5 måder at håndtere sorg på, når en kær person dør
Sorg rammer os alle. Tid er en god helbredere, men det kan hjælpe at erkende sorgen og tage skridt mod heling. Her er 5 ideer, der måske kan hjælpe dig med at håndtere det, når nogen, du elske, er død:
- Delta i ritualer. Mindeceremonier, begravelser og andre traditioner hjælper folk med at komme igennem de første dage og ære den person, der er død. Bare at være til stede sammen med andre, der kendte din kære, kan være trøstende.
- Lad dine følelser blive udtrykt og frigivet. Stop dig ikke selv fra at have et godt gråd, hvis du føler, det kommer. Bryd dig ikke om, hvis at lytte til bestemte sange eller gøre bestemte ting er smertefuldt, fordi det bringer minder om den person, du har mistet, tilbage. Det er naturligt at føle sådan. Efterhånden bliver det mindre smertefuldt. Vid, at du kan (og vil) føle dig bedre over tid.
- Snak om det, når du kan. Nogle mennesker finder det hjælpsomt at fortælle historien om deres tab eller tale om deres følelser. Men nogle gange har en person ikke lyst til at tale om et tab, og det er også okay. Ingen bør føle sig presset til at tale.
Selv hvis du ikke har lyst til at tale, find måder at udtrykke dine følelser og tanker på. Start med at skrive i en dagbog om de minder, du har af den person, du har mistet, og hvordan du har følt dig siden tabet. Eller skriv en sang, digt eller hyldest til din kære. Du kan gøre det privat eller dele det med andre. - Bevar minder. Skab et mindemærke eller en hyldest til den person, der er død, ved at plante et træ eller en have, eller ære personen på en passende måde, som at tage del i en velgøringsløb eller -gang.
Lav en mindeske eller mappe med påmindelser om den person, der er død. Inkluder minder, billeder, citater, eller hvad du vælger. Hvis du vil, skriv et brev til personen. I det kan du måske inkludere dine følelser, ting, du vil sige, eller måske takke din kære for at være en del af dit liv. - Bliv medlem af en støttegruppe. Hvis du tror, du måske vil være interesseret i at gå i en sorgestøttegruppe, spørg en forælder, skolerådgiver, eller religiøs leder, hvordan du finder en. Du behøver ikke at være alene med dine følelser eller din smerte.
-
Mens børn ser frem mod sidste skoledag, minder lærere deres elever om at læse mindst 25 bøger over sommeren. Mens dette helt sikkert virker som en skræmmende udfordring, findes der måder at inkludere læsning i sommersjoven på. Giv dem en pause – og -
Hold din baby tryg Som forælder er din første prioritet din babys sikkerhed. For at give dig ro i sind og hjælpe dig med at få den nødvendige hvile, har vi samlet ekspertråd og tips til at sikre, at din baby sover i det mest muligt trygge miljø. Tom -
De fleste børn er små klovne af natur, men at lære, hvordan man fortæller en god joke, er en færdighed, de vil have brug for hjælp til at mæstere. Mens dine komedie-evner måske ikke matcher Will Ferrells, er der et par nemme jokes for børn, du kan læ
