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Die besten virtuellen Ressourcen für Mütter

Ob Sie versuchen, schwanger zu werden, schwanger sind oder ein Neugeborenes im Wochenbett betreuen – es ist kein Geheimnis: Mütter brauchen Unterstützung. Während Partner, Familie und Freunde helfen können, machen professionelle Ansprechpartner oft den Unterschied – selbst wenn der Kontakt virtuell erfolgt.

Heute mehr denn je finden Mütter online Unterstützung. Die Vorteile der digitalen Welt waren eine riesige Erleichterung für Eltern während der Corona-Pandemie – und für Mütter, die das Haus nicht verlassen können, um Hilfe zu suchen. Doch wie bei allem im Internet ist es knifflig, vertrauenswürdige Seiten zu erkennen. Wir haben mit Experten und Eltern zusammengearbeitet, um diese Liste von Ressourcen zu erstellen, die Ihre Pre- und Post-Baby-Reise entscheidend verbessern können.

Für werdende Mütter kurz vor der Geburt:

Die Geburt hat ihre eigene Sprache – Mekonium? Schleimpfropf? – aber ein Kurs hilft. Suchen Sie einen, der Wehen, Geburt, Wochenbett, Stillen und Neugeborenenversorgung abdeckt, rät Shawna Mertens, Mitgründerin von Third Coast Birth &Baby in Chicago. Ihr Krankenhaus bietet vielleicht virtuelle Kurse an; falls nicht: Tucson Medical Center’s Tutorial auf dem TMC HealthCare YouTube-Kanal, und viele weitere online: Belly Bliss oder Homegrown Families. Die meisten Kurse kosten 150 bis 400 Dollar. Am großen Tag sind sogar die Aufgaben einer Doula (wie Coaching während der Wehen) remote machbar, sagt Mertens. „Wir nutzen Videoanrufe oder sprechen über Ohrhörer mit Ihnen.“

Für Mütter, die gerade entbunden haben:

„Eine Wochenbett-Doula kann vieles virtuell vormachen: Wickeln, Pucken, Baden, Beruhigen – und auch den emotionalen Übergang der frischen Eltern begleiten“, sagt Doula Claire Zawa von Birthways. Mandy Major, Gründerin der Doula-Gruppe Major Care, meint: „Schon vor COVID-19 fand ich, dass Remote-Betreuung der mächtigste Weg ist, Hilfe zu leisten, weil wir zu Ihnen kommen.“ Für ca. 5 Dollar pro Tag gibt es wöchentliche Video-Chats und 24/7 Text-Zugang. Die National Black Doulas Association verbindet schwarze Gebärende mit schwarzen Doulas landesweit.

Für Beckenboden-Hilfe nach der Geburt:

Vielleicht wollten Sie seit der Geburt Physiotherapie – das Kind trägt jetzt Schnürschuhe. „Für viele Mütter ist eine Hürde, Zeit für Termine zu finden“, sagt Sara Reardon, Beckenboden-Physiotherapeutin in New Orleans und Gründerin von The Vagina Whisperer. Ihre 45-minütigen virtuellen Sitzungen (100 $) lassen Sie Fragen zu allem stellen, was Sie plagt – von Harnverlust bis schmerzhaftem Sex. Gute Nachricht: Die meisten großen Versicherungen erweitern die Telehealth-Abdeckung – Ihr Beratungsgespräch ist likely kostenlos oder günstig.

Für Mütter mit postpartaler Depression:

Postpartum Support International bietet kostenlose Online-Gruppen für schwangere und frisch entbundene Mütter mit perinatalen Stimmungsstörungen. Sie besprechen Gefühle in einer wertfreien Zone und lernen Bewältigungsstrategien. Die Mom Support Group der Bloom Foundation for Maternal Wellness bietet ähnliche Sitzungen, geleitet von Wochenbett-Befürworterinnen, die ähnliche Kämpfe durchlebt haben. Women of Color können auch Therapy for Black Girls nutzen, das psychische Gesundheitsunterstützung für schwarze Frauen zugänglicher machen will.

Für Mütter, die einfach nur Dampf ablassen müssen:

Looms „Mothers: After Dark“-Gruppe ist für Mütter von Kindern über 1 Jahr, um mit Moderator die harten Seiten der Elternschaft zu besprechen: Sex nach Kindern, Disziplin-Pannen, das Idealbild vom Mama-Leben versus Realität – um nur einige zu nennen (50 $ pro Sitzung).

Wenn Sie sich fragen, wie man eine Geburtstagsparty in der Pandemie feiert:

Bubbles Academy bietet virtuelle Partys für Kleinkinder an, mit Künstlern, die Konzerte und fantasievolle Abenteuer leiten. „Wir haben sie für den 2. Geburtstag meiner Tochter genutzt“, sagt Linnea Chambrey, Mutter von dreien. „Familie von außerhalb konnte teilnehmen – das wäre bei einer Präsenzparty nicht möglich gewesen.“ The Kids’ Table lässt Kleinkinder kochen (Hallo, Kokos-Creme-Kuchen!), und Storybook Entertainment organisiert virtuelle Grüße von Elsa, Ariel, Superman und Dutzenden mehr.

Wenn Sie selbst auch etwas Spaß haben wollen:

• Houseparty: Diese Video-Chat-App holt Partyspiele online – mit integrierten Optionen wie Trivia, Heads Up! und Quick Draw.
• Netflix Party: Die Browser-Erweiterung synchronisiert Filme geräteübergreifend und bietet Gruppenchat.
• Jackbox Games: Von frechen Lückentexten bis zu Zeichenwettbewerben – diese Spiele von den Machern von You Don’t Know Jack werden bequem vom Sofa aus gespielt.

Für alle, die sich besser ernähren möchten:

Fragen zur pränatalen Ernährung? Hilfe beim Anpassen der Ernährung nach der Geburt? Eine virtuelle Sitzung mit einem Profi kann helfen. Beispiel: Rachelle Mallik, R.D., bietet Klienten eine Ernährungsanalyse, regelmäßige Sitzungen und Zugriff auf eine App, die Ziele und Fortschritte trackt (Pakete ab 270 $).

Für alle, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen:

Die Non-Profit-Organisation Resolve veranstaltet virtuelle Supportgruppen, um das Isolationgefühl bei Fruchtbarkeitsproblemen zu lindern. Looms Kin-Fruchtbarkeitskurse unterstützen LGBTQ-Personen, die eine Familie gründen oder erweitern wollen. Und im Herbst startete Peanut, die Freundes-Finder-App für Mütter, eine „Trying to Conceive“-Plattform, auf der Eltern die Höhen und Tiefen des Empfängnisprozesses teilen können.

Für Eltern am Ende der Nerven wegen eines schreienden Babys:

Old-School: Hotline anrufen. The Fussy Baby Network (888-431-BABY) ist montags bis freitags, 9–17 Uhr Central Time, für kostenlose echte Beratung zu Schreien, Schlaf, Füttern, Beruhigen erreichbar.

Für Eltern, die vor Stillproblemen verzweifeln:

Auch aus der Ferne können Stillberater Anlegeprobleme, Pumpenfragen u. v. m. lösen, sagt Heather Dvorak, Inhaberin von A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond. „Wir versuchen, eine Stillmahlzeit virtuell zu beobachten“, erklärt sie. Experten schauen Ihr Baby an und hören auf Geräusche, um Ratschläge individuell anzupassen. Bonus: Stillberatung wird oft von der Versicherung übernommen.

Eine weitere tolle Ressource: Milky Mama, das Stillpräparate und Unterstützung anbietet, wurde von Krystal Nicole Duhaney gegründet, examinierter Krankenschwester und international zertifizierter Stillberaterin (IBCLC). Das Unternehmen bietet nun einen virtuellen Stillkurs für Eltern aller Erfahrungsstufen.

Wenn Sie ein Baby auf der Neonatologie-Intensivstation (NICU) haben:

Vor der Pandemie verband Hand to Hold Eltern von NICU-Babys mit geschulten Freiwilligen für 1:1- und Kleingruppen-Support. Jetzt können Familien mit Säuglingen in Intensivpflege an kostenlosen wöchentlichen Zoom-Gruppensitzungen teilnehmen, um praktische und emotionale Herausforderungen zu besprechen. Separate Gruppen für Eltern, die ihr Kind gerade von der NICU nach Hause geholt haben, bieten Rat und Unterstützung bei der Pflege eines medizinisch fragilen Kindes.

Bei chronischen Gesundheitsproblemen:

Wenn man eine ernste Gesundheitsproblematik hat, sind Termine und Behandlungen schon schwer genug – und herauszufinden, wie man dem Kind die eigenen gesundheitlichen Herausforderungen erklärt, fügt eine Extra-Schwierigkeit hinzu. Glücklicherweise helfen die Elternkurse von Wonders &Worries, zu lernen, was man den Kindern wie und in altersgerechter Weise mitteilt. Zudem unterstützen virtuelle Gruppensitzungen für Kinder von 2 bis 18 Jahren Ihr Kind dabei, die Unsicherheit und Angst beim Leben mit einem chronisch kranken Elternteil zu bewältigen.

Wenn Sie sich nach klugen Gesprächen (und einem guten Buch) sehnen:

Finden Sie Ihre nächste Lieblingslektüre und diskutieren Sie sie mit dem Autor beim Quarantine Book Club, der Video-Chats mit veröffentlichten Schriftstellern hostet. Silent Book Club lässt Leser still zusammen schmökern, dann Gedanken austauschen – mittlerweile kostenlos virtuell.

Wenn Sie eine tiefe Dehnung brauchen:

Ob Sie gerade ein Baby bekommen haben oder kurz davor stehen – schauen Sie sich Zoom-basierte Pre- oder Postnatal-Yoga-Kurse von Meraki Mama Collective an (35 $ für eine Woche unbegrenzt), die Rückenschmerzen lindern, Diastasis recti (Bauchmuskeltrennung in der Schwangerschaft) heilen und den Beckenboden stärken sollen.

Für Jobsuchende:

The Mom Project ist ein Job-Netzwerk, das Frauen mit Arbeitgebern verbindet, die „Work-Life-Integration respektieren“ – mit Teilzeit- und Flexzeit-Stellen. Après bietet Lebenslauf-Coaching (199 $), Beratung für Frauen, die nach Familienpause wieder einsteigen (349 $), und Stellenanzeigen von Firmen, die diese und andere Herausforderungen berufstätiger Mütter verstehen. Und für 300 $ pro Stunde begleitet Lauren Smith Brody von The Fifth Trimester (NYC) frischgebackene Mütter bei der Verhandlung eines lebbaren Zeitplans mit dem Chef, der richtigen Kinderbetreuung und mehr.

Wenn Sie einfach nur Schlaf brauchen:

Ein virtueller Schlafberater kann der ganzen Familie zu mehr Schlaf verhelfen. Sozialarbeiterin Linda Szmulewitz, Gründerin von Sleep Tight Consultants, macht seit Jahren Remote-Sitzungen. „Die Fähigkeit einer Familie, Veränderungen im Kinderschlaf herbeizuführen, wird durch virtuelle Arbeit nicht gemindert“, sagt sie. Tatsächlich, so Brooke Nalle, Gründerin von Sleepy on Hudson, kann Technologie Unterstützung sogar einfacher machen. Für 595 $ nutzt ihr Team Texte, Anrufe, Video-Chats und Daten von Geräten wie Nest-Monitoren, um Schlafprobleme des Babys zwei Wochen lang zu analysieren und zu lösen. Oder Sie verbinden sich mit Taking Cara Babies, deren konversationelle Schlafkurse (34–74 $) als kurze Videos jederzeit abrufbar sind – mit optionaler Telefonberatung.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in der Juli-2020-Ausgabe von Parents Magazin als „Help Is Just a Click Away“. Mehr vom Magazin?