• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Morsomme grunde til, at teenageres sover så meget

Ifølge National Sleep Foundation bør din teenager få omkring ni timer og 15 minutter søvn hver nat for optimal fysisk og mental funktion. Det kan virke, som om din teenager sover non-stop, men i virkelighed er han sandsynligvis ikke nok kvalitetssøvn. For at bevare din fornuft og humoristiske sans gennem denne teenagerfase, kan du have brug for at liste de morsomme grunde til, at han sover så meget.

Intern ur nulstilling

En teenagers interne ur gør en midlertidig nulstilling, der forstyrrer hans normale søvncyklus. Kroppen udskiller naturligt et søvnhormon kaldet melatonin, der fortæller kroppen, at det er tid til at hvile. Under pubertet begynder din teenagers krop at frigive dette hormon senere end da han var yngre. En teenagers krop begynder at etablere en sengetid på 23:00 eller senere. Så selvom du fortæller ham at gå i seng kl. 22:00, kan han bare stirre på væggen i timer og sove længere, end du troede, han ville.

Foranderlige kroppe

Den raske vækst og de forskellige kropsforandringer, der kommer med pubertet, tager sin told på din teenagers energiniveau. Det er masser af arbejde at vokse i højden, spirke kropshår og prøve at balancere de aldrig endende hormonsvingninger. Det kan gøre din teenager træt og udmattet. Han kan have brug for ekstra søvn for at genoplives og forfriskes.

Skole

Tidlige skolestartstider stemmer ikke overens med teenageres søvncyklus. Hvis din teenagers gymnasiesession starter før 08:30, kan han måske ikke få nok søvn hver nat. Fordi hans krop er på sin egen senere sengetidsplan i dag, kan han regelmæssigt komme kort for sin anbefalede søvnration, hvilket gør ham mere træt og længes efter søvn. Hans trætte fødder, tomme blik og inkoherente mumlen måske ikke bare er en forestilling for at undgå at gå i skole.

TV-tid

Teenageres, der ser fjernsyn eller spiller videospil lige før de går i seng, får måske ikke nok kvalitet, hvilefuld søvn. Nogle programmer og spil er ret stimulerende og actionfyldt, hvilket kan gøre ham mere vågen, alert og langt fra søvnsygt. Rådgiv din teenager til at slukke for fjernsynet mindst en eller to timer før sengetid og finde en mere rolig, beroligende aktivitet, såsom læsning, at gøre før han sætter sig i sengen. Det giver hans krop tid til at forberede sig ordentligt på søvn.