Gesunde Kinder wachsen
Das Thema Gewicht ist zweifelsohne ein sensibles Thema. vor allem, wenn es um Kinder und Jugendliche geht. Aber Familien müssen gut informiert sein, wie gesundes Wachstum und Entwicklung aussehen und wo sie Unterstützung finden können.
Jeder entwickelt sich in verschiedenen Altersstufen anders. Als Elternteil, Behalten Sie diese Punkte im Hinterkopf, wenn Ihr Kind wächst.
Sie sind ein starkes Vorbild.
- Sich gut zu fühlen ist wichtig. So wie du denkst, über sich selbst und andere zu sprechen und sie zu fühlen, beeinflusst die Denkweise Ihrer Kinder. fühlen und sprechen über sich und andere.
- Modellieren Sie die Gewohnheiten und Einstellungen, die Ihre Kinder haben sollen.
Kochen, gemeinsam essen und Essen erkunden.
- Beteiligen Sie alle an der Essensplanung, einkaufen und kochen. Dies sind wichtige Lebenskompetenzen für jeden.
- Essen Sie so oft wie möglich zusammen. Es kann beim Frühstück sein, Mittagessen, Abendessen oder Snackzeit. Das gemeinsame Essen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu vernetzen und die Ereignisse des Tages zu verfolgen.
- Wählen Sie gesunde Getränke wie Wasser oder normale Milch. Die meisten zuckerhaltigen Getränke bieten wenig oder keine Nährstoffe. Erfahren Sie, wie man macht, und hilf deinen Kindern, gesündere Getränkeauswahl hier.
- Füllen Sie Ihren halben Teller mit Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind das Fastfood der Natur. Wählen Sie diejenigen aus, die Ihre Kinder mitnehmen können.
Ermutigen Sie die Kinder, Spaß zu haben und in Bewegung zu bleiben.
- Kinder und Jugendliche benötigen täglich mindestens 60 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität. Erfahren Sie hier mehr über Kanadas Richtlinien für körperliche Aktivität.
- Ermutigen Sie zu aktiveren Unterhaltungsformen. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit auf nicht mehr als zwei Stunden pro Tag.
- Starten Sie eine Familienherausforderung, um jeden Tag aktiv zu sein. Suchen Sie nach lustigen Aktivitäten für Ihre Kinder – drinnen und draußen. Holen Sie sich hier einige Ideen.
Helfen Sie Ihren Kindern, sich gut zu fühlen.
- Erinnern Sie Ihre Kinder daran, wie besonders und einzigartig sie sind.
- Feiern Sie die Erfolge Ihres Kindes. Verbinden Sie sich mit Ihren Kindern und helfen Sie ihnen, Herausforderungen und Enttäuschungen zu meistern.
- Konzentrieren Sie sich auf gesunde Gewohnheiten im Gegensatz zu Gewicht.
Live 5-2-1-0 ist eine einfache Möglichkeit, sich an Gesundheitsrichtlinien für Kinder zu erinnern – 5 bedeutet, dass Kinder jeden Tag mindestens fünf Obst oder Gemüse brauchen. 2 steht für die Begrenzung der Bildschirmzeit auf nicht mehr als zwei Stunden pro Tag. 1 bedeutet, dass Kinder mindestens eine Stunde aktives Spielen pro Tag benötigen. Und 0 steht für null zuckerhaltige Getränke. Mehr erfahren.
Schauen Sie sich diese BC-Programme an, die der ganzen Familie helfen können:
MEND (Verstand, Übung, Ernährung, Tu es!) ist ein kostenloses und unterhaltsames 10-Wochen-Programm, das Familien mit Kindern im Alter von 5-13 Jahren, die über einem gesunden Gewicht liegen, befähigt, gesünder zu werden, indem sie an einer gesunden Mahlzeitenplanung teilnehmen. Zielsetzung und körperliche Aktivität. MEND ist über lokale Erholungszentren in ganz BC erhältlich. Erfahren Sie hier mehr über MEND. Die meisten Programme beginnen im Januar, suchen Sie also Ihren lokalen Anbieter auf dieser Liste und kontaktieren Sie ihn, um den Zeitplan zu erhalten.
Shapedown-BC ist ein kostenloses Programm – verfügbar mit ärztlicher Überweisung – für Kinder (zwischen 6-17 Jahren und mit einem Body-Mass-Index (BMI) von über 97 Prozent*) und ihre Erziehungsberechtigten. Das Programm hilft Familien, ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu verbessern. Es konzentriert sich auf die zugrunde liegenden Faktoren, die zum Gewicht eines Kindes oder Teenagers beitragen, und bietet sensible, unterhaltsame und praktische Wege zu einem gesünderen Lebensstil. Erfahren Sie hier mehr über Shapedown BC.
Das HealthLink BC Ess- und Aktivitätsprogramm für Kinder ist ein kostenloser Telegesundheitsdienst, der Kindern und Jugendlichen (im Alter von 0 bis 18 Jahren) und ihren Familien in BC dabei hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Es umfasst gesunde Ernährung und Coaching für ein aktives Leben für Familien in ländlichen und abgelegenen Teilen der Provinz. Erfahren Sie hier mehr über das Programm.
Öffnen Sie die Kommunikationswege mit Ihren Kindern über die Dinge, die sie in den Medien sehen, und über Themen im Zusammenhang mit Hänseleien und Mobbing. Achte darauf, wenn sie anfangen, das Interesse an ihren Freunden oder am Essen zu verlieren. Dies können Anzeichen einer körperlichen Unzufriedenheit sein. Wenn Sie sich Sorgen machen, Weitere Informationen finden Sie unter www.erasebullying.ca.
Für weitere Hilfe, Rufen Sie 8-1-1 an und fragen Sie nach einem bei HealthLink BC registrierten Ernährungsberater oder einem qualifizierten Trainingsspezialisten. Dieser Service ist für Britisch-Kolumbianer kostenlos und steht von 9 bis 17 Uhr zur Verfügung. Montag bis Freitag. Oder senden Sie uns eine E-Mail.
*Kinder mit einem BMI zwischen 85 % und 95 % werden berücksichtigt, wenn bestimmte Erkrankungen vorliegen
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