Teenager-Launen meistern: 5 Strategien für gelassenere Eltern

Teenager und Stimmungsschwankungen – fast Synonyme. Das brave Engelchen von gestern wirkt heute fremd. Liebt Sie minute, hasst Sie die nächste. Erziehungsalltag wird zur Geduldsprobe. Sie sind nicht allein: Pubertät = emotionale Achterbahn für beide Seiten. Ende ist näher, als es scheint. Mit Geduld und Strategie wird's machbar.

Anleitung

  1. Feste Schlafenszeit setzen. 8–9 Stunden brauchen Teens (Mayo Clinic), die meisten schlafen weniger. Schlafmangel = funktionelle Einbußen + mehr Stimmungsschwankungen. Studie (Journal „Sleep“, 2011): Elterngesetzter Schlaf → besserer Schlaf, bessere Tagesform.

  2. Mitgefühl & bedingungslose Liebe. Erinnern Sie sich: Wie war Ihre Pubertät? Egal welche Laune – Ihr Teenager braucht das Gefühl: „Ich bin geliebt, egal wie ich drauf bin.“ Launen haben Gründe: Hormone, Schulstress, Hausaufgaben, soziale Umbrüche (Palo Alto Medical Foundation) – meist unkontrollierbar.

  3. Selbstfürsorge nicht vergessen. Wer sich selbst vernachlässigt, ist schlechterer Elternteil. Stressabbau, positives Selbstgespräch: „Das geht auch vorbei.“ (Jan Faull, M.Ed., Ladies' Home Journal).

  4. Stressmanagement für den Teenager. Überforderung → Kontrollverlust, Angst, Dauerstress, Traurigkeit, Depression (Teens Health). Zeit für Entspannung einplanen: Sport, Entspannungstechniken, Hobbys.

  5. Zuhören, wenn er/sie reden will. Auch wenn sie Sie wegstößt, „hasst“: Sie braucht Sie jetzt mehr denn je. Verfügbar sein, signalisieren: „Ich höre zu, ich will wissen, was los ist.“

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