Sådan forbedrer du hukommelse og koncentration hos teenager
Mens hukommelse og koncentration arbejder sammen, følger den ene ikke nødvendigvis den anden. Hukommelse er evnen til at huske information; koncentration refererer til evnen at koncentrere din mentale kapacitet på et problem eller en opgave. Teenager kan have vanskeligheder med begge ting på grund af livsstilsfaktorer eller bare hormoner. At hjælpe teenager med at forbedre deres hukommelse og koncentration vil booste deres præstation i skole, arbejde og endda i relationer.
Instruktioner
Trin 1: God søvn
Sørg for, at teenager får en god nat søv så ofte som muligt. En enkelt sen nat vil ikke ødelægge en teenagers koncentration langsigtet, men et mønster af søvnmangel kan værke ødelæggende. Vigtig hukommelseskonsolidering sker under de dybeste søvnstadier.
Trin 2: Motion
Få teenager til at motionere regelmæssigt for at forbedre hjernens iltniveau og for at booste hjerneskemikalier og beskytte hjernerceller.
Trin 3: Socialt liv og latter
Sørg for, at teenager har et sundt og aktivt socialt liv. Meningsfulde relationer og aktive sociale liv er forbundet med færre hukommelsesproblemer i livet. Desuden, hvis du kan kombinere dette med latter, er det endnu bedre. Latter aktiverer regioner på tværs af hjernen.
Trin 4: Stresshåndtering
Hold stressniveauer nede hos teenager for at beskytte hukommelse og koncentration. Når det er kronisk, kan stress skade hjernerceller og endda skade hippocampus, eller det område af hjernen, der er ansvarligt for at generere nye minder og hente gamle. Meditation kan hjælpe teenager med at afslappe og sænke stressniveauer.
Trin 5: Hjerne-sund kost
Giv teenager en sund kost, især hjerne-boostende fødevarer som Omega-3 rige fødevarer og grøntsager høje i antioksidanter. Hold også fedtfattige fødevarer til et minimum, og sørg for, at teenager undgår alkohol eller andre stoffer, der trueder deres sundhed og forringer deres hukommelse og koncentration.
Trin 6: Forstyrrelsesfri arbejdszone
Skab en forstyrrelsesfri arbejdszone for teenager til at gøre skolearbejde. Lær dem også koncentrationsteknikker som at involvere flere sanser, herunder syn, hørelse, berøring og lugt, i læringsprocessen. En anden koncentrationsbooster er at prøve at forbinde nyt materiale til information, teenager allerede kender. Lad teenager stoppe jevnligt og forsøge at omformulere det, de læser, for at øge hukommelsen af nyt materiale.
Trin 7: Hjerne-træning
Opfordr teenager til at bruge fritid til at spille nogle hukommelsesspil eller lave krydsordsopgaver. Disse sjove aktiviteter kan booste hjernens funktion, forbedre både koncentration og hukommelse.
-
Med fremskridt i teknologi bliver læsning til en glemt kunst. Flere og flere børn finder andre aktiviteter at beskæftige sig med. Hvad kan du gøre for at få din teenager til at læse hver dag? Læsning er virkelig fundamental. At læse tekster og instru -
Jeg har hjemmeundervist min datter, siden hendes skole lukte midt i marts, og jeg har besluttet, at jeg vil fortsætte med at undervise hende selv, selv når skolerne til sidst åbner igen. Hun trives i vores nuværende opsætning, og jeg ved, at at forts -
Nogle af jer spurgte mig, hvad jeg tænkte om Bahamas, fordi I tænkte på at tage jeres familie der på ferie, så jeg besluttede at lave et indlæg om det. Bahamas er smukt. Som virkelig smukt. Vi boede på Paradise Island, som er en separat ø, forbundet
