όταν γυρίσετε, είναι λιγότερη η εκκένωση που χρειάζεστε στη δουλειά.

Μην αγχώνεστε για τις οικιακές εργασίες

Αν δουλεύετε κανονικό ωράριο, το απόγευμα και το Σαββατοκύριακο είναι οι πολυτιμότερες στιγμές με την οικογένεια. Κάνετε το ποιοτικό: π.χ. ιστορίες πριν τον ύπνο, και μια ημέρα το Σαββατοκύριακο «ημέρα διασκέδασης οικογένειας», αντί να προσπαθείτε να τελειώσετε όλα τα σπίτικα. Λίγο σκόνη αξίζει τον χρόνο με το παιδί σας.

Κόψτε γωνίες

Εξοικονομήστε χρόνο: αγορές online για τροφίμα/ρούχα, σχεδιάστε απλά γεύματα, ξοδέψτε για υπηρεσία καθαρισμού μηνιαία, automatopoiήστε πληρωμές — καταλαβαίνετε την ιδέα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να εξοικονομήσετε χρόνο στις οικιακές εργασίες σημαίνει λιγότερο στρες και περισσότερο χρόνο με την οικογένεια. Και θυμηθείτε — οργανώστε, οργανώστε, οργανώστε!

Μοιράστε το φορτίο

Είτε ο σύζυγος δουλεύει είτε μένει σπίτι, επικοινωνήστε αναλυτικά για ποιος κάνει τι. Ωστόσο, μην είστε σκληροί — η ζωή με νέο μωρό είναι νέο έδαφος για και τους δύο, οπότε αφήστε ευελιξία και βοηθήστε ο ένας τον άλλον καθώς προχωράτε.

Μην χάσετε την εστίαση στη δουλειά

Φυσικά θέλετε να έχετε υπενθυμίσεις του μωρού, αλλά μην αφήσετε να σας αποσπάσει από τη δουλειά. Κρεμάστε αγαπημένες φωτογραφίες στο γραφείο για να μην νιώθετε αποκομμένοι, αλλά μην μελετάτε την απουσία της. Θα σας αποσπάσει μόνο, θα κάνει τη μέρα να φαίνεται μεγαλύτερη, και θα βλάψει τη δουλειά σας. Κάνετε τον χρόνο σας στο γραφείο να μετράει. Θα νιώσετε ολοκληρωμένοι και ο χρόνος στο σπίτι θα είναι πιο γλυκύς.

Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας

Δεν θα έχετε τόσο χρόνο όσο πριν για σύζυγο, δουλειά, σπίτι, σώμα, φίλους. Χαμηλώστε τις προσδοκίες από εσείς να είστε τα πάντα για όλους και δώστε μόνο ό,τι μπορείτε. Ίσως δεν πάρετε την μεγάλη προαγωγή φέτος, ή να μην μπορείτε να παρευρεθείτε σε τόσες βραδιές φίλων, οπότε ρυθμίστε τις προσδοκίες σας για να αποφύγετε απογοήτευση.

Ξέρετε ότι βελτιώνεται

Νιώθει overwhelmed ως νέα μάνα είναι φυσιολογικό, και θα υπάρξουν πολλές (πολλές) φορές που θα νιώσετε ότι βυθίζεστε. Θυμηθείτε — γίνεται καλύτερο.

Η προσαρμογή σε νέα ρουτίνα και τις αλλαγόμενες ανάγκες ενός νηπίου, όλα αυτά τρέχοντας σε λίγο ύπνο, κάνει το πρώτο έτος ιδιαίτερα δύσκολο. Ακόμα και οι εργαζόμενες μητέρες που «φαίνεται να το κάνουν εύκολα» (όλοι ξέρουμε τουλάχιστον μία!) έχουν τις ίδιες μάχες. Ωστόσο, καθώς προσαρμόζεστε στον νέο τρόπο ζωής και το μωρό μεγαλώνει και γίνεται λιγότερο απαιτητικό, τελικά θα μπορείτε να αναπνεύσετε. Κρατιέστε, μάνα!