Stress bei Teenagern erkennen – Warnsignale und erste Hilfe
Wie Erwachsene bewältigen Teens Stress aus Schule, Familie, Peers. Etwas Stress ist positiv – aber Überforderung führt zu ungesunden Bewältigungsstrategien. Wer aufmerksam beobachtet, kann früh eingreifen und gesunde Alternativen anbieten.
Fünf Beobachtungsschritte
Verhalten lesen. APA: Stimmungsschwankungen, Rückzug, Sorgen äußern, Traurigkeit, Klagen, veränderter Schlaf/Appetit, ungewohnte Ängstlichkeit.
Körperliche Signale beachten. Kids Health: Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Brustschmerzen. Allergie-Schübe (Neurodermitis, Asthma verschlimmern).
Zuhören – zwischen den Zeilen. Ungeduld, Wut, Angst, Reizbarkeit im Umgang mit anderen oder beim Ausdrücken von Gedanken.
Direkt nachfragen. Palo Alto Medical Foundation: Zwangsgedanken, Herzrasen, „Schmetterlinge im Bauch“ als innere Stresszeichen.
Positive Coping-Strategien anbieten. Yoga, Sport, Hobbys, Zeit mit Freunden/Familie, Musik, Entspannung (Palo Alto Medical Foundation).
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