Wie schreibt man einen betonten heraus Teen Hilfe

Die Teenager-Jahre kann eine stressige Zeit für beide Jugendliche und ihre Familien. Während jeder erlebt ein gewisses Maß an Stress auf einer regelmäßigen Basis , sind Jugendliche , neue und andere Formen von Stress sie noch nie erlebt haben ausgesetzt . Dies könnte Stress durch körperliche und hormonelle Veränderungen, Gruppenzwang , verstärkte akademische Belange und Familienfragen . Obwohl Stress ist ein normaler Teil des Lebens , kann zu viel Stress ungesund sein und führen zu einer Reihe von nachteiligen Wirkungen , wie Müdigkeit und Probleme mit dem Immunsystem , berichtet TeensHealth . Als Eltern eine wichtige Rolle dabei, Ihr jugendlich Stress effektiv zu verwalten spielen .
Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Kind , wenn Sie Anzeichen von Stress bemerken. Einige der Zeichen Ihr jugendlich gestresst könnte Rückzug , Aggression , Angst, erhöhte körperliche Krankheit oder Drogen- und Alkoholkonsum sind . Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Kind und sie fragen , was Sie tun können, um zu helfen. Manchmal nur , dass Sie bereit sind, zuzuhören hilft die Belastung auf Ihr jugendlich Schultern Mietobjekte 2

Ermutigen Sie Ihr Kind, in Stress - Management-Aktivitäten auf einer regelmäßigen Basis zu beteiligen . - Und vor allem , wenn er gestresst . Stress - Management-Aktivitäten , wie tiefes Atmen , Yoga oder auch nur Tuning aus und beobachten eine lustige TV-Programm , induzieren die körpereigenen Entspannungsreaktion . Die Entspannungsreaktion ist die körpereigene Methode zur Bekämpfung von Stress, was zu einer verringerten Herz- und Atemfrequenz , einen langsameren Stoffwechsel und senkte den Blutdruck, sagt Massachusetts General Hospital der Benson Henry Institut für Mind Body Medicine.
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Informieren Sie Ihren Teenager , genügend Bewegung bekommen . Nach dem Palo Alto Medical Foundation , Bewegung reduziert die Produktion von Stress chemische Reaktionen im Körper , lindert Muskelverspannungen und verbessert die Schlafqualität . Fragen Sie Ihr Kind , welche Art von Tätigkeit sie denkt, sie könnte genießen - auf diese Weise , wird sie eher dabei bleiben werden
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Helfen Sie Ihrem Kind zu verwalten seine täglichen Aktivitäten durch die Entwicklung einer schriftlichen Zeitplan. . Viele Jugendliche fühlen sich gestresst , weil sie das Gefühl, dass sie nicht genug Zeit in den Tag zu haben und sie zu viele Belastungen und Anforderungen haben . Arbeiten Sie mit Ihrem Kind , um einen Tagesablauf , die genug Zeit für die Hausaufgaben , Sozialisation, außerschulische Aktivitäten und Zeit mit der Familie gehören zu entwickeln. Stellen Sie eine separate Liste der Prioritäten Ihrem Kind muss jeden Tag zu erfüllen.
5

Stellen Sie sicher, Ihr Kind jede Nacht genug Schlaf bekommt . Ein Mangel an Schlaf kann Gefühle von Stress verschlimmern , führen zu Müdigkeit und verringern die Produktivität. Nach Angaben der National Sleep Foundation , die meisten Jugendlichen erfordern zwischen 8 1/2 und 9 1/4 Stunden Schlaf pro Nacht. Achten Sie darauf, Ihr Kind hat ein bequemes Kissen und Matratze , einen regelmäßigen Bett und wachen Zeit und entmutigen den Verzehr von koffeinhaltigen Substanzen wie Kaffee, Tee, Limonade und Schokolade, vor dem Schlafengehen .

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