• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan du fortæller dine forældre, at du har brug for terapi

Hvis du har bekymringer for dit mentale eller følelsesmæssige helbred, er du langt fra alene. Millioner af unge og unge voksne lever med mentale helbredsproblemer som angst og depression.

Faktisk rapporterer Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at halvdelen af alle mentale helbredstilstande starter ved 14 års alder. Desværre forbliver så mange af disse tilfælde upåviste og ubehandlede.

At erkende, at der er et problem, er det første skridt til at føle sig bedre. At spørge om hjælp er det andet. Det sagtes, at at spørge om terapi kan føles overvældende, men det er også meget modigt.

Hvis du er klar til at tage næste skridt og tale med dine forældre om behandling, undrer du dig måske over, hvordan du starter samtalen. Du undrer dig måske også over, hvordan du forbereder dig, hvad du kan forvente, og hvordan du håndterer situationen, hvis dine forældre ikke er støttende.

Dette er alle gyldige bekymringer og spørgsmål. Derfor har vi spurgt tre mental sundheds-eksperter om at dele deres tips og forslag om, hvordan man nærmere sine forældre om at ønske at gå i terapi.

Tips til at tale med dine forældre om terapi

At række ud og bede om hjælp er aldrig en nem ting at gøre. Og at brodre emnet med forældre, der måske ikke er støttende, kan tilføje den urolighed, som mange unge og unge voksne står overfor. Godt nyt er, at der er måder at tilgå denne samtale på, der kan hjælpe den med at gå mere glat.

Før du sætter dig ned med dine forældre, er det afgørende, at du tager dig tid til at forberede dig til samtalen. Først og fremmest, siger Jessica January Behr, PsyD, licenseret psykolog og grundlægger af Behr Psychology, vær klar over, hvorfor du vil starte terapi. "Glem dine forældre et øjeblik og tjek ind med dig selv," siger hun.

Behr anbefaler, at du stiller dig følgende spørgsmål med hensyn til terapi, før du begynder denne samtale med dine forældre:

• Hvorfor vil dette være godt for mig?
• Hvorfor nu?
• Hvad håber jeg at få ud af det?

"Hvis du er tryg i dine svar, vil du være i stand til at kommunikere på en måde, der gebyder respekt og formidler din alvorlighed," forklarer hun.

Hun foreslår også at gøre noget research, så du præsenterer et informeret argument. For eksempel, tænk over den type terapi, du vil have, og hvorfor. "Det er meget sværere at argumentere, når du er den mindre informerede part i samtalen," siger hun.

"Led ikke med, hvad dine forældre har gjort forkert," siger Behr. Mens terapi kan være et sted, hvor du kommer til at finde fred med mindre optimale forældrestrategier eller endda traumatiske oplevelser, siger Behr, at dette ikke er måden at åbne på.

"Brug dette i stedet som en mulighed for at dele, hvad du håber at lære om dig selv, snarere end hvad du håber at lære om dine forældre," forklarer hun.

Trin til at forberede samtalen

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, grundlægger af The Berman Center, giver følgende tips om, hvordan man spørger eller fortæller dine forældre, at du vil gerne se en terapeut:

Planlæg samtalen

Når du går ind med en plan, har du mere kontrol. Find ud af, hvornår den bedste tid til at tale med dine forældre er, baseret på, hvornår du tror, deres stressniveau vil være laveste.

Skriv ned, hvad du vil sige. Berman siger, at dette er tiden til grundigt at tænke over, hvad du har kæmpet med, så du kan være tydelig over for dine forældre.

Vælg din kommunikationsform

Berman siger, et kritisk skridt er at beslutte, om det er bedre for dig at tale med dine forældre personligt, via sms eller et telefonopkald, eller om du skal skrive et brev eller en e-mail.

Øv samtalen eller udarbejd indholdet

Øv, hvad du vil sige til dine forældre, og hvordan du tror, de vil reagere. Berman siger at holde samtalen simpel og ikke for kompleks. For eksempel: "Mor/Far, på seneste tid har jeg kæmpet med [udfyld] og det har fået mig til at [udfyld]. Jeg tror, jeg har brug for mere hjælp og ville have gavn af terapi. Kan du hjælpe mig?"

Involvér dem i beslutningen og processen

Mens nogle forældre måske ikke "tror" på terapi, eller endda er bange for terapi, siger Berman, at mange forældre vil det bedste for deres børn.

Jeg har fundet ud af, at hvis forældre bliver bedt om at være involveret eller bedt om hjælp til at finde en terapeut, er de mere villige til at hjælpe med den terapeutiske proces.

Spørgsmål og reaktioner, du bør forvente

Der er et stigma omkring psykisk sygdom, der kan gøre det udfordrende for unge og unge voksne at nærmere deres forældre om at få hjælp. At planlægge, hvad du vil sige, og forvente spørgsmål og reaktioner, dine forældre må have, kan hjælpe dig med at holde fokus på dine behov.

Det sagtes, prøv ikke at overtænke til den grad, at du bliver for stresset til at have samtalen med dine forældre. Husk, de fleste forældre er villige til at gøre alt for at hjælpe deres børn," siger Jason Drake, en licenseret klinisk socialarbejder og ejeren af Katy Teen & Family Counseling.

Selvom nogle forældre er klar over kampene og har prøvet at hjælpe, siger Drake, at andre måske ikke er opmærksomme, og dette kan være nyt for dem at høre om omfanget af dine kampe.

Med det i mente, siger Drake, at nogle almindelige spørgsmål fra forældre ofte drejer sig om at prøve at forstå mere om problemet og hvordan de kan hjælpe.

Spørgsmål, dine forældre måske stiller dig

1. Hvor længe har du følt dig sådan?
2. Skete der noget, der forårsagede det?
3. Gjorde vi noget, der forårsagede det?
4. Hvad kan vi gøre for at hjælpe?

Når det gælder, hvordan forældre måske reagere, siger Behr, at unge og unge voksne kan forvente en række reaktioner.

"Tal bare med mig"

Behr siger, at forældre kan blive bekymrede eller endda fornærmede over, at du måske vil tale med en tredje part i stedet for at fortrolig dig i dem. Derfor anbefaler hun at være forberedt på at svare på, hvorfor du vil tale med en fagperson snarere end en familiemedlem.

En måde at håndtere det på, siger hun, er at dele, at at tale med en tredje part faktisk kan forbedre din evne eller villighed til at dele og åbne op mere over for din familie.

"Vil du tage terapi alvorligt?"

Forældre kan spørge, om du planlægger at tage terapi alvorligt, og vil gerne høre, at du er forpligtet til terapiens mål, og ikke bare håber på en hurtig fix. "Hvis du skal investere din tid og penge i terapi, vær sikker på dit engagement," siger hun.

Behr siger at have nogle grunde til, at du tror, terapi vil være godt for dig, og vise bevis for din forståelse af den investering og det engagement, der kræves.

"Hvor meget koster terapi?"

Behr siger, dine forældre vil sandsynligvis spørge om prisen for sessioner. De kan stille spørgsmål som: "Planlægger du at bruge din forsikring? Skal dine forældre betale for din terapi? Kan du bidrage til omkostningerne? Forstår du investeringen?"

Hun foreslår at gøre så meget research som muligt om det økonomiske aspekt af terapi, så du kan være forberedt til at besvare deres spørgsmål relateret til terapiens omkostninger.

"Hvilken information vil du dele med os om terapi?"

En anden ting, Behr siger at overveje, er: vil du have din familie til at være en del af din terapi, eller foretrækker du at have dette som et privat sted for dig at udforske? "Vær forberedt på at besvare spørgsmål om grænser med dine forældre, der måske vil være mere eller mindre involveret, end du foretrækker," forklarer hun.

Hvad du kan gøre, hvis forældre ikke er støttende

Desværre, selv efter tilstrækkelig planlægning og omhyggelige samtaler, kan nogle forældre stadig ikke støtte terapi. Hvis dette er tilfældet, siger Berman, at unge og unge voksne kan søge en skolerådgiver, en læge, eller gå til sundhedscentret eller gratisklinik. "Ofte kan disse fagpersoner tale med deres forældre sammen med dem eller hjælpe dem med at lægge en ny strategi for at få den rigtige hjælp og støtte, de har brug for," forklarer hun.

Hvis dine forældre er uenig i din ønske om at søge terapi, siger Behr, at det er afgørende at give processen tid.

Jessica January Behr, PsyD

Forældre kan stamme fra forskellige generationer, forskellige kulturer, eller forskellige mindsets, der ser på mentalt helbred som noget, der kan vælges, eller bør holdes privat. Lad det synke ind, og prøv ikke at blive vred, men forstå, at det kan tage tid, før dine forældre er ombord med terapi.

Nogle gange er forældre uunderstøttende, fordi de ikke forstår, hvad terapi er, og hvordan det virker. "Hvis de ikke har været i terapi selv, eller kender nogen, der har været i terapi, kan de have gavn af information om, hvad man kan forvente i terapi. At hjælpe dem med at forstå, hvad terapi er, eller ikke er, kan være hjælpsomt," siger Drake.

Hvis du har startet terapi (på trods af dine forældres misbilligelse) og du bemærker de positive effekter eller indsigter, der er opnået gennem terapi, siger Behr, at du bør overveje at dele de måder, terapi har hjulpet dig på, eller forbedret din evne til at kommunikere med eller forstå dine forældre. "At vise forældre, at terapi faktisk kan forbedre deres forhold til dig, eller forbedre dit overordnede velvære, kan få dem til at vende rundt og begynde at revidere deres synspunkter," siger hun.

Nyttige ressourcer

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

I en krise, send "NAMI" til 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Et ord fra Verywell

Hvis du har bekymringer for dit mentale og følelsesmæssige helbred, er at bede om hjælp det første skridt til at blive bedre. At have en samtale med dine forældre om, hvordan du føler dig, kan hjælpe med at lette nogle angst og tillade jer at brainstorme måder at søge rådgivning på.

Hvis du er bekymret for, hvordan dine forældre kan reagere, tag dig tid til at organisere dine tanker, før du taler med dem. Hold samtalen fokuseret på dig og dine behov. Og husk at give dem lidt tid til at behandle informationen. Hvis de stadig ikke er støttende, vend dig til en skolerådgiver, din læge, eller en krisehotline.