Fitness & Gesundheit bei Vorschulkindern
Bewegung hält gesund – auch Vorschulkinder. Ihre Energie in körperliche Aktivität lenken = mentale &physische Vorteile.
Vier Kernpunkte
1. Aktiv sein – täglich 90–120 Min.
Strukturiert &unstrukturiert. Max. 15 Min. sitzen/liegen (außer Essen/Schlafen). Viele Kinder bewegen sich zu wenig → Gesundheit, Entwicklung, Wachstum gefährdet.
2. Kindliches Übergewicht
Penn State Better Kid Care: 10 % der 2–5-Jährigen übergewichtig. Korreliert mit sinkender Fitness. Folgen: Hohe Insulin/Cholesterin/Blutdruck, Herz-/Knochenerkrankungen, Krebsrisiko. Übergewichtige Vorschulkinder → oft übergewichtige Erwachsene, Typ-2-Diabetes-Risiko.
3. Fitness-Nutzen
Energie abbauen, besser schlafen (Eltern-Entlastung). Spaß + Körperfett reduzieren, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Ausdauer, Herzgesundheit, Stimmung, weniger Angst/Stress, geringere Risiken durch Inaktivität.
4. Draußen ist ideal
Sonne → Vitamin D → Calcium-Aufnahme. Motorik, Kurzsichtigkeit vorbeugen, emotionales Wohlbefinden, kognitive Leistung.
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