• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man kan hjælpe en Teen Overvind Test Angst

Alle føler angst , når de står med stressede eller skræmmende situationer . Ved at stimulere kroppens instinktive kamp - eller - flugt reaktion , angst mobiliserer dig til at tage handling eller flygte ved at udløse visse fysiologiske reaktioner , såsom at øge dit hjerte og vejrtrækning satser. Angst er ikke altid en dårlig ting , men det kan blive destruktive , når det forstyrrer din normale aktiviteter . Teenagere , der oplever test angst kan føle bange, udvikle mavesmerter eller hovedpine , bliver svedig eller usikker eller endda besvimer , når de står med eksamener , hjemmesiden TeensHealth siger . Men med støtte og opmuntring , kan du hjælpe din teenager overvinde test angst og hjælpe hende med at udvikle bedre coping mekanismer.
Instruktioner
1

Opmuntre din teenager til at anerkende hendes følelser ved at tale om situationen. Ifølge WebMD , indrømmer , at situationen er stressende og være forberedt til at håndtere angst følelser kan nogle gange hjælpe med at reducere symptomerne på angst . Spørg hende til at forsøge at identificere de udløsende faktorer , der forårsager hende til at føle angst . Spørg om de specifikke spørgsmål , hun bekymrer sig om , såsom at føle sig som hun skal opnå intet mindre end fremragende kvaliteter .
2

berolige din teenager , at hun ikke behøver at være perfekt . Hjælp hende imødegå negative, defaitistisk tankemønstre , der kan bidrage til hendes ængstelige følelser. TeenHealthFX , en hjemmeside af Atlanten Health System Morristown Medical Center foreslår at erstatte negative tanker med mere realistiske udsagn som , " Jeg behøver ikke at være perfekt . Jeg bare nødt til at tage testen . Jeg kan være nervøse, når jeg er færdig " .
3

Samarbejd med din teenager til at udvikle en pre- eksamensforberedelse program . Ifølge psykiater Daniel K. Hall - Flavin af Mayo Clinic, kan en konsekvent pre- test rutine bidrage til at afhjælpe stress og berolige din teenager , at hun er godt forberedt til eksamen . For eksempel hjælpe din teenager undgå proppe ved at udvikle en effektiv undersøgelse strategi i flere dage forud for eksamen. Foreslå gennemgå materialet sammen natten før eksamen. Rådgive din teenager til at holde sig til en fornuftig sengetid - . Mangel på søvn kan forværre angst
4

Hjælp din teenager lære specifikke afspændingsteknikker , der kan hjælpe med at reducere angst , såsom mindfulness meditation eller dyb vejrtrækning . WebMD rådgiver at afsætte 20 minutter om dagen til at fokusere på afslapning til at opnå maksimale fordele . Mindfulness er en form for meditation, der dyrker bevidsthed om nuet . Fortæl din teenager til at sidde i et roligt sted , lukke øjnene og fokusere på hendes vejrtrækning. Spørg hende til at være opmærksom på hvad der sker i den umiddelbare øjeblik . Alle andre tanker skal flyde ud af hendes sind , som om de er flydende ned ad en flod .
5

Tal med dit barns lærer , rådgiver Dr. Hall - Flavin . Hendes lærer skal være fortrolig med test angst og kan have yderligere forslag til at hjælpe dit barn udføre efter bedste hendes evner .