Stay-at-Home-Mom-Depression überwinden – 5 Schritte

Haben Sie Stay-at-Home-Mom-Depression? Wenn Sie sich vom Gedanken an jeden neuen Tag überwältigt fühlen und aufgehört haben, Ihre Kinder zu genießen: Ja. Irgendwann hat jede Hausfrau Tage, an denen sie sich fragt, wie sie überleben soll – wissen Sie: Sie sind nicht allein! Entscheidend: Erkennen, wenn Sie depressiv sind, damit Sie jetzt handeln können. Keinen weiteren Tag so verbringen. Diese 5 Schritte führen zu gesünderem, glücklicherem Muttersein.

Anleitung

  1. Situation ehrlich einschätzen. Wie depressiv sind Sie wirklich? Wenn Sie Gedanken an Suizid oder Weglaufen haben: Lesen Sie nicht weiter – holen Sie Hilfe. Vertrautem sagen, wie es Ihnen geht – der organisiert Hilfe. Wenn Sie „nur“ niedergeschlagen/verstimmt sind: Weiterlesen.
  2. Leben in die Hand nehmen. Alles aufschreiben, was Sie unglücklich macht. Was zieht Sie runter? Nachdenken, zu Papier bringen. Dann: Zu jedem Punkt Gegenentwurf entwickeln. Plan zur Verbesserung jeder Situation machen.
  3. Support-Gruppe finden. Hausfrauen brauchen Unterstützung. Ihren Ort suchen, wo Sie reden können – online oder Tee-Runde zu Hause. Diese „Mama-Pausen“ fest einplanen. Ohne gutes Netzwerk: Leichtes Ziel für Depression.
  4. Zeit für sich nehmen. Selbst wenn nur 1 Stunde am Tag oder pro Woche, wo Sie allein ausgehen. Nicht vernachlässigen. Brauchen Abstand zum Auftanken &Entspannen.
  5. Glückliche Zeit mit Kindern verbringen. Manchmal so beschäftigt mit Versorgen, Haushalt, Lebenslasten, dass man vergisst, Spaß mit Kindern zu haben! Exklusive Zeit, etwas Besonderes tun, Fokus nur auf Freude.

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