So verhindern Sie zu Hause zu bleiben Depression

Sie haben zu Hause zu bleiben Depression ? Wenn Sie das Gefühl bei dem Gedanken aufzuwachen jeden Tag überfordert , und Sie nicht mehr genießen Sie Ihre Kinder , haben Sie zu Hause zu bleiben Depression. Bei ein oder andere Mal jede Mutter zu Hause bleiben muss ihre Tage , wo sie fragen, wie sie überleben werden , wissen, dass Sie nicht allein sind ! Seine wichtig, zu erkennen, wenn Sie eine depressive Mutter sind , so können Sie etwas über es jetzt tun! Verbringen Sie nicht an einem anderen Tag so zu fühlen . Beachten Sie diese 5 Schritte zu einem gesünderen und glücklicheren Mutter.
Anleitung
1

Bewerten Sie Ihre Situation . Seien Sie ehrlich mit sich selbst , wie deprimiert Sie wirklich sind. Wenn Sie mit ungesunden Gedanken beenden sie alle, oder wollen vom Leben laufen , stoppen Sie zu lesen und finden help.Tell jemand nah an Ihnen , wie Sie sich fühlen , und sie werden die Hilfe die Sie benötigen. Wenn Sie nach Gefühl und verärgert , lesen Sie weiter. Mietobjekte 2

Nehmen Sie Kontrolle über Ihr Leben . Schreiben Sie alle Dinge, die macht Sie unglücklich sind . Was zieht Sie nach? Denken Sie darüber nach und legen Sie sie auf dem Papier. Nachdem Sie Ihre Gedanken ausgeschrieben , sich Gedanken über Möglichkeiten, sich zu drehen jeder Gedanke around.Make einen Plan , um jede Situation zu verbessern
3

Finden Sie Ihre Support-Gruppe . - Zu Hause bleiben Mütter brauchen Unterstützung . Finden Sie Ihren Ort, wo Sie , um Freunde zu sprechen, wenn seine Online oder Tee Zeit bei Ihnen zu Hause , planen Sie diese Mama bricht in . Ohne einen guten Support-System , werden Sie ein leichtes Ziel für zu Hause zu bleiben Depression.

4

nehmen Sie sich Zeit für Sie - auch wenn Sie nur eine Stunde am Tag oder einmal pro Woche , wo Sie sich selbst zu gehen. Vernachlässigen Sie nicht diese . Sie brauchen Zeit weg von allem , für das Aufladen und entspannen.
5

Schließlich verbringen glückliche Zeiten mit Ihren Kindern. Manchmal Mamas bekommen so viel zu tun mit der Betreuung der Kinder, Haushalt und wickelte sich mit all den Dingen, das Leben an Ihnen wirft , vergessen Sie Spaß mit Ihren Kindern zu haben! Nehmen Sie eine auf einmal , etwas Besonderes zu tun , wobei der Schwerpunkt einfach nur Spaß .

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