Wie kann Nicht genug Schlaf beeinflussen ein Kinder Koordination

?

Schlaf wirkt sich auf eine Reihe von Fähigkeiten, die Kinder- Stellen arbeiten müssen . Konzentration, Gedächtnis , Lernen und die Fähigkeit, Stress und Regelverhalten handhaben sind nur einige der geistigen Fähigkeiten , in dem Schlaf spielt eine wichtige Rolle . Ein Mangel an Schlaf wirkt sich auch auf körperliche Koordination . Ohne genügend Schlaf , die Fähigkeit Ihres Kindes zu erinnern und erfolgreich durchzuführen Aktionen , die körperliche Koordination stark abnimmt .
Motorik

Motorik Ihres Kindes um etwa 20 Prozent zu verbessern, wenn er in der Lage, im Bett zu bleiben spät genug ist die späten Stadien der Schlaf zu bekommen , nach PsychologyToday.com . Zwischen sechs und acht Stunden Schlaf , konserviert und pflegt die motorischen Fähigkeiten , die er praktiziert seit seinem Gehirn nach Tesh.com . Die Universität Gesundheitszentrum an der Universität von Georgia stellt außerdem fest , dass körperliche Koordination mit wenig Schlaf sinkt. Darüber hinaus wach zu bleiben für eine volle 24 Stunden oder 7 Tage zu schlafen nur vier oder fünf Stunden pro Nacht schafft körperliche Beeinträchtigung bei einem Erwachsenen entspricht, die von einer Person mit einem 0,1 Promille stellt die Harvard Business Review . Also, wenn Ihr Kind hat Üben seine Baseball- Schaukel für die letzten paar Spiele, genug Schlaf hilft seinen Körper erinnern die genaue Position und Bewegungen eines guten Schwung , die mit einer Steigung verbinden wird.
Reaktions Zeiten

Verminderte Reaktionszeit ist ein weiterer Effekt der nicht genug Schlaf . Kinder, die schlafen Risiko fehlt nicht in der Lage, schnell genug, um Situationen, in denen sie müssen schnell reagieren zu reagieren. Zum Beispiel Jugendliche, die Fahrt und die reagieren zu langsam auf ein Fahrzeug vor ihnen , die plötzlich nicht mehr wahrscheinlich einen Unfall haben . Ebenso ist die Reaktionszeit in der Leichtathletik wichtig, in der Lage, schnell und erfolgreich eine bestimmte Bewegung auszuführen. Physische Koordination geht Hand in Hand mit der Reaktionszeit und ohne genügend Schlaf , und bei weniger als Höchstzustand in einen beliebigen Bereich , werden die Kinder nicht in der Lage, von ihrer besten Seite zu betreiben.
Wie viel schlafen?

Kleinkinder müssen zwischen 12 und 14 Stunden Schlaf . Ihr Kind sollte zwischen 11 und 13 Stunden am Tag zu bekommen. Grundschüler benötigen zwischen 10 bis 11 Stunden , und Jugendliche müssen mindestens 9 Stunden , sagt Karen Eble , ein zertifizierter ElternpädagoginSchreiben für das Zentrum für Elternbildung . Die Anzahl der Stunden Schlaf Ihres Kindes muss auch beinhaltet Nickerchen .
Immer genug

Um sicherzustellen, Ihr Kind genug Schlaf bekommen sie jeden Tag zur gleichen Zeit , auch wenn sie war zu spät . Es ist besser, früh ins Bett gehen oder eine längere Nickerchen , als zu spät schlafen. Ein unrushed und gesundes Frühstück kann auch zur Verbesserung der Schlaf . Reduzieren Sie vor Tätigkeiten , wenn sie zu viel Stress verursachen. Ermutigen Sie Ihr Kind während des Tages auszuüben , aber nicht vor dem Schlafengehen . Lassen Sie sie , um vor dem Fernseher einschlafen. Kinder, die so dazu neigen, mehr aufwachen und nicht tief schlafen. Folgen Sie dem gleichen Schlafenszeit Routine jeden Tag, und legte sie ins Bett zur gleichen Zeit jede Nacht.

Previous:

Next: