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Wie man ein Kind für Bedtime Settle Down

Ob Sie haben ein volles Programm von morgens bis abends , oder Sie einfach nur einen Nachteule Kind, das die Idee der Schlafenszeit verabscheut , können Sie am Ende Ihres Witz sein, einen Weg zu finden bekommen Sie Ihr Kind zu beruhigen . Ein guter Schlaf ist wichtig für Ihre geistige Gesundheit - und es ist auch das Erreichen Ihres Kindes verbunden . Eine 2012 -Studie in "veröffentlicht; Pediatrics " berichtet, dass schon geringe Mengen von Schlafentzug unter schulpflichtigen Kinder können in impulsives Verhalten und anderen emotionalen Störungen führen. Wenn Sie kämpfen, um Ihr Kind zu bekommen , um zu schlafen einzuleben , sollten die ersten Schritte , um Ihre nächtlichen Routine zu ändern.
Anleitung
1

Stellen Sie eine Gute-Nacht für Ihr Kind, und im Einklang jede Nacht. Selbst ein Vorschüler können eine digitale Uhr lesen und wissen, wann es wird immer vor dem Schlafengehen . Säuglinge und Kleinkinder müssen in der Regel 12 Stunden Schlaf pro Nacht , Kinder ca. 10 benötigen, so setzen Sie die Schlafengehen entsprechend um ausreichend Schlaf zu ermöglichen. Mietobjekte 2

Schalten Sie den Fernseher und Computer mindestens eine Stunde vor Schlafengehen, und Ziel für einen ruhigen , entspannten Atmosphäre rund um das Haus . Wenn Ihr Kind hat einen Fernseher im Schlafzimmer , entfernen Sie es - es ist eine Ablenkung, er nicht braucht . Zu viel Zeit auf dem Bildschirm können Schlafstörungen , unter anderen gesundheitlichen Problemen führen , ist also, warum die American Academy of Pediatrics empfiehlt, nicht mehr als zwei Stunden Sendezeit pro Tag für Kinder ab 2 Jahren und keiner für Kinder jünger als 2. Entfernen Sie auch alle Ablenkungen, die es schwierig für Ihr Kind in den Schlaf zu machen. Wenn Sie nicht vollständig Spielzeug und Spiele zu entfernen aus dem Schlafzimmer , verstecken sie in einem Schrank oder setzen sie aus den Augen.
3

Schalten Sie das Licht während der letzten Stunde der Nacht . Ein dunkler Raum sendet Signale an das Gehirn Ihres Kindes , die ihr zu sagen, es ist Zeit zu verlangsamen und zu gehen, um bald schlafen.
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Informieren Sie den Rest Ihrer Familie , dass Sie Hilfe, Ihr Kind zum Schlafen . Wenn Sie den Großeltern , älteren Kinder oder andere Familienmitglieder, die fernsehen möchten , Kontakte knüpfen oder Musik hören, laut, bitten Sie sie, um ihre eigenen Zimmer zurückziehen , können Sie Kopfhörer für eine kleine Weile zu verwenden oder in einer anderen Tätigkeit auszuüben .

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erstellen Sie eine Gute-Nacht- Routine, die jeden Abend die gleiche ist . Ein warmes Bad ist eine gute Wahl , da das warme Wasser neigt dazu, eine beruhigende Wirkung haben . Eine nächtliche Routine zu lesen , um Ihr Kind ist auch vorteilhaft. Nicht nur wird es geben Ihnen einige ruhige Zeit mit Ihrem Kind , aber das Lesen , um Ihr Kind hilft bei der Entwicklung des Gehirns und kann seine Sprachkenntnisse zu helfen. Haben diese Gewohnheit zu stoppen auch nicht, wenn Ihr Kind sich selbst zu lesen , auch nicht. Lesen , um Ihr Kind sein Leben lang hilft ihm lernen richtige Aussprache von neuen Wörtern und verbessert seine Fähigkeit zum Zuhören
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Lassen Sie Ihr Kind , wenn die Beleuchtung , wenn es Zeit , schlafen zu gehen zu halten. - - das ist nicht zu helfen, schaffen die richtige Schlafumgebung . Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit , setzen Sie ein Nachtlicht in ihrem Zimmer , so dass für gerade genug Licht für sie sich sicher fühlen .