Ich habe wieder angefangen zu schneiden. Wie kann ich aufhören?
Früher habe ich geschnitten, aber dann habe ich aufgehört. Ich war ein paar Monate wirklich gut, aber in letzter Zeit habe ich wieder Lust zu schneiden — und heute Nacht habe ich es tatsächlich getan. Was mache ich jetzt?
– Lyanne ein*
Es ist schwer, wieder zum Schneiden zurückzukehren, wenn Sie so hart gearbeitet haben, um Ihren Kampf zu überwinden. Das Zurückfallen in eine schlechte Angewohnheit wird als Rückfall bezeichnet. und Rückfälle sind ziemlich häufig, wenn Menschen versuchen, eine größere Veränderung vorzunehmen. Wenn Sie einen Rückfall haben, es mag scheinen, als wären Sie wieder da, wo Sie angefangen haben. Aber Veränderung ist eine Lernerfahrung, und ein Rückfall ist Teil des Erlernens einer neuen Art, Dinge zu tun.
Sie können wieder in die Spur kommen.
Beginnen Sie damit, darüber nachzudenken, was den Rückfall ausgelöst hat. Denken Sie an die Emotionen oder Situationen, die Sie zum Schneiden geführt haben. Zum Beispiel, Fühlten Sie sich unverstanden, hat verloren, entfremdet, verzweifelt, oder wütend?
Dann erinnere dich daran, warum du dich vorher entschieden hast, mit dem Schneiden aufzuhören. Wie hast du es dann gemacht? Schreiben Sie auf, was für Sie funktioniert hat. Wenden Sie sich an jemanden, der sich um Sie kümmert. Überlegen Sie, wie Sie starke Emotionen auf eine Weise ausdrücken können, die keinen Schaden anrichtet. Manche Menschen wenden sich der Malerei zu, tanzen, Leichtathletik, Musik, Poesie, oder ein Tagebuch zu führen, um den Schmerz zu überwinden. Andere finden, dass sie mehr Unterstützung von einem Berater oder Therapeuten brauchen – jeder ist anders und unterschiedliche Menschen schneiden aus unterschiedlichen Gründen ab.
Es kann auch hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht wirklich wieder da sind, wo Sie angefangen haben – dieses Mal haben Sie den vorherigen Erfolg auf Ihrer Seite. Du weißt, wie es gemacht wird und wichtiger, Du hast es getan. Sie können die innere Kraft finden, es wieder zu tun.
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