Wie Bein-Klammern verhindern während der Schwangerschaft
Viele schwangere Frauen aufwachen, um schmerzhafte Krämpfe in den Beinen in der Mitte der Nacht . Einige Experten glauben, Krämpfe werden durch die Gewichtszunahme auf , die durch Schwangerschaft gebracht verursacht , während andere glauben, dass sie aufgrund eines Überschusses von Phosphor oder einem Mangel an Kalzium oder Kalium sind . Hier sind einige Tipps, damit Sie sie ganz zu vermeiden.
Was Sie
Mandeln
Bananas
Nahrungsmittel benötigen , die Calcium
grünen Gemüse
Salmon
Sardinen
Anleitung
1
Sie sich die Beine ein paar Mal am Tag, vor allem vor dem Schlafengehen . Mietobjekte 2
Drehen Sie Ihre Knöchel und Zehen wackeln , um die Zirkulation zu erhöhen.
Ferienmietobjekte 3
Wider zeigen Sie Ihre Zehen , wie Sie ins Bett zu kriechen.
4
vermeiden Beine zu kreuzen oder Stehen für lange Zeiträume .
5
Essen Kalium -reiche Lebensmittel wie Bananen .
6
Essen kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Fisch mit Gräten ( Lachs oder Sardinen) , grünes Blattgemüse , Mandeln und Tofu.
7
Reduzieren Sie die Aufnahme von Phosphor - reiche Lebensmittel wie Softdrinks, Wurstwaren und Snacks .
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