Konzentration bei Kindern fördern

Alle Kinder haben Phasen mangelnder Konzentration. Bei ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) braucht es gezielte Unterstützung. Die Universitätsklinik Michigan rät: Fokus auf 1–3 Verhaltensweisen gleichzeitig, nicht alles auf einmal ändern. Beispiel: erst Lesen stärken, dann Schreiben.

Benötigte Hilfsmittel

  • Lebertran (Omega-3-Quelle)
  • Gemüse
  • Mageres Fleisch

Maßnahmen

  1. Tagesstruktur schaffen: Fester Ablauf (Mahlzeiten, Schlaf, Spiel). Kleidung abends bereitlegen, Tagesaufgaben notieren. Mit einer täglichen Verantwortung starten (z. B. Hund füttern), Aufgaben altersgerecht ausbauen. Kleine Schritte!
  2. Omega-3 supplementieren: 1 EL Lebertran morgens (Zitronengeschmack maskiert Geschmack). „Life Extension Magazine“: Omega-3/6 essenziell bei ADHS, wichtig für Gehirnfunktion. Lebertran liefert Vitamine A, D, Omega-3/6.
  3. Vollwertkost (Feingold-Diät): Hauptsächlich Gemüse &mageres Fleisch (Lachs, Hähnchen, Artischocken, Möhren, Pute). Keine verarbeiteten Lebensmittel, keine Zusatzstoffe. Allergieauslöser meiden: Ei, Milch, Weizen. Keine Salicylate (Beeren, Tomaten, Trauben) – außer nach Verträglichkeitsprüfung. Details in Ressourcen.
  4. Tägliche 1:1-Zeit (30 Min.): Nach der Schule eine Fähigkeit gezielt üben bis zur Kompetenz (z. B. Vorlesen). Bei Abschweifen sanft zurücklenken („Schau auf die Wörter“). Ausdauer zahlt sich aus.
  5. Früh ins Bett &Bewegung: ADHS-Kinder schlafen oft schlecht – guter Schlaf mildert Symptome. Tagsüber Sport/Spiel im Freien. 1 Std. vor dem Schlafengehen Licht dimmen, vorlesen. Kein Snacken nach dem Abendessen.

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