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So helfen Sie Ihrer Partnerin, sich während der Geburt wohl und ruhig zu fühlen

Geführte Imagination nutzt die Geist-Körper-Verbindung, um einen alternativen Seinszustand zu erreichen. Schmerzmanagement-Forschung hat gezeigt, dass das Vorstellen einer entspannenden, schönen Szene Ihren Körper veranlasst, so zu reagieren, als wäre er dorthin transportiert worden. Zum Beispiel: Wenn Sie auf einem langen Spaziergang durch eine heiße Wüste sind, hilft die Vorstellung, in einer kalten Umgebung zu sein, mit der Hitze umzugehen.

Im Falle der Geburt ist unser Ziel, den Blutdruck zu regulieren, Adrenalin zu reduzieren und Oxytocin zu erhöhen, indem wir den Geist an einen komfortablen, friedvollen Ort einladen. Wenn Sie der werdenden Mutter helfen, diesen Ort zu visualisieren, beruhigt sich ihr Geist und ihr Körper folgt, indem er Glückshormone freisetzt. Diese Hormone sind der Einschaltknopf für die Wehen. Wenn eine Frau sich vorstellt, in einer komfortablen, entspannenden Umgebung zu sein, während sie in den Wehen liegt, kann sie die Intensität jeder Wehe möglicherweise besser bewältigen.

Wie Sie Ihrer Partnerin helfen, während der Geburt ruhig zu bleiben.

Was zu tun ist:

Mit dem Skript für geführte Imagination führen Sie die werdende Mutter durch eine Ozeanerfahrung. Jeder Happy Place ist einzigartig, also finden Sie heraus, was das entspannendste Szenario für die Mutter ist: Ist sie auf einem Berggipfel? Schwebt sie auf einem See? Wandert sie im Wald? Dann erstellen Sie ein Skript nur für sie! Lesen Sie das Skript langsam mit einer sehr ruhigen, leisen Stimme.

Was zu sagen ist:

• Atmen Sie langsam durch die Nase ein und lassen Sie den Atem vollständig durch den Mund aus.
• Spüren Sie, wie die Luft ein- und ausströmt, wie eine Meeresbrise. Riechen Sie die salzige Meeresluft; spüren Sie die Meeresbrise auf Ihrem Gesicht.
• Lauschen Sie den Wellen, die gegen den Sand rollen. Hören Sie das sanfte Brüllen jeder Welle, die hereinschwappt, auf den Sand platscht.
• Gehen Sie zum Wasser; spüren Sie den nassen Sand zwischen Ihren Zehen und unter Ihren Füßen bei jedem Schritt. Jetzt umspült das Wasser Ihre Zehen, Ihre Füße, Ihre Knöchel.
• Die Brise ist kühl gegen Ihr Gesicht. Das Meerwasser fühlt sich erfrischend an Ihren Füßen an. Ihr Körper ist völlig entspannt, während Sie die Wellen und die Brise auf Ihrer Haut spüren.
• Bleiben Sie bei diesem Entspannungsgefühl, während Sie durch jede Welle weiter atmen – ein und aus.

Auszug aus You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor von Sara Lyon. Illustrationen von Brittany Mash.