Wie man fruchtbare Tage findet

Der Versuch, schwanger zu werden, kann stressig sein, besonders wenn es nicht sofort klappt. Wiederholte negative Schwangerschaftstests und eine weitere Periode können jeden entmutigen. Teil der Schwierigkeit liegt darin, dass Sie nur ein kurzes Fenster pro Zyklus haben, um schwanger zu werden. Spermien leben maximal ca. 5 Tage – wenn ausreichend Zervixschleim vorhanden ist – und eine Eizelle nur ca. 12 bis 24 Stunden. Wenn Sie den Geschlechtsverkehr jedoch auf dieses „fruchtbare Fenster“ timen, können Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.

Anleitung

  1. Erstellen Sie ein Basaltemperatur-Tagebuch (BBT) mit einem Basalthermometer aus der Apotheke. Ab dem 1. Tag Ihrer Periode messen Sie Ihre Temperatur sofort nach dem Aufstehen, möglichst immer zur selben Zeit. Ein Temperaturanstieg von ca. 0,4 °F (ca. 0,2 °C) an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zeigt an, dass der Eisprung stattgefunden hat. BBT sagt nicht voraus, wann Sie ovulieren; es bestätigt nur den Eisprung. Wenn Sie aber über mehrere Monate charten, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie immer um einen ähnlichen Zyklustag herum ovulieren.

  2. Achten Sie darauf, dass Ihr Zervixschleim klar, glitschig und dehnbar wie rohes Eiweiß wird. Die meiste Zeit Ihres Zyklus produziert der Muttermund wenig bis keinen Schleim oder er ist klebrig/cremig. Wenn sich der Eisprung nähert, wird der Schleim zunehmend spermienfreundlich. Oft bemerken Sie die größte Menge eiweißartigen Zervixschleims direkt vor dem Eisprung.

  3. Prüfen Sie Ihre Muttermundposition. Die meiste Zeit Ihres Zyklus fühlt sich der Muttermund relativ niedrig, geschlossen und fest wie die Nasenspitze an. Kurz vor dem Eisprung wandert er höher, wird offener und weicher. Zum Prüfen: Hände gründlich waschen, Finger in die Vagina einführen und den Muttermund vorsichtig betasten.

  4. Nutzen Sie einen Ovulationstest (OPK). OPKs messen den LH-Spiegel (luteinisierendes Hormon) im Urin. Sie haben immer eine kleine Menge LH im Körper, aber kurz vor dem Eisprung signalisiert ein LH-Anstieg den Eierstöcken, die Eizelle freizusetzen. Beginnen Sie mit dem Testen zwischen 12 und 20 Uhr, einige Tage vor Ihrem vermuteten Eisprung, um diesen LH-Anstieg zu erwischen.

  5. Kaufen Sie einen Fertilitätsmonitor. Diese Geräte testen Hormone oder Elektrolyte in Urin, Speichel oder Schweiß, um den Eisprung vorherzusagen. Befolgen Sie die Anleitung Ihres Monitors für die korrekte Anwendung.

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