Wie Anxiety Während eines C- Section Control

Ob Sie bereits einen KaiserschnittLieferung geplant haben oder Sie vor der Planung in Notfällen , zu wissen, wie um sich zu entspannen können dazu beitragen, einige der Angst zu lindern , die Sie kann während der Geburt eines Kindes zu fühlen. Ein C- Abschnitt wird als große Operation und kommt mit Risiken und Bedenken laut Womenshealth.gov . Techniken, die während der Prozedur helfen, ruhig zu bleiben steuern Sie den Atem und Neuausrichtung der Ihren Fokus .
, Was zu erwarten

Vorbereitung auf die Möglichkeit, mit einem C- Abschnitt kann Ihnen helfen, mehr wohl fühlen die Operation und reduzieren Sie Ihre Angst. Zu wissen, was die Operation beinhaltet kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle während der Operation fühlen. Dies bedeutet nicht, dass Sie jedes C- Abschnitt Horrorgeschichte , die Sie im Internet finden kann lesen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen medizinischen Fachmann zum Detail , was das Verfahren umfasst . Die Idee ist nicht , den Kopf mit dem, was schief gehen könnte zu füllen. Stattdessen lernen die Grundlagen , wie zum Beispiel , welche Arten der Anästhesie verwendet werden, und in denen der Arzt die Einschnitte zu machen.
Kontrollieren Sie Ihre Atmung

Verschiedene Techniken der Atemkontrolle wird die Aktivierung entspannen und Stress während einer C- Sektion zu reduzieren. Die spezifische Methode, die Sie wählen, hängt von Ihren Vorlieben und was Ihr Arzt berät . Ein GeburtsvorbereitungsklasseLehrer kann Ihnen Atemtechniken , um während der Arbeit zu verwenden. Sie können diese verwenden , oder wählen Sie eine andere Strategie , die Sie mehr wohl fühlen . Zum Beispiel Harvard Geist-Körper- Experte Herbert Benson " Relaxation Response " Methode ist eine bekannte Technik, die durch die Nase zu atmen beinhaltet in und dann leise sagen, ein einfaches Wort , um sich , wie Sie ausatmen . Sie können auch gönnen Sie sich ein paar aufmunternde Worte , wie Sie atmen Sie sich einen ruhigen Zustand , nach der Hartford Hospital Sonder Lieferungen Geburt Center. Als Ihr einatmen, sagen Sie sich , " Ich kann ". Wenn Sie ausatmen, denken, ein Wort oder eine Phrase, die erklärt, wie Sie sich fühlen möchten , wie " entspannen " oder " keep calm " .
Fokus auf einem Punkt

Die Konzentration auf einen bestimmten Punkt oder Leerzeichen im Operationssaal kann Ihre Aufmerksamkeit weg von Ihrer Angst zu verschieben. Diese Technik wird häufig verwendet, um Schmerzen während der Wehen zu erleichtern , aber es kann sich als nützlich bei einem Kaiserschnitt als auch gekommen . Wie Sie Ihre Nervosität Gebäude fühlen , konzentrieren sich auf etwas in den Raum, der sich nicht bewegt . Dies kann ein Regal an der Wand gegenüber von euch ein Zeichen an der Tür hing oder irgendetwas anderes , das in deiner Sichtlinie ist , betragen. Sie können auch den Blickkontakt mit Ihrem Partner zu erhalten oder stellen Sie sich eine Szene. Zum Beispiel , die Augen schließen und Bild Ihrer Kuschel Welpen oder den Strand von Ihrem erholsamen Sommerurlaub. Konzentrieren Sie sich auf das Bild, bewegen Sie Ihre Gedanken weg von den besorgten Worte, die in den Kopf kriecht werden
Count Through It

Ein weiterer Schwerpunkt verschiebenden Entspannungstechnik zählt . - Konzentration auf die Zahlen anstelle des C-Querschnitt . Schließen Sie die Augen und zählen Sie rückwärts von einer hohen Zahl in Richtung Null . Wenn Sie auf Null , bevor die C- Abschnitt beendet ist, und Sie Bank besorgt sind , anfangen und zählen Sie sich wieder. Sie können auch ziehen lassen diese Aktivität mit Visualisierung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, konzentriert sich auf die Zahlen, die Sie stumm sagst in deinem Kopf , visualisieren jede Zahl , wie Sie denken.

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