Tipps für Eltern: Kleinkind in eigenem Bett schlafen lassen
Die Entscheidung, das Kind im eigenen Bett schlafen zu lassen, ist persönlich. Dr. Alan Greene: Co-Sleeping ist nicht unnatürlich, kann auch für Neugeborene sicher sein, wenn man vorsichtig ist. Haben Sie sich aber für das eigene Bett entschieden, helfen diese Tipps.
Schlafplan
Laut University of Michigan Health System (UMHS) braucht ein Kleinkind (18 Monate – 3 Jahre) 1–2 Nickerchen am Tag und bis zu 11 Std. Nachtschlaf. Fester Plan + Konsequenz = gute Schlafmuster.
Schrittweise Gewöhnung
Erst Mittagsschlaf im eigenen Bett üben, wenn es noch nie darin schlief. UMHS: Evtl. zuerst Schlafmatte im Elternzimmer, um Alleinschlafen zu üben.
Vor dem Schlafengehen
Letzte halbe Stunde: warmes Bad, Vorlesen, bequeme Schlafkleidung, angenehme Raumtemperatur. Entspannung und Sicherheit fördern den Schlaf. UMHS: Übermüdung erschwert Einschlafen. Licht dimmen. Kein Koffein, Zucker, wildes Spiel/TV mind. 2 Std. vor dem Bett.
Das Bett
Ein paar Minuten dazusetzen, bevor man geht. Bei jüngeren Kleinkindern: evtl. danebenliegen bis zum Einschlafen (erste Nächte). Älteres Kind, das nicht im Bett bleibt: Erwartung klar kommunizieren, bestimmt bleiben. Ein spezielles, baby-sicheres Kuscheltier/Decke erlauben. Kein anderes Spielzeug/Ablenkung im Bett.
Nächtliches Aufwachen
Verstehen, WARUM das Kind aufsteht. Mit dem Kind reden. Greene: Puppen/Spielzeug nutzen, um nächtliche Ängste auszudrücken. Oft: Albträume, Ängste. Taschenlampe, beruhigende Musik, Geräuschkulisse, Babyphone demonstrieren („Ich hör dich“) helfen. Wenn es trotzdem rauskommt: Sears empfiehlt, still auf Matratze im Elternzimmer schlafen zu lassen – Sicherheit ohne Störung, bis es allein durchschläft. Greene: Tagsüber zu wenig Zuwendung kann nächtliches Suchen auslösen – besonders bei neuem Geschwisterkind im Elternzimmer. Bedürfnisse tagsüber decken.
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