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Alkoholsucht überwinden: Ein persönlicher Weg aus der Abhängigkeit

Ich bin überzeugt: Alkoholismus ist eine Krankheit – aber eine vollständig vermeidbare. Nach einer Trennung rutschte ich in die Sucht. Sozialkalender: von voll auf null. Dazu Depression. Trank aus Langeweile &„Spaß“. Bald brauchte ich es zum Arbeiten, Schlafen, Durchhalten. Körper &Beziehungen gingen kaputt. Hier mein Ausweg.

Was Sie brauchen

• Familie / vertraute Menschen
• Ein voller Aktivitätskalender

Schritte raus aus der Sucht

1. AKTIVITÄT – Raus aus dem Haus. Teil meines Problems: Zuhause sitzen, Langeweile, 12er-Pack → leer. Raus! Lokales Craigslist/Events: Mehr dort, als man je schaffen kann. Egal ob bester Zeitvertreib – Motor wieder anspringen lassen. Bald keine Zeit mehr für Alkohol, weil Kalender voll mit Aktivitäten, wo Trinken unpassend ist. Soziale Konventionen halten ehrlich.
2. ESSEN – Kühlschrank füllen mit Gutem. Anderer Grund: Alkohol war das Einzige im Kühlschrank. Nach Trennung zu faul zum Kochen. Alkohol: schnell, lecker, sättigend. Bis Sie wieder auf den Beinen sind: Schnelle, gesunde Snacks. (Keine Fertignudeln!) Obst, Haferkekse. Viele Fruchtsäfte. Bei Verlangen: Saft statt Alkohol. Viele Alkohole basieren auf diesen Produkten – entwöhnt wie Nikotinpflaster. Wahrheitsgeschichte!
3. FAMILIE – Sich tragen lassen. Ich weiß, Sie hören's nicht gern: Menschen lieben Sie. Wenn Sie Vertrauten in Tiefphasen nicht vertrauen – wann dann? Bald sind Sie wieder stark für sie. Geben &Nehmen. Jetzt annehmen okay. Später zurückgeben, wenn Sie dran sind.