• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvornår småbørn kan give middagssøvn op

Ligesom alle andre overgange i småbørnsårene, er der ingen fast alder for, hvornår jeres småbarn skal begynde at give sin middagssøvn op. Nogle børn stopper med at sove middag straks efter deres første fødselsdag. Andre børn fortsætter med at have brug for en middagssøvn ind i de tidlige skoleår. Ifølge en forskningsoversigt stopper typisk kun 2,5 % af børn med at sove middag ved 2 års alder, men 94 % af børn stopper med at sove middag helt ved 5 års alder.

Der er tegn, I kan se efter for at afgøre, om jeres barn er klar til at stoppe med dagsovn (eller måske at det har brug for mere søvn). Der er også søvn-fælder – ting, der får jer til at sige „vi kan springe den over“, selvom jeres barn ikke virkelig er klar til at slippe den midtdags-søvn.

Test en middagssøvn-fri dag, hvis jeres barn virker klar

Det er svært at fortælle, om jeres småbarn virkelig er klar til at gå uden en dags søvn-pause, indtil I lader den gå uden en søvn i en dag eller tre. Hvis jeres barn ikke virker til at gå i stykker før middagen, eller smelter i en humørsvæk eller overtrætte tårer, så er det måske tid for hende at bevæge sig videre.

Se efter tegn på søvn-problemer som sværhed ved at falde i søvn om aftenen eller ikke sove hvilt hele aftenen, hvilket kan indikere, at det var for tidligt at give den dags hvile op.

Hold i tankerne, at at modstå en søvn ikke er et tegn på, at jeres lille er klar til at stoppe med at sove middag. Det er bare typisk småbarn-adfærd. Der er andre situationer, der ikke bør påvirke jeres beslutning om at sige farvel til søvnen.

Spring ikke søvnen over bare fordi jeres barn bliver ældre

Jeres barns søvn-behov ændrer sig fra 1 til 3 år. Ved 1 år kan jeres barn stadig være på et skema med to middagssøvne om dagen, men ved 2 år overgår mange småbørn til bare én eftermiddagssøvn. Den søvn kan blive kortere eller forsvinde helt ved jeres barns tredje fødselsdag.

Den samlede mængde tid, jeres barn har brug for at sove om dagen (inkl. middagssøvne) ændrer sig også, med op til 16 timer som normalt ved ca. 12 måneder, og muligvis så lidt som 10 timer nødvendigt ved 3 år. Antag dog ikke, at fordi jeres barn nærmer sig sin tredje fødselsdag, og har brug for mindre samlet søvn, at I kan sige farvel til middagssøvne.

Så, mens forældre måske tror, de skal vane et barn fra middagssøvne, fordi han ikke sover så længe om natten (dvs. bliver vågen for sent eller vågner for tidligt), kan den tænkning ikke være det bedste for jeres barn. Hvis, når hun springer en søvn over, jeres barn har humørsvæk, vinr, og viser tegn på udmattelse sen om eftermiddagen, er hun sandsynligvis ikke klar til at give den dags hvile op.

Selvfølgelig vil mor og far stadig have lille i seng ved en rimelig tid, og vil ikke vågne ved daggry. Der er nogle ting, I kan gøre for at håndtere middagssøvne for ældre børn:

• Lad jeres barn sove middag tidligt på dagen. At afslutte en søvn før kl. 14:00 vil give hende nok tid til at opbygge et behov for søvn ved kl. 20:00. At arrangere endda tidligere søvne kan hjælpe jer med at planlægge sovetid kl. 19:30 eller hvad der passer for jeres familie.
• Lad ikke jeres barn sove for længe. Mens jeres barn har brug for tid til at hvile hjernen, har han måske ikke brug for to timers søvn midt på dagen. Prøv at vække jeres barn efter en time, måske endda bare efter 45 minutter, og se, om han er udhvilet nok til resten af dagen, og søvngrig nok til at gå i seng ved jeres eksisterende sovetid. Hvis I ser tegn på træthed, efter han er fuldt vågen, giv ham mere tid til søvne i mindst nogle flere måneder, før I prøver at begrænse længden af hans søvne igen.

Lad ikke jeres barns søvn blive styret af andre ting

Hvis jeres barn sover middag på vuggestue, har I måske det lidt nemmere (så længe hun virkelig sover for jeres pasningspersonale). Hvis I er hjemme med jeres barn under middagssøvn, prøv at udhugge den samme faste tidsperiode hver dag for at tillade hende at få den hvile, hun har brug for. Det betyder at planlægge en søvn uden for indkøb og kørsel med andre børn. Dog er at sove i en vogn eller en bil normalt fint, så længe I kan sikre, at jeres lille får fuld, uafbrudt søvn.

Når I prøver at styre, hvornår jeres barn lægger sig til en søvn, overvej ting, der vil hjælpe jer med at gøre ham søvngrig. Fysisk aktivitet i en time på forhånd (især udendørs aktiviteter) er en god måde at arbejde behovet for en søvn op.