Empfängniskalender nutzen
Ein Empfängniskalender hilft, den Fruchtbarkeitszyklus zu tracken. Da Schwangerschaft meist beim Eisprung eintritt, zeigt die Eisprungbestimmung die fruchtbarsten Tage. Auch bekannt als Natürliche Familienplanung (NFP).
Was Sie brauchen
- Kalender
- Basalthermometer
Anleitung
Durchschnittliche Zykluslänge berechnen: Tage zwischen Periodenbeginn über mehrere Monate zählen.
Unregelmäßigkeiten notieren. Bei konstant unregelmäßig: stärker auf Basaltemperatur/Zervixschleim achten.
Empfängnis-/Eisprungkalender erstellen oder herunterladen. Quadrate = Zykluslänge in Tagen. Tag 1 mit "X" = Periodenbeginn.
Fruchtbare/Eisprungtage markieren. Bei 28–32 Tagen: fruchtbar ca. Tag 11–21.
Basalthermometer nutzen: Täglich messen, eintragen. Bei Eisprung: Temp. steigt <1 °C. Scharfer Anstieg = Eisprung. Mehrere Monate tracken, um Krankheit/Medikamente/Schlaf als Störfaktoren auszuschließen.
Zervixschleim beobachten: Bei Eisprung klar &dehnbar. Tage mit maximalem Schleim im Kalender markieren.
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