Babys beibringen, allein einzuschlafen
Viele frischgebackene Eltern meistern die Kunst der Schlafentzugs-Überlebens – aber sie können mehr Ruhe bekommen, indem sie ihrem Baby beibringen, sich selbst in den Schlaf zu wiegen. Das braucht Übung fürs Baby, Zeit &Engagement von Mama &Papa. Anfangs hart für beide, aber mit der Zeit wird es leichter. Bald ist Zubettgehen der einfachste Teil des Tages.
Anleitung
Feste Bettzeit setzen. Wichtigster Schritt: Innere Uhr des Babys einstellen → natürliche Schläfrigkeit zur Bettzeit. Nacht für Nacht dieselbe Zeit → Körper lernt: Jetzt Schlafenszeit. Schließlich wird es von selbst schläfrig.
Ritual schaffen. Erleichtert Übergang in Schläfrigkeit. Signalisiert Körper &Baby: Bettzeit naht. Beispiel: Bad, Pyjama, Wiegenlied, Nachtfütterung, Kuss vor dem Hinlegen.
Alte Gewohnheiten brechen. Wenn Baby an Füttern/Wiegen zum Einschlafen gewöhnt ist → Gewohnheit brechen, damit es selbst einschlafen lernt. Füttern/Wiegen KÖNNEN im Ritual bleiben – aber nur, solange Baby NOCH WACH ist. Schläft es dabei ein: Ritual früher beginnen.
Ins Bett legen, BEVOR es zu schläfrig ist. Schläfrig ja, aber NICHT übermüdet. Übermüdung → Quengeln, insistence auf Hilfe, weil Selbst-Einschlafen blockiert. Auch NICHT überreizt ins Bett. Ruhige Stunde vor dem Bett, Ritual starten, BEVOR Übermüdung einsetzt → Baby lernt, sich selbst in den Schlaf zu wiegen.
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