Atem & amp; Entspannende Übungen für Kids

Jedes Kind kann von zu wissen, wie Atemtechniken zu verwenden, um seine Nerven zu beruhigen profitieren. Ob das Kind Angstgefühle, wütend oder einfach braucht, um zu entspannen , können Atemübungen helfen, ein Kind zu einem Ort der inneren Ruhe zu bekommen. Erwachsene kann das Kind ein paar einfache Tricks zu zeigen , diese Techniken den täglichen Gebrauch .
Arten von Atem

Liz Bragdon , zertifizierte Yogalehrerin , empfiehlt die Verwendung von vier Arten der Atmung für Kinder und Feststellung, die am besten funktionieren mit Ihrem Kind für jede Art von Umständen . Die Arten der Atmung sind Blumengeruch , zischend Atem , Atem und tragen bunny Atem . Diese Namen werden in einer Weise, dass ein Kind kann leicht verstehen, wie Sie sie zu atmen wollen gegeben . Die Blume Atemzug getan wird , als ob das Kind eine Blume riecht . Zischend Atem ist wie eine Schlange getan . Das Kind wird durch die Nase einatmen und dann mit dem Mund machen ein zischendes Geräusch Schlange . Bär Atem ist die schroffe schnaufend , die manchmal trägt . Das Kind wird durch die Nase einatmen und ausatmen durch die Nase mit starken Druck . Sie werden angehalten und dann wieder und so weiter ausatmen , bis der Atem weg. Hase Atem ist winzig kleinen Schnupfen von Luft durch die Nase . Sniff , sniff , schnüffeln und ausatmen.
Mit Props

Wenn Sie mit einer harten Zeit bekommen die Kinder , die in den Atem Aktivitäten teilnehmen , versuchen Sie es mit Requisiten , die den Einsatz erforderlich Geruch. Scratch -and- sniff Aufkleber können verwendet werden, um zu fördern tiefe Atemzüge werden. Ätherische Öle oder eines Teils mit einer starken angenehmen Duft verwendet werden. Platzieren Sie das Objekt vor dem Kind und dann weisen Sie sie auf, wie Sie diese mit einer der vier Atem Stile umrissen wollen Atem .
Atem Spiele

Nach der Website Kinder Entspannung, verwenden eine Vielzahl von Atemspiele, um das Kind zu engagieren. Ein Spiel wird als " Geburt einer Dampfmaschine ". In diesem Spiel können die Kinder so tun, eine Dampfmaschine Zug , und Sie werden sehen, wie viel Wasserdampf sie blasen kann . Lassen Sie das Kind atmen Sie tief ein und ausatmen , einen /sh /Sound. Sehen Sie, wie laut und lange das Kind den Klang zu machen. Dies wird tiefes Atmen und langen Atem Mitteilung zu fördern. Ein weiteres Spiel Vorschlag ist, Meeres Atmung. In dieser Übung wird das Kind Klängen des Ozeans für 60 Sekunden zu machen. Der Ozean Ton rhythmische Atmung zur Entspannung und Beruhigung zu fördern.
Zweck Spezifische Techniken

Wenn ein Kind hat eine spezifische Angst, Verzweiflung oder unruhig Gefühle verursacht , schaffen eine Atmosphäre der Ruhe, mit Atemübungen. Ein Beispiel ist die in-flight Entspannungstechniken. Wenn das Kind eine Flugangst und mit Angst während eines Fluges , haben sie legen ihre Hand oder einen Gegenstand auf ihrem Bauch und bewegen Sie sie nach oben und unten . Haben ihre Fokussierung auf das Objekt und beobachten Sie , wie es sich bewegt. Dies wird gemusterten Atmung und visuelle Entspannung fördern gerade das Element langsam bewegen. Dies kann in jeder Umgebung , wo das Kind erlebt Angst verwendet werden.

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