Fruchtsaft-Smoothies für Vorschulkinder

Damit Ihr Vorschulkind die empfohlenen 1 bis 1,5 Tassen Obst pro Tag erhält, können Sie Fruchtsaft-Smoothies zubereiten. Diese leckeren Getränke sind ein Hit – Ihr Kind merkt gar nicht, wie vollgepackt sie mit Vitaminen und Nährstoffen sind.

Obst-Protein-Smoothie

  • Schälen Sie eine Banane und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie 1 EL Erdnussbutter, Mandelbutter oder anderes Nussmus hinzu. Dazu ½ Tasse griechischen Joghurt und 1 Tasse Milch oder Milchalternative. Einige Eiswürfel, kurz mixen – fertig ist ein Drink reich an Protein, Calcium und Kalium.

Ananas, Mango &Kokosmilch

  • Für einen vitamin-C-, Beta-Carotin- und ballaststoffreichen Smoothie: ½ Tasse Ananas und ½ Tasse geschälte, entkernte Mango in den Mixer. 1 Tasse Kokosmilch und eine Handvoll Eis dazugeben. Mixen, bis cremig und klumpenfrei.

Beeren-Mix

  • Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren – vollgepackt mit Antioxidantien, Vitamin C, E, Folsäure, Ballaststoffen. Eine Handvoll jeder Sorte (oder TK-Beerenmix) in den Mixer. ½ bis 1 Tasse Vanilleeis und 1 Tasse Milch dazu. Einige Minuten mixen.

Litschi-Orangen-Smoothie

  • Süß und voll Vitamin C: 2 Litschis (Schale und Kern entfernen) und 1 Orange schälen, in den Mixer. 1 Tasse Wasser oder Apfelsaft und Eis hinzufügen. 1–2 Minuten mixen.

Pfirsich, Aprikose &Pflaume

  • Waschen, entkernen, alles in den Mixer. 1 Tasse gekühlten weißen Traubensaft und Eis dazugeben. 1–2 Minuten mixen. Leckerer Mix mit Ballaststoffen, Vitamin C und A.

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