Wie man einem ADHS-Kind ohne Medikamente zu besserem Schlaf verhilft

ADHS-Kinder sind per Definition fordernd: Anweisungen befolgen fällt schwer, sie sind leicht ablenkbar, oft extrem energiegeladen und hyperaktiv. Viele Eltern greifen zu Schlafmedikation, weil sie keinen anderen Ausweg sehen. Es gibt Alternativen – es braucht Versuch und Irrtum, aber Sie können Ihrem Kind zu besserem Schlaf *ohne* Medikamente verhelfen.

Natürliche Helfer

  • Schlaf-Fördernde Kräutertees (Kamille, Melisse, Hopfen)
  • Baldrian (Valerian)

Sechs nicht-medikamentöse Strategien

  1. Tagesaktivität maximieren. Sport, Bewegung an der frischen Luft. Je mehr Energie tagsüber abgebaut wird, desto besser der Nachtschlaf.
  2. Zucker &Koffein begrenzen. Besonders nachmittags/abends. Beides hemmt Schlaf. ADHS-Kind hat ohnehin Energieüberschuss – nicht noch durch Chemie anfeuern.
  3. Bildschirme 3–4 Std. vor Bett aus. TV, Videospiele, Computer. Manche ADHS-Formen korrelieren mit Bildschirmnutzung. Videospiele geben Sofortbelohnung – das Gehirn „spielt“ nachts weiter, hält wach.
  4. Schlaftee 30 Min. vor Bett. Kamille, Melisse, Hopfen – entspannt natürlich.
  5. Baldrian testen. Apotheke/Reformhaus. Verordnete Dosis 30 Min. vor Bett. Wenn Schritte 1–3 nicht reichen: oft die Lösung. In eigener Erfahrung sehr hilfreich.
  6. Leise Musik im Bett. Sanfte Klänge helfen beim Einschlafen &Durchschlafen.

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