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Back-to-School-Tipps: Gesund und sicher in das neue Schuljahr

Die folgenden Gesundheits- und Sicherheitstipps stammen von der American Academy of Pediatrics (AAP).

Den ersten Schultag erleichtern

• Eltern sollten sich erinnern, dass sie nicht bis zum ersten Schultag warten müssen, um Hilfe zu bitten. Schulen stehen offen, um alle Anliegen von Eltern oder Kindern zu klären, einschließlich der besonderen Bedürfnisse eines Kindes, über den Sommer. Der beste Zeitpunkt für Hilfe könnte ein bis zwei Wochen vor Schulbeginn sein.

• Viele Kinder werden nervös bei neuen Situationen, einschließlich Wechsel zu einer neuen Schule, Klasse oder Lehrer. Das kann in jedem Alter passieren. Wenn Ihr Kind nervös scheint, kann es helfen, den Eintritt in die neue Situation zu üben. Bringen Sie es vor dem ersten Schultag in die neue Schule oder Klasse. Erinnern Sie es daran, dass wahrscheinlich viele Schüler sind, die sich vor dem ersten Schultag unwohl fühlen. Lehrer wissen, dass Schüler nervös sind, und werden sich extra bemühen, dass sich alle so wohl wie möglich fühlen. Wenn Ihr Kind nervös wirkt, fragen Sie, worüber es sich sorgt, und helfen Sie ihm, Wege zu finden, die neue Situation zu meistern.

• Die positiven Aspekte des Schulanfangs hervorheben, um positive Vorfreude auf den ersten Schultag zu schaffen. Es wird alte Freunde wiedersehen und neue kennenlernen. Sprechen Sie mit ihm über positive Erfahrungen, die es in der Vergangenheit in der Schule oder mit anderen Kindergruppen gemacht hat.

• Ein anderes Kind in der Nachbarschaft finden, mit dem Ihr Kind zu Fuß zur Schule gehen oder mit dem Bus fahren kann.

• Wenn es eine neue Schule für Ihr Kind ist, nutzen Sie angebotene Orientierungstage und machen Sie eine Schulführung vor dem ersten Tag. Bringen Sie das Kind ein paar Tage vor dem Unterricht auf den Spielplatz, damit es sich in der neuen Umgebung wohlfühlt.

• Wenn Sie es für nötig halten, fahren Sie Ihr Kind (oder gehen Sie mit ihm) zur Schule und holen Sie es am ersten Tag ab, und kommen Sie früh an, um unnötigen Stress zu reduzieren.

• Kontaktieren Sie den neuen Lehrer Ihres Kindes zu Beginn oder Ende des Tages, damit der Lehrer weiß, wie sehr Sie die Schulerfahrung Ihres Kindes unterstützen möchten.

• Erwägen Sie, Ihr Kind eine Woche oder so im Voraus an den Schul-Schlaf-/Wach-Rhythmus zu gewöhnen, damit die Zeitumstellung an den ersten Schultagen kein Faktor ist.

Rucksack-Sicherheit

• Einen Rucksack mit breiten, gepolsterten Schultergurten und gepolstertem Rücken wählen.

• Leicht packen. Den Rucksack organisieren, um alle Fächer zu nutzen. Schwerere Gegenstände nah am Rückenmittelpunkt packen. Der Rucksack sollte nie mehr als 10 % bis 20 % des Körpergewichts Ihres Kindes wiegen. Gehen Sie wöchentlich mit Ihrem Kind den Rucksack durch und entfernen Sie unnötige Gegenstände, um ihn leicht zu halten.

• Ihr Kind daran erinnern, immer beide Schultergurte zu benutzen. Einen Rucksack über einer Schulter zu tragen, kann Muskeln belasten.

• Den Rucksack so einstellen, dass der Boden auf Taillenhöhe Ihres Kindes sitzt.

• Wenn die Schule es erlaubt, einen Rollrucksack in Betracht ziehen. Diese Art kann eine gute Wahl für Schüler sein, die eine schwere Last tragen müssen. Denken Sie daran, dass Rollrucksäcke immer noch Treppen hochgetragen werden müssen, im Schnee schwer zu rollen sind und nicht in manche Spinde passen. Und besprechen Sie Rucksacksicherheit mit Ihrem Kind.

Hin- und Rückweg zur Schule

Die Grundregeln mit Ihrem Schüler durchgehen und neue Wege oder Verkehrsmittel üben:

Schulbus

• Kinder sollten immer an Orten ein- und aussteigen, die sicheren Zugang zum Bus oder zum Schulgebäude bieten.

• Ihr Kind daran erinnern, zu warten, bis der Bus anhält, bevor es sich vom Gehweg nähert.

• Sicherstellen, dass Ihr Kind dort geht, wo es den Busfahrer sehen kann (was bedeutet, dass der Fahrer es auch sehen kann).

• Ihren Schüler daran erinnern, in beide Richtungen zu schauen, ob kein anderer Verkehr kommt, bevor er die Straße überquert, für den Fall, dass der Verkehr nicht wie vorgeschrieben anhält. Ermutigen Sie Ihr Kind, das sichere Überqueren der Straße mehrmals vor dem ersten Schultag zu üben.

• Ihr Kind sollte sich im Bus nicht bewegen.

• Wenn der Schulbus Becken-/Schultergurte hat, sicherstellen, dass Ihr Kind diese immer benutzt, wenn es im Bus sitzt. (Wenn der Schulbus keine Becken-/Schultergurte hat, das Schulsystem ermutigen, Busse mit solchen Gurten zu kaufen oder zu leasen). Siehe Where We Stand: Sicherheitsgurte im Schulbus für mehr Informationen.

• Die Richtlinie der Schule bezüglich Essen im Bus prüfen. Essen im Bus kann ein Problem für Schüler mit Allergien darstellen und auch zu Insekten- und Schädlingsbefall in den Fahrzeugen führen.

• Wenn Ihr Kind eine chronische Erkrankung hat, die in einen Notfall im Bus münden könnte, stellen Sie sicher, dass Sie mit der Schulkrankenschwester oder anderem Schulgesundheitspersonal zusammenarbeiten, um einen Bus-Notfallplan zu haben, wenn möglich vor dem ersten Schultag.

Auto

• Alle Insassen sollten einen Sicherheitsgurt tragen oder einen alters- und größenentsprechenden Kindersitz oder Sitzerhöhung benutzen.

• Ihr Kind sollte so lange wie möglich in einem Kindersitz mit Gurtsystem fahren und dann in einem Sitzerhöhungssitz. Ihr Kind ist bereit für einen Sitzerhöhungssitz, wenn es das maximal zulässige Gewicht oder die maximal zulässige Größe für seinen Sitz erreicht hat, seine Schultern über den oberen Gurtschlitzen sind oder seine Ohren die Oberkante des Sitzes erreicht haben.

• Ihr Kind sollte in einem Sitzerhöhungssitz fahren, bis der Fahrzeuggurt richtig passt (normalerweise wenn das Kind etwa 1,45 m groß ist und zwischen 8 und 12 Jahre alt). Das bedeutet, das Kind ist groß genug, um mit dem Rücken an der Fahrzeugsitzlehne zu sitzen, die Beine an den Knien gebeugt und die Füße herabhängend, und der Schultergurt liegt über der Mitte von Brust und Schulter, nicht am Hals oder Kehlkopf; der Beckengurt liegt tief und fest über den Oberschenkeln, nicht am Bauch.

• Alle Kinder unter 13 Jahren sollten auf dem Rücksitz von Fahrzeugen fahren. Wenn Sie mehr Kinder fahren müssen, als auf dem Rücksitz Platz haben (beim Carpooling zum Beispiel), schieben Sie den Beifahrersitz so weit wie möglich nach hinten und lassen Sie das Kind in einem Sitzerhöhungssitz fahren, wenn der Sicherheitsgurt ohne ihn nicht richtig passt.

• Denken Sie daran, dass viele Unfälle passieren, während Fahranfänger zur und von der Schule fahren. Sie sollten Gurtpflicht vorschreiben, die Anzahl der jugendlichen Beifahrer begrenzen und Essen, Trinken, Handygespräche auch bei Freisprecheinrichtung oder Lautsprecher, SMS oder andere Mobilgerätenutzung verbieten, um Fahreralarmierung zu verhindern. Machen Sie sich mit dem gestuften Führerscheingesetz Ihres Bundeslandes vertraut und erwägen Sie eine Eltern-Teen-Fahrvereinbarung, um den frühen Lernprozess zu erleichtern. Hier klicken für eine Beispielvereinbarung.

Fahrrad

• Die Fahrradroute zur Schule vor dem ersten Schultag üben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind sie bewältigen kann.

• Immer einen Fahrradhelm tragen, egal wie kurz oder lang die Fahrt.

• Rechts fahren, in gleicher Richtung wie der Autoverkehr und Radwege benutzen, falls vorhanden.

• Geeignete Handzeichen benutzen.

• Verkehrslichter und Stoppschilder respektieren.

• Helle Kleidung tragen, um die Sichtbarkeit zu erhöhen. Weiß oder helle Kleidung und reflektierende Ausrüstung sind besonders nach Einbruch der Dunkelheit wichtig.

• Die »Straßenverkehrsregeln« kennen.

Zu Fuß zur Schule

• Kinder sind generell bereit, zu Fuß zur Schule zu gehen, mit 9 bis 11 Jahren.

• Sicherstellen, dass der Schulweg Ihres Kindes eine sichere Route mit gut ausgebildeten erwachsenen Verkehrshelfern an jeder Kreuzung ist.

• Andere Kinder in der Nachbarschaft identifizieren, mit denen Ihr Kind zur Schule laufen kann. In Vierteln mit höherem Verkehrsaufkommen erwägen Sie, einen »Walking School Bus« zu organisieren, bei dem ein Erwachsener eine Gruppe von Nachbarskindern zur Schule begleitet.

• Realistisch über die Fußgängerfähigkeiten Ihres Kindes sein. Weil kleine Kinder impulsiv und weniger vorsichtig im Verkehr sind, sorgfältig abwägen, ob Ihr Kind bereit ist, ohne Erwachsenenbegleitung zur Schule zu laufen. Wenn der Heimweg das Überqueren belebterer Straßen erfordert, als Ihr Kind sicher bewältigen kann, lassen Sie einen Erwachsenen, älteren Freund oder Geschwister sie begleiten.

• Wenn Ihre Kinder jung sind oder zu einer neuen Schule gehen, gehen Sie mit ihnen oder lassen Sie einen anderen Erwachsenen die erste Woche oder bis Sie sicher sind, dass sie die Route kennen und sie sicher bewältigen können, mitgehen. Wenn Ihr Kind auf dem Weg zur Schule eine Straße überqueren muss, üben Sie sicheres Überqueren mit ihnen vor Schulbeginn.

• Helle Kleidung oder ein Sichtbarkeits-Accessoire wie eine Weste oder Armbinde mit Reflektoren macht Ihr Kind für Autofahrer besser sichtbar.

Essen während des Schultags

• Studien zeigen, dass Kinder, die ein nahrhaftes Frühstück essen, besser funktionieren. Sie schneiden in der Schule besser ab, haben bessere Konzentration und mehr Energie. Einige Schulen bieten Frühstück für Kinder an; wenn Ihre nicht, stellen Sie sicher, dass sie ein Frühstück mit etwas Protein essen.

• Die meisten Schulen schicken regelmäßig Speisepläne der Cafeteria nach Hause und/oder stellen sie auf der Schulwebsite ein. Mit dieser Vorabinformation können Sie planen, an Tagen, an denen das Hauptgericht eines ist, das Ihr Kind nicht mag, ein Lunchpaket einzupacken.

• Viele Kinder qualifizieren sich für kostenloses oder vergünstigtes Essen in der Schule, einschließlich Frühstück. Die Formulare für diese Dienste können im Schulbüro ausgefüllt werden. Hunger beeinträchtigt die Leistung eines Kindes im Unterricht.

• Viele Schulbezirke haben Pläne, die es Ihnen erlauben, Mahlzeiten über ein Online-Konto zu bezahlen. Ihr Kind bekommt eine Karte zum »Scannen« an der Kasse. Das ist eine bequeme Art, Schulessenkonten zu verwalten.

• Schauen Sie, was drinnen und außerhalb der Cafeteria angeboten wird, einschließlich Automaten, à la carte, Schulkiosken, Snackwagen und Spendenaktionen während des Schultags. Alle Lebensmittel, die während des Schultags verkauft werden, müssen die von der US-Landwirtschaftsministerium (USDA) festgelegten Ernährungsstandards erfüllen. Sie sollten gesunde Optionen wie frisches Obst, fettarme Milchprodukte, Wasser und 100 % Fruchtsaft vorrätig haben. Informieren Sie sich über die Wellness-Politik der Schule Ihres Kindes und engagieren Sie sich in Schulgruppen, um sie umzusetzen. Berücksichtigen Sie auch Ernährung, wenn Ihr Kind Essen von zu Hause mitbringt.

• Jede 330-ml-Limonendose enthält ungefähr 10 Teelöffel Zucker und 150 Kalorien. Schon eine Dose Limonade pro Tag erhöht das Fettleibigkeitsrisiko eines Kindes um 60 %. Gesündere Optionen (wie Wasser und angemessen portionierte Säfte und fettarme Milchprodukte) für das Lunchpaket Ihres Kindes wählen.

Mobbing

Mobbing oder Cybermobbing ist, wenn ein Kind ein anderes Kind wiederholt schikaniert. Mobbing kann körperlich, verbal oder sozial sein. Es kann in der Schule, auf dem Spielplatz, im Schulbus, in der Nachbarschaft, im Internet oder über mobile Geräte wie Handys passieren.

Wenn Ihr Kind gemobbt wird

• Schulbehörden auf die Probleme aufmerksam machen und mit ihnen an Lösungen arbeiten.

• Ihr Kind lehren, sich wohlzufühlen, wann und wie es einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe bittet. Fragen Sie es, wen es um Hilfe bitten kann.

• Die ernste Natur von Mobbing anerkennen und die Gefühle Ihres Kindes darüber anerkennen.

• Ihr Kind lehren, wie es reagieren kann, indem Sie ihm beibringen: 1. Dem Mobber in die Augen schauen. 2. Aufrecht stehen und ruhig bleiben in einer schwierigen Situation. 3. Weggehen.

• Ihr Kind lehren, mit fester Stimme zu sagen: 1. »Ich mag nicht, was du tust.« 2. »Bitte sprich NICHT so mit mir.«

• Ihr Kind ermutigen, Freundschaften mit anderen Kindern zu schließen.

• Außerschulische Aktivitäten unterstützen, die Ihr Kind interessieren.

• Sicherstellen, dass ein Erwachsener, der vom Mobbing weiß, auf die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes achtet, wenn Sie nicht da sein können.

• Die Social-Media- oder Texting-Interaktionen Ihres Kindes überwachen, damit Sie Probleme erkennen, bevor sie außer Kontrolle geraten.

Wenn Ihr Kind der Mobber ist

• Sicherstellen, dass Ihr Kind weiß, dass Mobbing niemals OK ist.

• Feste und konsequente Grenzen für das aggressive Verhalten Ihres Kindes setzen.

• Ihr Kind Empathie für andere Kinder lehren, indem Sie es fragen, wie sich das andere Kind fühlt, wie Ihr Kind es behandelt hat. Fragen Sie Ihr Kind, wie es sich fühlen würde, wenn jemand es mobben würde.

• Ein positives Vorbild sein. Kindern zeigen, dass sie bekommen, was sie wollen, ohne zu necken, zu bedrohen oder jemanden zu verletzen.

• Effektive, nicht-physische Disziplin anwenden, wie Entzug von Privilegien.

• Sich auf Lob konzentrieren, wenn Ihr Kind sich positiv verhält, wie anderen Kindern helfen oder freundlich sein, im Gegensatz zu Mobbing.

• Praktische Lösungen mit dem Schulleiter, Lehrern, Schulsozialarbeitern oder Psychologen und Eltern der Kinder entwickeln, die Ihr Kind gemobbt hat.

Wenn Ihr Kind Zuschauer ist

• Ihr Kind ermutigen, einem vertrauenswürdigen Erwachsenen vom Mobbing zu berichten. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich mit anderen zusammenzutun, um Mobbern zu sagen, sie sollen aufhören.

• Ihr Kind unterstützen, andere Kinder, die gemobbt werden, zu unterstützen. Ermutigen Sie Ihr Kind, diese Kinder in Aktivitäten einzubeziehen.

Betreuung vor und nach der Schule

• Während der frühen und mittleren Kindheit brauchen Kinder Aufsicht. Ein verantwortlicher Erwachsener sollte verfügbar sein, um sie morgens fertigzumachen und zur Schule zu bringen und sie nach der Schule zu beaufsichtigen, bis Sie von der Arbeit nach Hause kommen.

• Wenn ein Familienmitglied Ihr Kind betreut, kommunizieren Sie die Notwendigkeit, konsistente Regeln der Eltern bezüglich Zeitplänen, Disziplin und Hausaufgaben zu befolgen.

• Kinder, die sich der Adoleszenz nähern (11- und 12-Jährige), sollten nicht in ein leeres Haus am Nachmittag kommen, es sei denn, sie zeigen ungewöhnliche Reife für ihr Alter.

• Wenn keine alternative Erwachsenenaufsicht verfügbar ist, sollten Eltern besondere Anstrengungen unternehmen, ihre Kinder aus der Ferne zu beaufsichtigen. Kinder sollten eine festgelegte Zeit haben, zu der sie zu Hause erwartet werden, und sich per Telefon bei einem Nachbarn oder einem Elternteil melden.

• Wenn Sie ein Nachmittagsprogramm für Ihr Kind wählen, erkundigen Sie sich nach der Ausbildung des Personals. Es sollte ein hoher Betreuer-Kind-Schlüssel geben, ausgebildete Personen für Gesundheitsfragen und Notfälle, und die Räume und der Spielplatz sollten sicher sein.

Einen Schlafrhythmus entwickeln

• Genug Schlaf zu bekommen ist entscheidend für den Schulerfolg eines Kindes. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und so gut zu lernen, wie sie können.

• Eine konsistente Schlafenszeit für Ihr Kind festlegen und sie jede Nacht einhalten. Ein konsistentes Schlafenszeit-Ritual hilft Ihrem Kind, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Bestandteile eines beruhigenden Vor-Schlaf-Rituals können ein Bad/Dusche, gemeinsames Lesen und ins Bett bringen und Gute-Nacht-Sagen sein.

• Ihr Kind elektronische Geräte rechtzeitig vor dem Schlafengehen ausschalten lassen.

• Versuchen Sie, das Zuhause so ruhig und ruhig wie möglich zu halten, wenn jüngere Kinder versuchen einzuschlafen.

• Unzureichender Schlaf ist mit geringerer schulischer Leistung in Mittelstufe, Oberstufe und College sowie höheren Fehlzeiten und Verspätungen verbunden. Die optimale Schlafdauer für die meisten jüngeren Kinder beträgt 10–12 Stunden pro Nacht und für Jugendliche (13–18 Jahre) 8–10 Stunden pro Nacht. Siehe Gesunde Schlafgewohnheiten: Wie viele Stunden braucht Ihr Kind? für weitere Informationen.

Gute Hausaufgaben- und Lerngewohnheiten entwickeln

• Eine Umgebung schaffen, die förderlich für Hausaufgaben ist, beginnend in jungen Jahren. Kinder brauchen einen konsistenten Arbeitsplatz in ihrem Schlafzimmer oder einem anderen Teil des Hauses, der ruhig, ohne Ablenkungen und lernfördernd ist.

• Ausreichend Zeit für Hausaufgaben einplanen; diese Zeit in Entscheidungen über die Teilnahme an Nachmittagsaktivitäten einbeziehen.

• Eine Hausregel aufstellen, dass Fernseher und andere elektronische Ablenkungen während der Hausaufgabenzeit aus bleiben.

• Computer- und Internetnutzung beaufsichtigen.

• In der Oberstufe ist es nicht unüblich, dass Lehrer Schüler bitten, Hausaufgaben elektronisch einzureichen und andere Aufgaben am Computer zu erledigen. Wenn Ihr Kind keinen Zugang zu einem Computer oder dem Internet zu Hause hat, arbeiten Sie mit Lehrern und Schulleitung zusammen, um angemessene Vorkehrungen zu treffen.

• Für Fragen verfügbar sein und Unterstützung anbieten, aber niemals die Hausaufgaben für Ihr Kind machen.

• Schritte unternehmen, um Augenermüdung, Nackenermüdung und Gehirnermüdung beim Lernen zu lindern. Es kann hilfreich sein, die Bücher für ein paar Minuten wegzulegen, sich zu dehnen und eine Pause zu machen, wenn es nicht zu störend ist.

• Wenn Ihr Kind mit einem bestimmten Fach Schwierigkeiten hat, sprechen Sie mit dem Lehrer Ihres Kindes über Empfehlungen, wie Sie oder eine andere Person Ihrem Kind zu Hause oder in der Schule helfen können. Wenn Sie Bedenken zu den Aufgaben haben, die Ihr Kind erhält, sprechen Sie mit dem Lehrer.

• Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, sich auf Hausaufgaben zu konzentrieren oder sie zu beenden, besprechen Sie dies mit dem Lehrer, dem Schulberater oder dem Gesundheitsdienstleister.

• Bei allgemeinen Hausaufgabenproblemen, die nicht mit dem Lehrer gelöst werden können, kann ein Nachhilfelehrer in Betracht gezogen werden.

• Manche Kinder brauchen zusätzliche Hilfe bei der Organisation ihrer Hausaufgaben. Checklisten, Timer und elterliche Aufsicht können helfen, Hausaufgabenprobleme zu überwinden.

• Manche Kinder brauchen Hilfe, sich an ihre Aufgaben zu erinnern. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind und seinem Lehrer zusammen, um einen angemessenen Weg zu entwickeln, um ihre Aufgaben im Blick zu behalten – wie ein Hausaufgabenheft.

Zusätzliche Informationen von HealthyChildren.org:

• Medikamente in der Schule verabreichen: Tipps für Eltern

• Snacks & zuckerhaltige Lebensmittel in der Schule: AAP Policy erklärt

• Allergie- und Anaphylaxie-Notfallplan erstellen: AAP Report erklärt

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