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Emotionale Stärke bei Kindern und Jugendlichen aufbauen: Coaching statt Lösen

Ihren Kindern beim Training ihrer emotionalen Muskeln zu helfen, klingt kompliziert, ist es aber nicht. Eltern müssen keine komplexen Trainingsessions abhalten oder dicke Fachbücher wälzen; sie müssen nur ihre Kinder in kooperative, herzliche Gespräche einbinden. Indem Sie Gespräche führen, in denen Sie sich auf die Emotionen Ihres Kindes und den richtigen Umgang damit konzentrieren, fördern Sie die emotionale Intelligenz Ihres Kindes und helfen ihm, schlechte Gewohnheiten zu korrigieren, die zu Fehlverhalten führen.

Anleitung

1. Vermeiden Sie, der Hauptproblemlöser zu sein. Bieten Sie Ihre Hilfe an, wenn Ihre Kinder emotionale Schwierigkeiten haben, aber nur, wenn Sie sicher sind, dass sie Hilfe brauchen, oder wenn sie danach fragen. Das ist besonders wichtig für Teenager, die meist sowohl wollen als auch brauchen, Probleme selbst zu lösen. Wenn Ihr Kind in eine schwierige Situation gerät, übernehmen Sie die Rolle des Coaches, nicht des Problemlösers. Wenn sie ständig auf die Eltern als Anlaufstelle für ihre Probleme vertrauen, lernen sie nie, mit den Problemen und den damit verbundenen Emotionen selbst umzugehen.

2. Respektieren Sie die Emotionen Ihres Kindes. Lassen Sie Ihr Kind wissen, wenn es etwas falsch gemacht hat, aber erlauben Sie ihm, seine natürlichen Emotionen zu fühlen – sogar jene, die Sie normalerweise unterdrücken möchten, wie Wut oder Traurigkeit. Das hilft Ihrem Kind zu lernen, dass der unangemessene Ausdruck dieser Emotionen – wie Schlagen oder Wutanfälle – inakzeptables Verhalten ist. Vermeiden Sie Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Du solltest nicht traurig sein“, da diese als Angriff auf die Gefühle wahrgenommen werden können.

3. Besprechen Sie mit Ihrem Kind, wie es seine Emotionen richtig ausdrücken kann. Führen Sie ein emotionsfokussiertes Gespräch, wenn Sie – wie Eltern meist – spüren, dass es eine negative Emotion erlebt. John Gottman, Entwicklungspsychologe und Autor von „Raising an Emotionally Intelligent Child“, hat eine Technik entwickelt, die er „Emotion Coaching“ nennt: Elternteil und Kind besprechen, wie Emotionen in Handlungen kanalisiert werden können. Beispiel: In einem Gespräch mit Ihrem Teenager über kürzliche Wutausbrüche können Sie brainstormen, wie es Wut kreativ in etwas Produktives umwandeln kann – wie Tagebuchschreiben oder Malen. Der Schlüssel ist, dem Kind zu helfen, eine Emotion zu erkennen und innezuhalten, bevor es darauf reagiert.

4. Loben Sie Ihr Kind für die Teilnahme am emotionalen Gespräch. Zeigen Sie, dass Sie schätzen, es anzuhören und ihm zu helfen, bessere Lösungen für seine Probleme zu finden. Das zeigt nicht nur, dass emotionaler Ausdruck akzeptabel ist, sondern ermutigt auch zu zukünftigen Gesprächen. Für Teenager ist das besonders wichtig, da viele sich schämen, ihre Gefühle und ihr Leben mit den Eltern zu teilen. Durch Ihre Wertschätzung schaffen Sie eine sichere, offene Gesprächsatmosphäre.