Prüfungsangst bei Kindern überwinden

Zwar ist eine Prüfung nicht das Ende der Welt, aber für viele Kinder fühlt es sich so an. Manche entwickeln derartige Angst, dass körperliche Symptome, Nervosität und Depressionen auftreten. Wenn Ihr Kind unter Prüfungsangst leidet, denken Sie daran: Gute Vorbereitung beruhigt die Nerven. Sorgen Sie am Prüfungstag für alle Essentials: ausreichend Schlaf, gesundes Frühstück, alle Utensilien – Stifte, Papier, Taschenrechner – eingepackt und bereit.

Benötigte Ressourcen

  • Geduld
  • Zeit
  • Unterstützung

Anleitung

  1. Betonen Sie Anstrengung statt Noten. Lernen fällt manchen Kindern leichter als anderen. Während eines ein „A“ ohne viel Lernen gelingt, lernt ein anderer die ganze Woche und schafft kaum ein „B“. Loben Sie Ihr Kind für die sichtbare Anstrengung. Ermutigen Sie es und belohnen Sie kleine Erfolge, wenn es sein Bestes gibt.

  2. Bereiten Sie Ihr Kind täglich vor. Achten Sie darauf, dass es Hausaufgaben und Aufgaben kontinuierlich erledigt. Ein Kind, das den Stoff täglich bewältigt, nimmt mehr auf als bei letzter-Minute-Pauken.

  3. Übungsklausuren machen. Identifizieren Sie ein Fach, in dem das Kind Schwierigkeiten hat. Nutzen Sie das Schulbuch, um eine Probeprüfung zu erstellen. Simulieren Sie die echte Prüfungsumgebung: Fernseher aus, Kind an den Schreibtisch setzen. Loben Sie danach die Anstrengung bei der Probeprüfung.

  4. Negative Gedanken umlenken. Ängstliche Kinder haben oft negative Gedanken: „Ich hasse Tests!“ oder „Ich versage immer.“ Helfen Sie sanft, diese in positive umzuwandeln: „Je mehr Tests ich mache, desto besser werde ich“ oder „Bei Tests, für die ich lerne, schneide ich immer besser ab.“ Das reduziert die Angst am Prüfungstag erheblich.

  5. Atemübungen und Meditation vor Prüfungen. Zeigen Sie Ihrem Kind tiefe Atemübungen in den Minuten vor dem Test. Sagen Sie: „Stell dir vor, du atmest Ruhe ein und Stress aus.“ Üben Sie zu Hause gemeinsam.

  6. Positive Visualisierung. Ruhig und erfolgreich bei der Prüfung zu sein, visualisieren. Kind schließt die Augen und stellt sich vor, am Schultisch zu sitzen, den Test zu machen. Sagen Sie: „Du bist ganz ruhig und selbstbewusst. Du liest die erste Frage und kennst die Antwort. Die zweite Frage – die Antwort kommt dir leicht. Du bist völlig entspannt.“ Bei ausreichender Übung fühlt sich das Kind bei der echten Prüfung ruhiger.

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