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Informationen zu Kalorien

Wenn die Leute über die Kalorien in Lebensmitteln sprechen, Was meinen sie? Eine Kalorie ist eine Maßeinheit – aber sie misst weder Gewicht noch Länge. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. Wenn Sie hören, dass etwas 100 Kalorien enthält, Es ist eine Art zu beschreiben, wie viel Energie Ihr Körper durch Essen oder Trinken gewinnen könnte.

Sind Kalorien schlecht für Sie?

Kalorien sind nicht schlecht für dich. Dein Körper braucht Kalorien für Energie. Aber zu viele Kalorien zu essen – und nicht genug davon durch Aktivität zu verbrennen – kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Die meisten Speisen und Getränke enthalten Kalorien. Einige Lebensmittel, wie Salat, enthalten wenige Kalorien (1 Tasse zerkleinerter Salat hat weniger als 10 Kalorien). Andere Nahrung, wie Erdnüsse, enthalten viele Kalorien (½ Tasse Erdnüsse hat über 400 Kalorien).

Manche Leute achten auf ihre Kalorien, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die meisten Kinder brauchen das nicht, aber alle Kinder können davon profitieren, sich gesund zu ernähren, ausgewogene Ernährung mit der richtigen Anzahl an Kalorien – nicht zu viele, nicht zu wenige. Aber woher wissen Sie, wie viele Kalorien Sie benötigen?

Wie viele Kalorien brauchen Kinder?

Kinder gibt es in allen Größen und der Körper jeder Person verbrennt Energie (Kalorien) unterschiedlich schnell. Es gibt also nicht eine perfekte Anzahl an Kalorien, die jedes Kind essen sollte. Für die meisten Kinder zwischen 6 und 12 Jahren gibt es jedoch einen empfohlenen Bereich:1, 600 bis 2, 200 pro Tag, je nachdem wie aktiv sie sind.

Wenn sie die Pubertät erreichen, Mädchen brauchen mehr Kalorien als früher, aber sie neigen dazu, weniger Kalorien zu brauchen als Jungen. Wenn Jungen in die Pubertät kommen, Sie können bis zu 2 benötigen, 500 bis 3, 000 Kalorien pro Tag, vor allem, wenn sie sehr aktiv sind. Aber egal ob Mädchen oder Jungen, Kinder, die aktiv sind und sich viel bewegen, brauchen mehr Kalorien als Kinder, die dies nicht tun.

Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, der Körper wandelt zusätzliche Kalorien in Fett um. Zu viel Fett kann zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Nur Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie übergewichtig sind, also erkundige dich bei ihm oder ihr, wenn du dir Sorgen machst. Und machen Sie niemals eine Diät, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen!.

Kalorienreiche Lebensmittel – wie zuckerhaltige Limonaden, Süssigkeit, und Fast Food – summieren sich schnell zu zu vielen Kalorien. Stattdessen, Essen Sie gesund, ausgewogene Ernährung. Bewegung und Spiel sind wirklich wichtig, auch, weil körperliche Aktivität Kalorien verbrennt.

Wie der Körper Kalorien verwendet

Ihr Körper braucht Kalorien, nur um zu funktionieren – damit Ihr Herz schlägt und Ihre Lungen atmen. Als Kind, Ihr Körper braucht auch Kalorien und Nährstoffe aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Und Sie verbrennen einige Kalorien, ohne darüber nachzudenken – indem Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder Ihr Bett machen.

Aber es ist eine großartige Idee, jeden Tag eine Stunde oder länger zu spielen und aktiv zu sein. Das bedeutet Zeit für Sport, draußen spielen, oder Fahrrad fahren. Das alles summiert sich. Jeden Tag aktiv zu sein, hält Ihren Körper stark und kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Fernsehen und Videospiele verbrennen nicht viele Kalorien, Deshalb sollten Sie diese Aktivitäten auf nicht mehr als 2 Stunden pro Tag beschränken. Eine Person verbrennt beim Fernsehen nur etwa 1 Kalorie pro Minute, ungefähr das gleiche wie schlafen!