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Morgenarbeit mit Kindern

Wenn Sie sich selbst unter Zeitdruck und nicht einmal Minuten haben Sie einen Tag für Ihre Kinder , können Sie zu prüfen, zwei Fliegen mit einer Klappe. Machen Sie Ihre Routine-Übung eine Familienangelegenheit und ermutigen Sie Ihre Kinder aufstehen, nur ein wenig früher am Morgen , um in irgendeine Art von körperlicher Aktivität . Es gibt viele Möglichkeiten , so wählen Sie das Bedürfnisse und das Budget Ihrer Familie am besten , aber sicher sein , um eine Ärztin zu konsultieren, um zu sehen, welche Programme ausüben sicher sind.
Laufen oder Joggen

Das Beste zu laufen oder Joggen ist, dass es wenig spezielle Kleidung oder Ausrüstung benötigt . Ein gutes Paar Laufschuhe ist alles, was Sie brauchen , und es dauert nur wenige Minuten für die ganze Familie , um bereit für den Morgen starten können. Sie und Ihre Kinder können fast überall laufen - einen lokalen Park, sicheren Seitenstraßen oder in der Nähe der Schule Spuren. Nutzen Sie diese Zeit , um auf das, was in Ihrem Kind das Leben geschieht, und verfügen über hochwertige Gespräche mit allen Mitgliedern der Familie einzuholen .
Aerobic

Aerobic ist eine schnelle, Wake- Me- up Art der Übung , dass jeder machen kann. Bestellen Sie Übungskassetten , deaktivieren Sie das Wohnzimmer und in einigen lebhaften , Körper - Biege Routinen, die helfen, Ihre Familie am Morgen begonnen wird zu engagieren. Es ist nicht einmal eine lange Sitzung sein - es gibt viele DVDs mit 10- oder 15 -Minuten- Übung Routinen . Wenn Ihr Budget und Zeit zulassen , gibt es auch Aerobic-Kurse in freistehenden Orten oder auf lokaler Fitness-Zentren.
Yoga

Yoga ist eine beliebte Form der Dehnübungen dass auch die Kleinsten zu tun. Wenn eine Klasse nicht verfügbar ist , kann sie auf Matten im Familienzimmer oder auch im Freien auf einem sonnigen Morgen erfolgen. Die vielen Vorteile sind die verbesserte Flexibilität , besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer . Für einige, es hilft auch, Stress abzubauen und zur Verbesserung der Schlaf. Es gibt viele Formen des Yoga , einschließlich Power Yoga , sanfte Yoga , und restaurativen Yoga - die Wahl wird auf den Schwierigkeitsstufen von Ihren Kindern und ihren persönlichen Vorlieben ab
Krafttraining
<. p> die Arbeit mit Gewichten kann die ganze Familie Erhöhung Muskelleistungzu helfen und an Stärke gewinnen . Nach der Mayo Clinic, kann eine 7- oder 8 -Jährige diese Art der Ausbildung zu beginnen, wenn sie reif genug, um Anweisungen und Sicherheitsregeln zu folgen. Dies kann hilfreich bei der Vorbereitung der Kinder auf nach der Schule Sport und außerschulischen Aktivitäten. Es verbessert den Muskeltonus , die Knochenfestigkeit und Ausdauer und kann auch helfen, zu verhindern oder zu minimieren zukünftige Sportverletzungen.